고단백 식단은 여러 가지 이점이 있습니다. 근육 유지 , 혈당 조절 , 및 체중 감소에 도움 -그리고 새로운 연구 이스트 앵글리아 대학교 심혈관 건강을 개선하는 데있어 운동, 염분 섭취 감소, 심지어 금연만큼 강력 할 수 있다고 말합니다. 7 가지 주요 아미노산에 대한 연구에 따르면 단백질을 식사에 포함시킨 사람들은 혈압이 낮고 동맥 경화 수준이 낮아져 혈류를 제한하다 중요한 장기에.

연구원들은 2000 명의 여성의 식단을 조사했습니다. TwinsUK 영국의 쌍둥이 성인 데이터베이스 인 여성이 섭취하는 단백질 공급원이 많을수록 심장 건강과 직접적인 관련이 있음을 발견했습니다. 단백질의 유형은 양만큼이나 중요했습니다. 식물성 단백질을 더 많이 섭취 한 사람들은 혈압이 낮았고 동물성 원료를 섭취 한 사람들은 동맥 경화가 낮았습니다. 을 고려하면 8 천만 성인 고혈압 진단을 받았으며 동맥 경화는 심혈관 질환 , 연구자들은 이러한 결과를 '흥미로운'이라고 부릅니다. 연구 결과는 영양 저널 .

선임 연구원 인 Amy Jennings 박사는 모든 사람이 육류, 생선, 렌즈 콩, 브로콜리 및 시금치를 포함한 고단백 식품 섭취를 늘릴 것을 권장합니다. 사람들이 서빙 크기를 더 잘 이해할 수 있도록 그녀는 대략 2.5 온스에 해당하는 단백질을 섭취 할 것을 제안합니다. 스테이크 (약 카드 갑판 ), 3.5 oz. 연어 (약간 수표 ) 또는 탈지유 두 컵.

``우리가 발견 한 정말 놀라운 사실은 아미노산 섭취가 소금 섭취, 신체 활동 및 알코올 섭취와 같은 확립 된 라이프 스타일 위험 요소만큼 혈압에 많은 영향을 미친다는 것입니다. 성명서 . 동맥 경화의 경우, 그 연관성은 이전에 금연과 관련된 변화의 크기와 유사했습니다. '

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