여름에 그늘을 찾는 데는 이유가 있습니다. 단지 편안함의 문제가 아닙니다. 생존의 하나입니다. 우리의 내장은 화씨 98.6 도의 핵심 온도에서 잘 자랍니다. 주변 온도 (집에 앉아 있거나 출근 할 때 피부에 느껴지는 온도)가 73도이면 신체는 중립적으로 윙윙 거리며 움직입니다. 코어 온도는 추가 작업없이 그대로 유지됩니다. 그러나 주변 온도가 상승하면 내부 판독 값을 재설정하기위한 피드백 루프가 시작되면서 코어 온도도 함께 이동합니다. 여기에서 이러한 변화가 발생하는 이유를 알아보고 머리부터 발끝까지 시원함을 유지하는 방법을 알아보십시오.

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뇌

주변 온도가 상승 및 하강함에 따라 뇌의 시상 하부는 온도 조절기 역할을하여 피부의 온도 감지 신경 세포 (열 수용체)에서 지속적으로 메시지를 수신하고 다른 기관, 근육 및 혈관으로 신호를 보내 조정합니다. 결과 : 땀샘은 땀을 방출합니다. 피가 피부로 전달됩니다. 근육이 피로 해집니다. 2012 년 실험 생리학 종이는 동물이 몸을 시원하게 유지하더라도 인위적으로 뇌 온도가 상승 할 때 운동을 거부하여 주사를 부르는 것이 뇌임을 시사한다고 지적했습니다.

더위를 이길 : 덴마크 코펜하겐 대학의 인체 생리학 교수 인 Lars Nybo는 뇌를 식히려면 몸을 식히라고 말합니다. 챙이 넓은 모자를 쓰는 것이 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 열 수용체가 밀집된 얼굴과 두피와 목을 보호합니다. 세 가지 모두 태양의 복사열 (직접)을 상당히 흡수합니다. 슬러리 (분쇄 된 얼음 음료)도 도움이 될 수 있다고 2012 년 BMC 의학 종이. 대부분의 액체와 마찬가지로 땀으로 잃어버린 물을 보충합니다. 그리고 얼음이 몸에서 녹 으면서 주변 조직에서 열을 흡수합니다.

피부

땀을 흘리는 것은 열에 대한 신체의 최선의 방어입니다. 액체는 증기로 변할 때 열을 흡수하기 때문에 땀이 증발하면 피부의 온기와 함께 따스함을 가져옵니다. 더운 날에는 땀샘 (튜브 모양의 피부 구조)이 앉아 있으면 약 16 온스, 마라톤을 달리면 2½ 갤런을 방출 할 수 있다고 연구 및 개발 관리자 인 Douglas Tomczak 박사는 말합니다. 유니레버의 탈취제. 피부가 식 으면 그 아래에서 순환하는 혈액도 차례로 내부 장기로 순환합니다.

더위를 이길 : 타오르는 태양과 콘크리트로부터 피부를 보호하면서 땀 증발을 최적화하면 피부가 가장 시원하게 느껴집니다. 그렇기 때문에 덥고 밝은 날 밖에 앉아있을 때 탱크 탑이 아닌면 (또는 다른 통기성 천)으로 만든 가볍고 헐렁한 블라우스를 입으면 기분이 좋아집니다. 블라우스는 모자와 함께 피부에 느껴지는 복사열과 공기의 총 열량의 절반을 줄일 수 있다고 Nybo는 말합니다. 증발을 막는 것 (예 : 폴리 에스터 착용)은 당신을 더 뜨겁게 할뿐만 아니라 당신을 탈주시킬 수 있습니다. 땀띠 (작은 붉고 가려운 돌기)는 땀이 모공을 막을 때 발생한다고 뉴욕에 거주하는 피부과 전문의 인 Whitney Bowe는 말합니다. 낮과 밤에 가볍고 통기성있는 천을 착용하여 치료하십시오. 에어컨이 설치된 방에 머 무르거나 공기 순환을 돕는 선풍기를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 당신의 피부가 드러나고 당신이 여전히 탈진하고 있다면, 당신은 태양 미네소타 주 로체스터에있는 메이오 클리닉의 피부과 의사 인 로렌스 E. 깁슨은 땀띠와 똑같이 보일 수 있지만 피부가 햇빛에 익숙하지 않은 초여름에 더 흔하게 나타납니다. 전문가들은 자외선에 의해 활성화되는 신체 내부의 알레르기 항원에 의해 유발 될 수 있다고 믿습니다. 자외선 차단제로 상태를 예방하고 하이드로 코르티손과 같은 국소 스테로이드 크림으로 진정 시키십시오. 아마도 몇 시간 안에 사라질 것입니다.

심장

뇌의 신호를 받으면 심장이 더 세게 뛰고 따뜻한 혈액을 내부 장기에서 피부 표면으로 이동시켜 열이 분산 될 수 있습니다.

더위를 이길 : 부지런히 수분을 공급하십시오. 용액에 혈액 세포를 보유하는 혈장은 약 92 %의 물입니다. 활동 1 시간 전에 16 온스의 물을 마신 다음, 밖에서 20 분마다 3 온스 (큰 꿀 2 개)를 마셔 피가 점성을 유지하고 피부 표면으로 쉽게 이동할 수 있도록한다고 Jian Cui, Ph.D., 펜실베이니아 허쉬에있는 펜실베이니아 주립대 학교 의과 대학 부교수.

폐

장기가 산소를 잃으면 (혈액을 운반하는 피가 피부 표면을 넘치므로) 호흡이 더 빠르고 힘들어 진다고 매사추세츠 주 나틱에있는 미 육군 연구 생리학자인 Lisa R. Leon 박사는 말합니다.

더위를 이길 : 정원 가꾸기, 조깅과 같은 외부 활동을 일찍하십시오. 오후 공기는 열과 자외선이 오염 물질 및 산소와 섞일 때 생성되는 가스 인 오존 수치가 높습니다. 미국 폐 협회 고문 인 Norman Edelman, M.D.는기도 자극을 일으켜 폐에 햇볕에 화상을 입히고 덜 효율적인 산소 섭취를 유도합니다.