미국인들은 극도로 스트레스를 받고 있습니다 . 예산이 빡빡 해지고 할 일 목록이 길어지고 세계 상태가 불확실 해짐에 따라 많은 사람들이 과도하게 확장 된 느낌없이 하루를 보내는 것이 더 어려워졌습니다. 하지만 당신의 업무에 대한 부담을 덜어 줄 수있는 간단하고 과학적인 방법이있을 수 있습니다. 잠시 멈추고 마음 챙김 .
에 따르면 2016 년 연구는 경영 저널 , Google, Aetna, Mayo Clinic 또는 미국 해병대와 같은 마음 챙김 교육을 통합하는 회사에서 일하면 집중력과 팀워크가 향상되고 스트레스가 줄어 듭니다.
Case Western Reserve University 연구원 경영, 마음 챙김, 일반 심리학, 신경 과학 등 다양한 분야에서 마음 챙김과 그것이 사람들의 마음, 감정, 행동, 관계, 업무 수행에 미치는 영향에 대한 4,000 개의 과학 논문을 살펴 보았습니다. 전체적으로 그들은 마음 챙김의 부정적인 영향을보고 한 두 개의 논문 만 발견했습니다.
개인의 습관이지만 연구에 따르면 마음 챙김 이 연구에서는 '현재 중심의주의 및 인식'으로 정의 됨 — 더 나은 작업 환경을 만드는 대인 관계 기술 모든.
마음 챙김을 수행 한 사람들은 하루 종일 의식이 높아져 의사 결정과 관련된 스트레스의 영향을 줄였습니다. 마음 챙김은 또한 그들을 도왔습니다 더 큰 공감과 연민을 개발 , 동료 관계를 개선했습니다. 마음 챙김 노동자들도 작업의 안정성, 제어 및 효율성 향상 , 연습하지 않은 사람들에 비해 시각 및 듣기 테스트에서 집중력이 증가했습니다.
당신은 당신의 사무실에서 유일하게 사려 깊은 일꾼이라고 느끼십니까? 다음은 몇 가지 방법입니다. 스트레스 관리 . 또는 직장 스트레스와 불안에 대해 더 많은 연민과 관용을 구축하고 싶을 수도 있습니다. 여기 있습니다 다섯 가지 마음 챙김 명상 연습 상황이 압도적 일 때 시도합니다.
