좋다 채소 , 과일은 식단의 필수적인 부분이어야 합니다. 결국, 씨를 함유한 식품에는 다음이 포함됩니다. 중요한 비타민 , 전반적인 건강에 기여하는 영양소 및 섬유질. 그러나 어떤 과일은 다른 과일보다 더 낫습니다. StudyFinds.org 로스앤젤레스 캘리포니아 대학의 연구 결과에 따르면 포도는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 특히 도움이 되며 포도를 섭취하면 심장마비 위험을 줄일 수 있습니다.

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연구 결과를 얻기 위해 연구자들은 매일 약 40포도(2인분)를 섭취한 21세에서 55세 사이의 19명을 추적했습니다. 나머지 참가자들의 식단은 상대적으로 섬유소가 적다 시험 전과 시험 중에 식물 화학 물질. 연구원들은 포도를 섭취한 지 4주 만에 과일과 채소를 정기적으로 먹지 않는 사람들의 건강이 눈에 띄게 향상되었음을 발견했습니다. 또한 미생물 군집의 다양성이 더 높았습니다. 장에 사는 세균 강한 건강 증진을 위해 필수적입니다.

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연구 기간 동안 증가한 좋은 박테리아 중에는 설탕과 콜레스테롤을 태우고 장내벽을 강화하는 아커마니아가 있었습니다. 포도는 또한 중요한 항산화제를 함유하고 있습니다. 체내 염증 감소 . '우리는 포도가 장내 세균에 유익한 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 이는 좋은 소식입니다. 건강한 장은 건강에 매우 중요합니다 '라고 이번 연구의 주저자인 Zhaoping Li 교수는 말합니다. 성명 . '이 연구는 콜레스테롤이 낮은 포도의 심장 건강 혜택을 강화하는 것처럼 우리의 지식을 심화하고 포도의 건강 혜택 범위를 확장합니다.'

결과는 이 단순한 생활 방식의 변화가 심혈관 질환의 위험 - 세계 1위 사망 원인. 연구에 따르면 참가자들은 거의 8% 적은 나쁜 콜레스테롤 나쁜 콜레스테롤을 유발하는 담즙산은 40% 이상 감소했습니다. 이러한 해로운 지방은 혈전을 일으켜 혈관을 막고 심장이나 뇌로 가는 혈류를 차단하여 심장마비나 뇌졸중을 유발할 수 있습니다.

이 이야기는 원래 marthastewart.com

• 마들린 부이아노