지친 십대들만이 Zz를 몇 개 더 요구하는 것은 아닙니다. American Academy of Pediatrics (AAP)는 학교 시작 시간을 늦추는 것이 학생들의 능력을 향상시킬 것이라고 주장했습니다. 건강, 학교에서의 성과 및 전반적인 삶의 질.

제안 된 시작 시간은 오전 8시 30 분 이후이지만 현재이 지침을 따르는 공립학교는 17.7 %에 불과합니다. 새로운 보고서 미국 질병 통제 예방 센터에서 발행했습니다. 2011-2012 학년도에 39,700 개의 미국 공립, 고등학교 및 복합 학교를 조사한 보고서에 따르면 평균 학교 시작 시간은 오전 8시 3 분입니다.

시작 시간은 주마다 다르지만, 42 개 주에서는 공립학교의 75-100 %가 오전 8시 30 분 이전에 시작되었다고보고했습니다. 오전 : 33). 설문 조사에 따르면 하와이, 미시시피, 와이오밍의 모든 학교는 오전 8시 30 분 이전에 시작되었습니다.

이 보고서는 미국 고등학생의 1/3 미만이 주중에 8 시간의 수면을 취하지 만 국립 수면 재단의 추천 8 ~ 10 시간을받습니다. 이전 연구들 불충분 한 수면은 사람들이 더 많이 먹고 잘못된 결정을 내리고 스트레스가 많은 상황에 부정적인 반응을 일으킨다는 것을 보여주었습니다. 부모가 설정 한 취침 시간 및 기술 사용 감소와 같은 다른 솔루션에도 불구하고이 연구는 학교 시작 시간을 지연하는 것이 학생들이 학교 밤에 더 많은 수면을 취할 수있는 가장 효과적인 방법이라고 주장합니다.

지금은 야간 루틴을 시작해보세요. 다섯 가지 비밀 더 편안한 수면을 위해.