당신이 누군지, 왜 그렇게 졸리는지에 상관없이, 정직하게 필요한 낮잠보다 더 천국적인 것은 없습니다. 우연히 커피를 마신 후 소파에서 낮잠을 자거나 오후에 의도적으로 조명이 꺼지는 시간에 잠잠 할 수 있습니다. 낮잠은 저마다 독특하게 아름답습니다.

좋아, 우리는 낮잠을 알고 느낌 좋지만 실제로 당신에게 좋은가요? 그리고 거기에 권리 낮잠하는 방법? 그만큼 국립 수면 재단 즉흥적으로 눈을 감 으려면 10 ~ 30 분 낮잠 (잠자기 시간에 너무 가깝지 않음)을하는 것이 각성 회복, 성능 향상, 단순히 시간을 보내는 데 이상적 일 것을 권장합니다. 그러나 낮잠을 30 분에 가까울수록 깨어 났을 때 으르렁 거릴 가능성이 높아집니다 (생각할만한 것).

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낮잠의 단기 회복력을 조사하는 것 이상 수면 부족 , 연구자들은 또한 몇 년 동안 심장 건강에 대한 낮잠의 영향을 연구 해 왔으며 몇 가지 상충되는 결과를 가지고 있습니다. 따라서 장기적으로 낮잠이 정말 건강한지에 대한 논란이 있습니다. 하지만 최근 연구 British Medical Journal의 심장 심혈관 건강 위험에 대한 낮잠의 잠재적 인 영향에 대한 저널은 새로운 관찰을 보여줍니다. 적당히 낮잠 (이 경우 주당 1 ~ 2 회)은 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 연구의 저자는 5 년 넘게 스위스에서 거의 3,500 명의 성인이 낮잠을 자주, 얼마나 오래 낮잠을자는 지, 치명적 및 비 치명적 심혈관 질환 (CVD) 발생률을보고 한 답변을 분석했습니다. 결국 155 명의 참가자가 심장 문제를보고했으며 연구 연구원들은 낮잠을 자지 않는 피험자에 비해 CVD 사건이 발생하기 위해 주 1 ~ 2 회 낮잠을자는 피험자의 위험이 현저히 낮다는 것을 관찰하여 한 번 낮잠을자는 피험자에 대한 결론을 내 렸습니다. 또는 일주일에 두 번 사고 CVD 사건의 위험이 낮습니다.

발표 된 논문은 연구에서 낮잠 시간 또는 매주 두 번 이상 낮잠을 자주자는 사람들과 명확한 연관성이 없다고 밝혔지만, 우리 모두가 지금 꿈꾸고있는 오후 낮잠을 검증하는 데 도움이되는 것은 여전히 ​​꽤 설득력있는 증거입니다. . 간단히 말해서, 낮 동안 20 분 동안 가끔씩 시트 (또는 소파 또는 솔직히 바닥 만)를 쳐야한다면 자신을 판단하지 마십시오. 당신은 게으르지 않고 피곤하고 바쁘다! 우리 (그리고이 연구)는 매일 2 시간 동안 낮잠을자는 것이 건강에 미치는 영향에 대해 말할 수는 없지만 이다 장기적인 부작용에 대해 걱정하지 않고 일주일에 한두 번 낮잠을자는 달콤한 행복에 몸을 맡겨도 좋습니다.

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