아보카도가 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 그만큼 과카몰리의 중요한 성분, 그리고 훌륭한 토스트 토퍼를 만드세요. 하지만 이 다재다능한 녹색 과일로 할 수 있는 일은 훨씬 더 많습니다. 좋다 병아리콩 또는 감자들 , 아보카도는 다양한 형태로 제공될 수 있으며 다양한 질감에서 잘 작동합니다. 그러나 앞서 언급한 스테이플과 달리 아보카도는 매우 변덕스럽습니다. 어느 날은 너무 덜 익어서 사용할 수 없고, 다음 날에는 거의 썩은 덩어리가 됩니다.

아보카도는 특히 까다로울 수 있으므로 슬라이스, 으깬 또는 혼합된 아보카도의 이점을 얻을 수 있는 레시피(또는 두 개)를 갖는 것이 항상 좋습니다. 이렇게 하면 너무 잘 익은 아보카도를 다시 쓰레기통에 버리는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 버거 밤을 지나치지 않는 아보카도가 있습니까? 다른 질감을 위해 완성된 패티에 으깬다. 아침 식사에 아보카도를 추가하고 싶으신가요? 바나나, 냉동망고, 코코아파우더 등의 재료와 섞어 필링 스무디의 베이스가 됩니다. .

관련된: 맛있고 건강에 좋은 15가지 쉬운 아보카도 레시피

믿을 수 없을 정도로 다재다능한 것 외에도 아보카도(종종 슈퍼푸드라고 불림)는 건강한 지방으로 가득 찬 (심장에 좋은 것) 및 전반적인 건강을 향상시킬 수 있는 기타 주요 영양소. 그들은 ~을 가졌다 바나나보다 많은 칼륨 (예, 정말!) 그리고 풍부한 포만감 섬유 . 그들은 또한 항산화제 피부, 모발, 손톱에 좋은 특정 유형의 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. .

심장 건강에 좋은 아보카도 덕분에 식사를 한 단계 더 높일 수 있는 방법을 알아보려면 계속 읽으십시오.

관련 항목

하나 곡물 그릇에 추가

다음에 남은 쌀, 콩, 야채 및 냉장고에서 시들어 버릴 수 있는 모든 것을 사용하여 DIY 곡물 그릇을 만들 때 신선한 아보카도 조각을 올려 전체를 활기차게 만드십시오. 녹색 슈퍼푸드는 이 식사의 경우처럼 그릇에 거부할 수 없는 매끄러운 질감을 줄 뿐만 아니라 포만감을 유지하는 다량의 섬유질을 제공합니다.

둘 버거에 으깬다.

우리 모두는 으깬 아보카도가 토스트와 칩(과카몰리)에 잘 어울린다는 사실을 알고 있지만 이 또한 푸짐한 버거 토핑입니다. 확신하지 못하셨나요? 이 조리법에서 으깬 아보카도(신선한 라임 주스, 소금 및 후추와 함께 혼합)는 그렇지 않으면 흥미롭지 않은 칠면조 버거에 대담하면서도 친숙한 맛과 질감을 제공합니다.

칠면조 햄버거의 팬이 아니신가요? 아보카도는 쇠고기 버거와도 잘 어울리고 고기 패티를 위한 완벽한 토퍼이기도 합니다.

관련된: 전문가처럼 아보카도를 자르는 방법

삼 푸짐한 샐러드에 버무려

물론, 콥 샐러드의 아보카도는 새로운 것이 아니지만 녹색 과일에는 어느 다음 단계로 녹색 그릇. 이 샐러드에서 아보카도 덩어리는 사탕무, 감자, 으깬 회향 씨앗 등에 크림 같은 느낌과 흙 맛을 더합니다.

4 영양가 있는 드레싱 만들기

아보카도도 효과가 좋아요 켜짐 그들이 하는 대로 당신의 샐러드 ~에 당신의 샐러드. 이 샐러드는 파마산 치즈, 요구르트, 레몬 주스 등을 섞은 아보카도 베이스가 특징인 풍부하고 건강한 드레싱을 얹은 것입니다. 당신이 당신의 삶에 더 건강한 지방을 추가하는 방법을 찾고 있다면, 이것은 그것을 하는 쉽고(맛있는!) 방법입니다.

5 샌드위치에 넣어 먹어보세요

좋든 싫든, 양상추와 토마토는 샌드위치 재료와 관련하여 스포트라이트를 훔치는 것처럼 보이지만 우리는 여기에서 아보카도가 그 두 가지 재료보다 더 낫다고 주장합니다. 예를 들어, 이 오픈 샌드위치에는 양상추와 토마토가 있고 대신 얇게 썬 아보카도에서 묽은 계란과 짭짤한 프로슈토가 들어 있습니다.

6 스무디에 섞어

아보카도는 중성적인 맛이 나기 때문에 이상적인 스무디 베이스가 됩니다. 아보카도를 블렌딩하면 그 어느 때보다 크림이 되고 다른 재료에 빛을 발할 수 있습니다. 이 음료에서 아보카도는 시금치, 사과 및 일부 사과 주스의 닻 역할을 합니다.

7 건강한 디저트를 만들 때 사용하세요.

믿거나 말거나 아보카도는 효과가 있습니다. 정말로 디저트에 잘. 이 조리법에서 벨벳 같은 과일은 다크 초콜릿, 코코아 가루, 대추와 같은 전형적인 브라우니 재료와 결합되어 슈퍼 퍼지 브라우니를 만듭니다. 그런 다음 브라우니 위에 메이플 시럽과 생 카카오 가루가 포함된 혼합 아보카도 기반 설탕을 얹습니다.

관련된: 아보카도를 먹는 미친 듯이 영리한 방법 4가지

8 초콜렛 트러플에서 빛나게하십시오

아보카도와 초콜릿이 다시 만나 멋진 휴가 디저트가 될 초콜릿 트러플 레시피입니다. 아보카도는 고유의 맛이 있지만 이 트러플은 하지마 아보카도 맛. 대신 초콜릿 속물들도 좋아할 진한 초콜릿 맛을 자랑한다. 트러플을 원하는 대로 잘게 썰거나 가루로 만든 코팅(구운 소금에 절인 아몬드 또는 스프링클 등)에 말아서 개인화하십시오.