결혼 한 지 20 년이 넘은 후 남편과 저는 이혼. 평범하지 않죠? 우리가 아직 결혼 했으니 정확히는 아닙니다. 우리의 이혼은 밤에 남편이 게스트 침실에서 권장 수면을 취하기 위해 떠날 때 발생합니다. 나는 골든 리트리버와 함께 마스터 침실에 자리를 유지했습니다 (침대는 내 옆 바닥에 있습니다).
이 수면 배열은 처음에는 미친 것처럼 들릴 수 있지만 잠 못 이루는 밤 당신의 파트너 때문에 말이됩니다. 그리고 다른 커플들이 그것을 붙잡고 있습니다. Slumber Cloud의 설문 조사에 따르면 미국 커플의 12 %가 수면 이혼을 신청했으며 30 %가 이에 대해 논의했습니다.
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고백 : 집 청소를 위해 누군가를 고용하는 것 외에도, 수면 이혼은 아마도 결혼 생활과 건강을 위해 내가 한 최고의 일일 것입니다.
수면 이혼의 결과
늘 같이자는 부모님 밑에서 자랐지 만 아빠 부모님은 달랐어 요. 내가 그들을 알고있는 한, Mummu와 Vaari는 각자의 취향에 맞게 장식 된 별도의 침실에서 잤습니다. 그게 그랬기 때문에 함께 자지 않는 것이 이상하다고 생각하지 않았습니다.
남편 Chris에게 우리가 떨어져 자라고 제안했을 때, 특히 기자로서의 경력에서 수면의 중요성에 대해 배운 것을 고려할 때 이상하게 보이지 않았습니다. 수면이 건강에 매우 중요하다는 것은 누구나 알고 있지만, 수면 부족과 알츠하이머 발병 위험 증가를 연결하는 연구를보기 시작해서 더 많은주의를 기울이기 시작했습니다.
아버지의 부모님은 알츠하이머를 앓고 있었는데, 이는 곧 아버지가 알츠하이머 병에 걸렸다는 것을 의미했습니다. 몇 년 전만해도 지금까지 치료를 받기를 거부하는 만성 불면증 인 아버지는 알츠하이머 진단을 받았습니다.
나는 아버지의 불면증에 굴복하지 않았지만 40에 가까워진 후 그 다리를 건너면서 더 가벼운 잠이 듭니다. 동시에 남편과 나는 다른 수면 스케줄을 유지하기 시작했습니다. 우리 둘 다 잠자리에 들기 전에 책을 읽었지만 오후 10 시가 조금 지나면 불을 끄곤했지만 남편은 종종 30 ~ 45 분 더 책을 읽곤했습니다. 문제? 그의 빛이 꺼졌다는 느낌이 들면 깨어나서 원숭이의 마음이 돌기 시작해서 밤이 비교적 잠 못 이루게 될 것입니다.
빛이 나를 얻지 못하면 Chris의 코골이가 될 것입니다. 그가 자고있을 정도로 화가 났을 때가있었습니다. 그는 밤에 8 ~ 9 시간을 기록하는 반면, 저는 운이 좋게도 6 시간을 기록합니다. 7 시간의 수면 — 나는 눈물을 흘리게 될 것입니다. 아침에 일어날 때 – 오전 5 시가 조금 지나면 자연스럽게 깨어나고 Chris는 약 2 시간 반 후에 깨어납니다. 저는 그에게 피곤하고 짜증이 나고 화를 냈습니다. 보다 나쁜? 나는 그를 방해하고 싶지 않았기 때문에 어둠 속에서 어슬렁 거리며 종종 내 개에게 걸려 넘어졌습니다.
6 시간의 수면은 우리에게 필요한 것보다 훨씬 적습니다 (질병 통제 예방 센터에서는 밤에 7 ~ 8 시간을 권장합니다). 밤에는 더 적게받을 수 있었는데, 내 결혼과 뇌가 큰 문제에 봉착했다는 것을 알았습니다. 다행히도 Chris는 내가 다른 방에서 자라고 제안했을 때 논쟁하지 않았습니다. 그는 내가 내 뇌를 보호하기 위해 내가 할 수있는 모든 예방 조치를 취했으며 이것이 마지막으로 넘어지는 짚이라는 것을 알고 있습니다.
그러나 수면 이혼이 내 수면 문제에 대한 합리적인 해결책 이었습니까? 저는 시애틀 워싱턴 대학의 신경학 교수이자 미국 의학 수면 센터의 공동 책임자 인 Nate Watson, M.D.와 SleepScore Labs 이사에게 전문가들이 수면 이혼에 어떻게 접근하는지 물었습니다.
많은 문제가 적절한 진단과 치료로 해결할 수있는 수면 장애를 나타낼 수 있기 때문에 수면 이혼의 이유를 고려하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 코골이 동반자는 폐쇄성 수면 무호흡증, 코골이를 해결하기 위해 CPAP로 치료할 수있는 질병 또는 약물로 치료할 수있는하지 불안 증후군을 가질 수 있습니다.
그의 조언? 수면 이혼을 방지 할 수있는 해결책이 있기 때문에 부부가 공동 수면 문제의 이유를 탐색하는 것이 좋습니다. 물론 침대 파트너는 Chris와 저처럼 수면 일정이 다를 수 있으므로 항상 행동을 바꾸려고 노력할 수 있습니다. 그래도 수면이 계속 문제라면 수면 이혼을 고려해야한다고 왓슨은 말한다.
푹 졸다
크리스와 제가 각자의 수면 보호 구역에 정착 한 지 약 2 년이 지났고 저는 수면 천국에 있습니다. 이로 인해 일과 관련된 생각과 다른 걱정이 사라지지 않았기 때문에 때때로 나는 여전히 내 적이지만, 수면을 더 잘 통제 할 수 있고 배우자에 대해 느꼈던 분노를 없애줍니다. 게다가 아침에 불을 켤 수 있는데, 이는 생각보다 더 큰 문제입니다.
물론 방이 두 개인다는 것은 추가 침대를 관리하는 것을 의미하지만, 우리는 이미 우리가 직접 세탁을하기 때문에 우리는 이제 우리 자신의 시트도 처리합니다. 수면 이혼은 우리 집의 여분의 공간과 여분의 침실 때문에 우리에게 효과적입니다. 여분의 수면 공간이없는 작은 공간에 살면 힘들 것입니다.
반지 사이즈 맞추는 방법
관련 : 가장 편안한 시트입니다.
가장 큰 관심사는 친밀감 일 수 있습니다. 그것은 우리 삶에서 히트를 쳤던 하나의 영역 일 수 있습니다. Chris는 그가 그리워했다고 고백했습니다. 변하지 않은 섹스 일 필요는 없지만, 애정 커플의 작은 순간은 서로 잠을자는 순간 교환한다. 주말에 그를 다시 내 침대로 초대 할 때 (그때 수면 손실을 더 잘 처리 할 수 있다고 생각합니다), 그는 거의 항상 거절합니다. 그는 나를 유지하고 싶지 않거나 우리를 좋아하게되었습니다. 내가 가진만큼 별도의 일정.
수면 이혼이 관계에 어떤 영향을 미칠지 걱정 되십니까? 당연히 파트너와 채팅을 통해 이것이 자신의 필요에 맞는지 확인해야하지만 파트너를 원한다고해서 관계에 문제가 있다는 것을 의미하지는 않습니다.
커플들은 수면 이혼의 목표가 그들의 전반적인 관계에 대한 논평이 아니라 수면 건강을 추구하는 것임을 이해해야한다고 Watson은 말합니다. 부부는 하루가 끝날 때 함께 불을 끄지 않더라도 길고 행복하며 건강한 관계를 가질 수 있습니다.
조부모님이 왜 수면 이혼을 하셨는지, 정확히 얼마나 행복했는지는 알 수 없지만 이렇게 말씀 드릴 수 있습니다. 그들은 사망하기 전에 거의 50 년 동안 결혼했습니다.
