휴일 — 친구와 가족에게 둘러싸여 인생의 좋은 점을 축하하며 즐거운 시간을 보내십시오. 적어도 그렇게되어야 할 것 같군요, 그렇죠? 그렇게 쉬웠다면. 실제로, 인생은 종종 매우 즐거운 휴가철을 방해합니다. 사랑하는 사람은 죽고, 사람들은 병에 걸리고, 돈은 빡빡하고, 가족은 멀리 이사하고, 어떤 사람들은 심지어 당신의 삶을 완전히 떠나기도합니다. 기대와 실망이 섞여서 한두 달은 스트레스가 될 수 있지만 모든 것이 정상인 것처럼 행동해야합니다. 하지만 올해 모든 기대와 전통에 작별 인사를하고 그 대신 조금 벗어나면 어떨까요? 휴일을 둘러싼 어려움이 극복 할 수 없다고 느껴진다면, 당신이 선택하는 일을 책임지고 있다는 사실을 기억하십시오. 결혼 및 가족 치료사이자 저자 인 Nisha Zenoff 박사는 말합니다. 말할 수없는 손실 . 아이디어가 신성 해 보일지 모르지만 상황에 관계없이 휴가를 보내는 열쇠가 될 수 있습니다. 따라서 올해 연말 연시가 힘들어 보인다면 여기에서 어떤 어려운 상황에 처하더라도 연말 연시의 고통을 덜어 줄 수있는 몇 가지 방법을 읽어보세요.

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슬퍼한다면 ...

사랑하는 사람이 거기에 없기 때문에 휴일은 힘들고 다시 되돌릴 수 없다고 Zenoff는 말합니다. 의식, 광경 및 향기는 기억을 유발할 수 있으며, 그 중 많은 것들이 고통 스러울 수 있습니다. 그러나 연말 연시를 담당하고 있다는 사실을 기억해야합니다. 따라서 올해를 축하하고 싶지 않다면 무리하지 마십시오. 대신 Zenoff는 전통적인 명랑하고 밝은 분위기에서 벗어나 시간을 보낼 것을 권장합니다. 그것은 자연의 고독을 추구하거나, 집에 혼자 머물거나, 비슷한 어려움을 겪고있는 다른 사람들과 시간을 보내는 것을 의미 할 수 있습니다. 축하하고 싶다면 친구 및 가족과 시간을 보내는 것이 위안이 될 수 있습니다. 특히 휴일이 결코 같지 않을 것이며 잃어버린 사랑하는 사람의 기억을 존중할 때 더욱 그렇습니다. 뉴욕시의 결혼 및 가족 치료사 인 Paul Hokenmeyer 박사는 고인을 포함하는 새로운 추억을 만들기 위해 노력할 것을 제안합니다. 몇 가지 예는 촛불을 켜고, 좋아하는 음식을 만들고,시나 편지를 쓰거나, 그들이 지원하는 대의를 위해 지역 사회에서 자원 봉사하는 것입니다. 그러나 자신에게 동정심을 갖고 계획대로 진행되지 않을 수도 있음을 알아 두십시오. 마지막 순간에 초대를 취소하려면 자신에게 권한을 부여하십시오.

가족과 거리가 멀다면 ...

가족이 어떻게 생겼는지에 대한 문화적 및 상업적 환상의 유입으로 인해 휴일에 소원이 특히 고통 스러울 수 있다고 Hokemeyer는 말합니다. 이러한 이미지는 많은 사람들의 삶의 현실을 반영하지 않으며, 왜곡으로 인해 이미 취약한 사람들이 더 소외되고 외롭다고 느끼게됩니다. 가족의 가치는 당신과 당신에게만 의미와 공감을주는 가치임을 기억하십시오. 자신의 혈족에게 실망하고 거부감을 느낄 때 가장 도움이되는 일은 자신의 가치관을 반영하고 자신의 독창성을 소중히 여기는 사람들과 자신을 둘러싸는 것입니다.

당신이 아프면 ...

당신이 중병에 걸렸을 때, 휴일은 매일 당신에 관한 것이 되어도 괜찮다고 샌프란시스코에있는 캘리포니아 대학 의학과 교수이자 저자 인 Steven Pantilat는 말합니다. 진단 후의 삶 . 중병의 목표는 매일을 좋은 날로 만들고 가능한 한 많은 좋은 날을 보내는 것입니다. 자신에게 가장 기분이 좋은 날을 생각하고 그렇게하십시오. 여기에는 휴일 전통을 생각하거나, 특정 동료 나 먼 가족을 만나거나, 관습적인 식사를 먹거나 준비하는 등 집안일처럼 느껴지는 모든 것을 건너 뛰고 대신 의미있는 것으로 느껴지는 것에 탐닉하는 것이 포함될 수 있습니다. 그리고 전통적인 축하 행사에 참여하기로 결정하고 스트레스를 가중시키는 선의의 가족과 친구를 만나게된다면? 귀하의 질병에 대해 이야기하는 것을 거부해도 괜찮다고 Pantilat는 말합니다. 기분을 상하게하는 사람에 대해 걱정하지 마십시오. 기분을 상하게하는 사람은 중요하지 않으며 중요한 사람은 기분을 상하게하지 않습니다.

사랑하는 사람이 아프면 ...

중병에 걸린 친구 나 가족을 갖는 것은 고통 스러울 수 있습니다. 특히 자신의 사망률과 더 큰 계획에 대한 통제력 부족에 직면하게되기 때문입니다. 그러나 이러한 불편 함을 극복하는 좋은 방법은 사랑하는 사람에게 노력을 기울이는 것입니다. 많은 말이나 행동을 할 필요가 없다는 것을 아십시오. 당신의 존재가 모든 것을 말해줍니다. 올해가 가족과 함께 마지막 휴가를 가져올 수있을 것 같으면, 물론 사랑하는 사람이 해낼 수 있다면 의미있게 만들기 위해 최선을 다하십시오. 많은 사람들이 장례식에 참석합니다.하지만 사랑하는 사람과 시간을 보낼 수있는 추수 감사절, Rosh Hashana, Diwali, Eid Al Fitr 또는 크리스마스에 오시는 것이 얼마나 좋을까요? 그는 말한다.

직장을 잃었다면 ...

재정적 불안정은 결코 쉬운 일이 아니지만, 상업적 이익이 돈과 선물이 사랑과 가치와 같다고 소통하는 휴가철에는 엄청나게 어렵습니다. 재정적 불안에 대처하는 가장 좋은 방법은 서비스를 시작하는 것이라고 Hokemeyer는 말합니다. 시간을 초월한 수제 선물 만들기 (친구와 가족에게 보내는 편지 등)부터 커뮤니티 자원 봉사에 이르기까지 할 수있다 은행 계좌로 인해 다르게 생각하더라도 기부는 귀하가 얼마나 가지고 있는지 깨닫는 데 도움이 될 수 있습니다.

이혼하면 ...

이혼은 충격적이며 슬픔과 관련된 증상을 유발할 수 있으며 휴일 동안 사랑에 빠진 커플의 이미지는 실제로 일부 사람들에게 촉발 될 수 있습니다. 연말을 맞이하는 열쇠는 자신을 진정으로 돌보는 것입니다. 특히 불신앙이나 화해 할 수없는 차이로 인해 발생하는 고통과 분노를 다루는 경우에는 더욱 그렇습니다. 그는 자기 관리 루틴을 만들고 (예를 들어 매일 산책을하거나, 매주 얼굴을 받거나, 긴 목욕을하는 것과 같은) 그것을 고수 할 것을 제안합니다. 사소한 방법으로도 자기애를 실천하는 것은 다른 사람들이하고 있거나 느끼는 일에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.