POMODORO 기술은 생산성을위한 경이로움 : 작동 원리

집중력과 생산성이 요즘 (또는 언제든) 힘들다면 간단하고 빠른 시간 관리 솔루션이 필요합니다. 많이있다 생산성 팁 그리고 수십 개의 공상 시간 관리 앱 , 그들 모두는 누군가에게 도움이됩니다. 그러나 많은 사람들은 매일 작업을 수행하는 데 종소리, 휘파람 또는 구독료와 함께 새로 다운로드 할 필요가 없다는 것을 알고 있습니다. 단순한 오래된 주방 타이머와 할 수있는 마음가짐 만 있으면됩니다.

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시작하다: 포모 도로 기법 . 베를린에 본사를 둔 비즈니스 컨설턴트가 작성 프란체스코 시릴로 거의 20 년 전에 포모 도로 기법 더 열심히 일하는 것이 아니라 더 똑똑하게 일하기위한 삶을 바꾸는 전략이되었습니다. Cirillo는 짧은 시간에 더 많은 작업을 수행하려는 대학생으로서 처음이 시스템을 개발했습니다. 그는 공부 시간을 30 분 단위 (순수하고 중단없는 작업 25 분 후 5 분 휴식)로 박싱하면 작업 효율성을 높이고 마감일로 인한 불안을 최소화하며 정신 집중력을 높이는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다. 혜택.

작동 원리

25 분 동안 타이머를 설정하여 당면한 작업에 집중하십시오. 시간이 다되면 5 분 휴식을 취한 후 25 분 세션을 다시 시작하세요. 그리고 정말로 여기서 정신적 인 휴식을 취하십시오. 휴식 시간에는 많은 두뇌 능력이 필요하지 않아야합니다 (따라서 이메일, 전화 통화 또는 다른 작업에 압박을 가하지 않음). 하지만 25 분 이내에 작업하는 동안 올인하십시오. 타이머가 울릴 때까지 중앙 집중식 작업 시간입니다.

30 분 단위로 4 세트를 한 후, 사이클을 다시 시작하기 전에 15-20 분 더 긴 휴식을 취하십시오. 이론은 그 사이에 휴식을 취하고 관리 가능한 시간의 버스트에서 작업함으로써 우리는 더 생산적이고 집중할 수 있다는 것입니다.

팬에게 매우 매력적으로 만드는 Pomodoro Technique의 핵심 교리 중 하나는 기본 주방 타이머 외에는 아무것도 필요하지 않다는 것입니다. . 원래의 토마토 모양의 주방 타이머 Cirillo는이 초점 기간을 표시하는 데 처음 사용되었으며 이름에 영감을주었습니다. 'pomodoro'는 토마토를 뜻하는 이탈리아어입니다. 즉,이 타이머 방법은 현재 진행 상황을 추적하고, 디지털 할 일 목록을 관리하고, 모든 것을 한 곳에 저장하는 데 도움이되는 수많은 편리한 카운트 다운 앱을 위해 다른 사람들에 의해 채택되었습니다. 인기있는 것들은 다음과 같습니다. 포커스 부스터 , 집중하라 , 및 PomoDoneApp .

The Pomodoro Technique는 업무에 집중하는 데는 좋지만 다른 창의적이고 효과적인 방법으로 유리하게 사용할 수 있습니다 (그리고 그래야합니다!). 이번 주 회의 전에 북 클럽 책을 끝내려고 하시나요? 타이머를 설정하고 페이지를 넘길 준비를하십시오. 아니면 집으로 이사하고 산더미 같은 상자를 풀어야 할 수도 있습니다. 타이머를 끄고 일을 시작하십시오. 짧지 만 강력한 버스트 (보상적인 마이크로 브레이크와 함께)를 수행하면 모든 작업을보다 쉽게 관리 할 수 있습니다.

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