아주 사소한 말이지 만 특정 순간에 질식하기가 힘들어요. 우리는 다른 사람들과의 연결에 대한 본능적 인 욕구를 가지고 있습니다. 그것은 우리의 생존에 필수적입니다. 코넬 대학의 조직 행동학 교수 인 Vanessa Bohns 박사는 '아니오'라고 말하면 이러한 유대가 깨질 것이라고 걱정합니다. 특히, 우리는 자녀 든 동료 든 상대방이 거부감을 느끼거나 개인적 모욕으로 받아 들일까 두렵습니다. 안된다고 말하는 것은 당혹감과 죄책감과 같은 매우 부정적인 감정을 불러 일으킨다 고 Bohns는 말합니다. 그러한 감정을 피하기 위해 우리는 윤리에 어긋나는 경우에도 종종 그렇다고 말합니다. Bohns의 연구 중 하나에서 성격 및 사회 심리학 게시판 , 피험자의 절반 이상이 도서관 면접관의 요청을 받았을 때 도서관 책을 훼손하는 데 동의했습니다 (펜에 피클이라는 단어를 써서). 피험자들은‘재산을 해치는 것은 옳지 않다’는 반대 의견을 표명했지만 다른 사람에게 거절하는 것이 너무 어려워서 어쨌거나 응했다.

또한 위태로운 것은 우리 자신의 이미지입니다. 우리 모두는 자신에게 말하는 정체성 이야기가 있습니다. ‘저는 손을 빌려주는 사람입니다.’‘저는 매우 참여하는 엄마예요.’힌이 말합니다. 요청을 거부하면이 장밋빛 바이오가 의문을 제기합니다. 그리고 남성보다 더 자주 요구되는 여성은 거절하기가 더 힘든 것 같습니다. 우리는 주변 사람들의 감정과 안녕에 대한 책임감을 느끼도록 사회화되어 있다고 솔트 레이크 시티에서 면허를 소지 한 임상 사회 복지사 인 Julie de Azevedo Hanks, Ph.D. 여성을위한 자기 주장 가이드 .

30대 여성을 위한 선물

그래서 당신은 예라고 말합니다. 너무 많이. 이러한 접근 방식은 즉각적인 불편 함을 피하는 데 도움이 될 수 있지만 장기적인 비용이 있습니다. 관계를 보호하는 대신 원한을 만들 수 있습니다. (그녀가 나를 무료 탁아 서비스로 사용하고있는 건가요?) 또한 피로의 주요 원인이기도합니다. 코네티컷 주 페어 필드 카운티의 임상 심리학자 인 Barbara Greenberg 박사는 우울하고 불안하며 고갈 된 여성을 많이 봅니다. 운동, 명상, 여동생과의 대화 등 당신을 지탱하는 일에 대해 달력에서 규칙적인 시간을 차단하고 그 약속을 지키십시오. 그 시간 동안 누군가가 빵 판매 전단을 게시 해달라고 요청하는 경우 : 죄송합니다. 이미 예약하셨습니다.

저는 고객에게 '자신에게 먼저 지불하세요.'라고 말합니다. 자기 관리는 나중에 나타나서 예를 말할 수있게 해주는 것이라고 심리학자이자 too much on의 창시자 인 Melissa McCreery 박사는 말합니다. herplate.com . 우선 순위를 결정하고 공식 개인 정책으로 만듭니다. 나는 일주일에 이틀 밤 밖에 나가서 아이들과 저녁을 먹을 수 있습니다. 또는이 5 개 자선 단체에 예산을 책정하여 올해 다른 서약 운동에 기부 할 수 없습니다. 올랜도의 에티켓 코치이자 설립자 인 Maralee McKee는이를 적어두고 요청을 처리하는 곳에 게시합니다 (아마도 컴퓨터로). mannersmentor.com .

당신을 행복하게 해줄 책

호스트를 거부했기 때문에 북 클럽이 갈퀴로 모이는 것을 상상하면서 새벽 3시에 여전히 깨어 있습니까? 이것을 아십시오 : 인간은 거친 편견을 가지고 있습니다. Bohns는 다른 사람들이 우리를 실제보다 훨씬 더 비판적으로 판단한다고 믿습니다. 대부분의 사람들은 당신의 대답을 완전히 잊고 다른 사람에게 물어 보았다고 사회 심리학자이자 저자 인 Susan Newman은 말합니다. No의 책 .