날씨를 확인하기 위해 휴대 전화를 꺼낸 적이 있다면 손을 들어보세요. 대신 Facebook 토끼 구멍에 빠지는 자신을 발견했습니다. 우리는 모두 거기에있었습니다. 이제 새로운 연구가 정확히 왜 우리 중 많은 사람들에게 일어나는지에 대한 약간의 빛을 비출 수 있습니다. 빈번한 소셜 미디어 사용자의 경우 Facebook 로고와 같은 시각적 신호는 이러한 앱을 만들 수있는 쾌락 반응과 관련이 있습니다. 저항하기 어렵다 .

저널에 실린 새로운 연구 사이버 심리학, 행동 및 사회 네트워킹 , 실제로 소셜 미디어 사이트에서 사람들의 행동을 보지 않았습니다. 소셜 미디어 단서와 정서적 반응 사이의 인과 관계가 아닌 링크 만 보여줄 수있었습니다. 그러나이 발견은 어떤 사람들이 다른 사람들보다 Facebook과 같은 사이트에 더 끌리는 이유를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 질문을 조사하기 위해 네덜란드와 미시간 주립 대학의 연구원들은 자원 봉사자들에게 Facebook 로고나 중립적 인 이미지 (예 : 스테이플러 그림)를 표시 한 후 일련의 이미지를 유쾌하거나 불쾌한 것으로 평가하도록 요청했습니다. 연구원들은 소셜 미디어를 자주 사용하는 사람들이 소셜 네트워킹 사이트를 덜 사용하는 사람들보다 Facebook 로고 이후에 본 이미지에 더 긍정적 인 반응을 보일 것이라고 예상했습니다. 바로 그랬습니다.

그들은 또한 참가자들의 페이스 북에 대한 열망을 측정하여 사이트를 얼마나 강력하게 사용하고 싶었고 실험이 끝난 직후에 사용할 계획인지 물었습니다. 당연히 빈번한 사용자는 더 많은 갈망을 가지고 있었고 Facebook 로고에 대한 긍정적 인 반응 수준은 이러한 감정 중 일부 (전부는 아님)를 설명하는 것처럼 보였습니다.

페이스 북을 더 많이 사용할수록 이러한 단서에 대한 쾌락 적 반응을 더 많이 구축하고 있다고 미시간 주립 대학의 커뮤니케이션 조교수 인 앨리슨 에덴 박사 (Ph.D.)는 RealSimple.com에 말했다. Facebook에 로그인하면 친구들과 확인하는 것에 흥분을 느끼게됩니다. 긍정적 인 연관성 . 더 많이할수록 그 연관성은 더 강해집니다.

즉, Facebook을 자주 사용하는 것은 자체적으로 지속되는 프로세스가 될 수 있습니다. 자주 체크인하지 않으면 추첨이 그다지 강하지는 않지만 정기적으로 참여하면 점점 더 좋아집니다. 중독 .

많은 사람들이 페이스 북을 싫어하거나 페이스 북에 더 적은 시간을 쓰고 싶다고 말할 것이지만, 여전히 그것에서 만족감을 얻고 있다고 Eden은 말합니다. 우리가 그것을 사용하고 싶지 않다고 의식적으로 말할 때에도 우리는 여전히 그것을 클릭하고 있습니다. 저널 출판사의 보도 자료에서 편집장 Brenda K. Wiederhold, PhD는 이러한 유형의 소셜 미디어 반응을 초콜릿 또는 니코틴 .

에덴은 페이스 북 관련 이미지와 쾌락 반응 사이의 연관성을 확인하고 이러한 반응이 실제로 소셜 미디어 행동에 영향을 미치는지 여부를 확인하려면 더 많은 연구가 필요하다고 말합니다. 그러나 그녀의 연구 및 기타 연구에서 외삽하여 그녀는 소셜 또는 기타 미디어에 너무 많은 시간을 소비하는 것을 중단하려는 모든 사람에게 예비 조언을 제공합니다.

페이스 북 사용을 줄이려는 경우 할 수있는 한 가지 방법은 휴대폰에서 앱 링크를 숨기는 것입니다. 예를 들어 홈 화면에 두는 대신 하위 폴더에 넣습니다.

버튼 하나가 아닌 두 개의 버튼을 클릭하는 데 빠르게 적응할 수 있다는 것은 사실입니다.하지만 단순히 버튼을 보이지 않게하는 것만으로도 마음에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다. 특정 유형의 음식을 규제하는 데 어려움이있는 경우, 조언은 집에서 꺼내서 덜 사용할 수 있도록하는 것입니다. 미디어도 마찬가지입니다. 추가 단계를 수행하도록 강요하면 필요할 가능성이 줄어 듭니다.

이는 다른 유형의 주문형 엔터테인먼트에도 적용됩니다. 예를 들어, Netflix가 빙빙 돌면서 Eden은 새 에피소드를 하나씩 자동으로 시작하는 옵션을 비활성화 할 것을 제안합니다. 무의식에서 벗어나기 위해 할 수있는 모든 것이 도움이 될 수 있다고 그녀는 말합니다. 그곳에서 너무 많은 시간을 보냈고 앞으로 나아가 야한다는 사실을 깨닫는 데 도움이 될 수 있습니다.