• 식사 일정을 지키십시오. 보통 1시에 점심을 먹으면 그 시간에 차를 세우고 먹을 것을 사십시오. 굶주 리지 않도록하면 더 현명한 음식 선택을 할 수 있습니다.
• 차에서 내려서 먹습니다. Burger King과 McDonald 's와 같은 체인점이 드라이브 스루 창문에서 수익의 절반을 벌어도 도로에서 현명하게 식사하는 가장 좋은 방법은 내부에서하는 것입니다. 그렇게하면 먹는 것에주의를 기울일 수 있습니다. 반대로 차 안에서 음식을 훑어 보면 음식이 식사로 등록되지 않으므로 만족하지 못합니다.
• 부분을 ​​제어하고 현명하게 선택하십시오. 패스트 푸드 식당에서 어린이 메뉴를 선택하세요. 식사의 크기를 늘리는 데는 체인 비용이 아주 많이 들지만 더 많은 양은 건강 상 이득이 아닙니다. 일반 소다 대신 우유, 주스 또는 다이어트 소다를 사용하고 가능하면 샐러드를 추가하십시오. 헐렁한 드레싱을 피하십시오.
• 포크와 숟가락으로 먹습니다. 속도를 늦추는 음식을 주문하십시오. 손으로 샐러드 나 두툼한 수프를 먹을 수 없으며, 이들은 종종 가장 건강에 좋은 음식입니다.
• 물과 함께 여행하십시오. 자동차의 에어컨이 탈수되고 있습니다.
• 과일과 채소를 포장하십시오. 자신이나 지루한 어린이를 위해 음식을 사용하지 마십시오. 간식을 포장해야한다면 크래커와 칩이 아닌 사과와 당근으로 만드십시오. (식사 사이에 더 많은 영양가있는 옵션은 진짜 단순 의 건강 간식 목록입니다.)