유독성 양성: 항상 긍정적이지 않아도 좋습니다

당신은 햇빛을 뿌리는 것을 멈출 수 있는 권한이 있습니다.

웬디 로즈 굴드

우리 모두는 지금 세상에서 일어나는 모든 일들로 인해 약간 지쳐 있다고 말하는 것이 안전합니다. 자연스러운 성향은 반쯤 가득 찬 유리에 기대거나 밝은 면을 바라보는 압박감에 굴복하는 것이지만, 때로는 그러한 접근 방식으로 인해 무게가 훨씬 더 무겁게 느껴집니다. 그 다음이 죄책감입니다. 다른 사람들이 아마도 당신보다 더 큰 영향을 받았다는 것을 알고 여전히 너무 낙담한 것에 대한 죄책감.

슬픔에 대해 이야기할 때 우리는 일반적으로 사랑하는 사람을 잃는다고 생각합니다. 뉴욕 지역의 심리학자로서 저는 COVID로 인해 가깝고 소중한 사람들을 잃은 많은 환자들에게 상담해야 했습니다. 콜롬비아 대학의 신경심리학자이자 교수인 사남 하피즈(Sanam Hafeez, PsyD)는 이것이 슬픔의 전통적인 형태라고 말합니다. 그런 다음 삶의 방식을 잃는 슬픔이 덜합니다. 사람들은 한때 알던 삶을 애도합니다. 우리가 서로를 만지고, 자유롭게 어울리고, 운동 경기에 가고, 사무실에서 일하고, 여행하고, 잠재적으로 치명적인 바이러스에 감염될 수 있다는 매일의 두려움 없이 살 수 있는 삶.

브래지어 안해도 괜찮아?

거기에 미래에 대한 매우 높은 수준의 불확실성이 더해집니다. 다음에 무엇이 올지 또는 어떻게 진행해야 하는지에 대한 교과서 매뉴얼은 없습니다. 이것은 모두 전례가 없는 일이며 정말, 정말, 정말 어렵습니다.

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유독성 양성: 슬픔을 느끼고 인정하는 것의 중요성

독성 양성은 틈새 웰빙 분야에서 유행어가 되었습니다. 쉽게 말해 상대방의 감정을 직간접적으로 부정함으로써 상대방의 감정을 무시하는 행위다. 예를 들어, '아, 나쁘지 않아! 또는 이봐, 적어도 당신은 XYZ를 경험하지 않았습니다.

LMFT의 Bianca L. Rodriguez는 감정이 부정적이거나 긍정적이지 않다는 점을 지적하고 싶습니다. 슬픔을 표현하는 다른 사람들에게 '좋은 분위기만' 또는 '너무 부정적인 말 그만해'와 같은 말을 사용하는 것은 종종 다른 사람들이 더 이상 안심할 수 없다고 느끼는 사람이 되기 때문에 역효과를 냅니다.

그리고 여기에 문제가 있습니다. 우리가 다른 사람들의 말을 주의 깊게 듣고 느낄 수 있는 여지를 주더라도, 우리는 때때로 긍정적이지 않은 일에 대해 동일한 권한을 부여하기 위해 고군분투합니다. 턱을 들어 올리는 것의 중요성이 사회에 깊숙이 뿌리박혀 있기 때문이기도 하고, 우리가 타인의 고군분투를 보고 비논리적으로 우리의 감정을 느끼면서도 슬픔을 최소화하는 것을 비합리적으로 걱정하는 공감하는 존재이기 때문이기도 합니다.

낙관주의자가 되어 유리잔을 '반쯤 채워진' 상태로 보는 것은 좋은 특성이지만 인간은 로봇이 아닙니다. 우리에게는 감정이 있고 그것을 처리하고 이해해야 한다고 Hafeez는 강조합니다. 부정적인 생각을 느끼기를 거부함으로써 우리는 감정을 억누르며 결국 감정이 커져서 거품을 일으키고 우리를 한계점으로 이끌 수 있습니다.