위산 역류는 가장 흔한 건강 상태 중 하나일 뿐만 아니라, 그것은 상승했다 지난 수십 년 동안. 가슴이 타는 듯한 불길한 느낌을 경험한 적이 있다면 그에 대해 어떻게 해야 하는지에 대한 답변을 원한다는 것을 알고 있습니다. 그것을 치료하기 위해 어떻게, 왜, 무엇을 먹어야 하는지에 대해 더 깊이 알아보기 전에 속쓰림, 소화 불량 및 GERD와 반대되는 '산성 역류'라는 말이 무엇을 의미하는지 명확히 하는 것이 중요합니다. 용어는 관련되어 있지만 종종 혼동됩니다.

빠른 고장...

' 속쓰림은 일반적으로 위장에서 식도로 올라가는 것으로 추정되는 산으로 인해 상부 가슴이 타는 듯한 느낌입니다.'라고 말합니다. 윌로우 자로쉬 MS, RD. '식도의 조직은 위의 조직과 달리 이러한 산성 환경을 처리할 수 있는 장비가 없기 때문에 식도에 산이 있는 것과 관련된 불편함이 있습니다.' 속쓰림은 위산 역류의 증상이며 식사 후에 가장 자주 발생하므로 식이요법이 중요한 역할을 합니다.

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'한편, 소화 불량은 배탈이나 복부 불편감, 팽만감, 메스꺼움 또는 일반적으로 식사 후 느끼는 불편한 포만감에 대한 매우 광범위한 용어입니다.'

속쓰림과 소화 불량은 위산 역류로 인해 때때로 발생할 수 있으며 위식도 역류 질환(GERD)을 앓고 있는 경우 자주 발생할 수 있습니다. 위산 역류는 기껏해야 불편할 수 있지만(최악의 경우 몇 시간 동안 구토와 메스꺼움을 경험할 수 있음), 몇 가지 건강한 생활 습관을 조정하고 위산을 중화하는 음식을 선택하여 증상을 완화할 수 있는 방법이 많이 있습니다. .

간헐적인 위산 역류는 걱정할 필요가 없지만 자주 경험한다면 의사의 진찰을 받아야 한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 때때로 심장 문제와 같은 다른 질병이 위장 증상을 유발할 수 있습니다.

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일반적으로 위산 역류를 일으키는 원인은 무엇입니까?

'간헐적인 속쓰림의 경우, 식후 바로 눕거나, 매우 많거나 특히 고지방 음식을 먹거나, 식사와 함께 많은 양의 액체를 마시거나, 위식도 괄약근을 자극하거나 이완시키는 음식을 먹거나 마시는 것과 같은 것들이 때때로 발생할 수 있습니다. 가슴 앓이'라고 Jarosh는 말합니다. '위식도 역류질환이나 잦은 위산 역류의 경우 특정 약물, 잦은 알코올 섭취, 흡연이 이를 유발할 수 있습니다. 특히 아기가 커짐에 따라 임신은 위에 압력을 가하고 위산을 식도로 밀어낼 수 있습니다. 열공 탈장은 또한 압력에 영향을 미치고 산이 식도로 이동하도록 할 수 있습니다.'

위산 역류에 대한 식이 요법 및 생활 습관 요법

식사 전, 중, 후 습관을 들이십시오.

이에 비추어 볼 때, 가슴에 타는 듯한 통증이 있는 경우 위장에서 산성 음식 혼합물을 낮게 유지하기 위해 즉시 침대 머리를 높이는 것을 고려할 수 있습니다(대부분의 사람들은 밤에 고통을 받음).

'나는 또한 취침 시간에 너무 가깝게 먹지 않고 많은 저녁 식사를 피하는 것이 좋습니다'라고 말합니다. 아비솔라 올룰라데 , MD, 가정의학 의사. 도움이 될 수 있지만 지속적으로 유익한 것으로 밝혀지지 않은 다른 것들로는 흡연을 피하고, 복부 주위에 꼭 끼는 옷을 입히고, 역류된 산을 중화하고 위산 제거율을 증가시킬 수 있는 껌을 씹어 침 생성을 증가시키는 등이 있습니다. .'

Jarosh는 식후 산책을 추가로 조언하고 위 내용물의 부피가 위산을 식도로 밀어 올릴 수 있으므로 식사 사이에 액체를 섭취하면 부피를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 또한 음식과 함께 너무 많은 공기를 섭취하는 것을 피하기 위해 입을 다물고 씹는 것이 좋습니다. EH헬스 .

영양에 특별한주의를 기울이십시오.

Olulade 박사는 위산 역류 문제에 대한 또 다른 좋은 해결책은 카페인, 매운 음식, 지방 함량이 높은 음식 및 탄산 음료를 포함하여 이를 유발할 수 있는 특정 물질을 식단에서 제거하는 것이라고 말합니다. 페퍼민트는 또한 위식도 괄약근을 이완시키는 것으로 나타났으므로 차에서 피하십시오. 가능하면 물을 선택하십시오.

아보카도 자르는 방법

GERD 다이어트 계획으로 특히 유발 식품을 최소화하거나 제거할 수 있습니다. '이것은 앞서 언급한 고지방 및 매운 음식과 함께 마늘, 양파, 감귤류, 토마토/토마토 제품, 초콜릿을 피하는 것을 의미합니다.'라고 Jarosh는 말합니다.

반대로 통곡물, 녹색 및 뿌리 채소, 견과류, 바나나, 멜론, 수박 , 계란, 살코기, 신맛이 없고 프로바이오틱스가 풍부한, 저지방 요구르트 .

OTC 또는 처방약을 받아야 하는 경우

불행히도 음식은 예방 및 완화 과정을 시작하는 가장 좋은 장소이지만, 속쓰림을 빨리 완화시키는 것이 무엇인지 궁금하다면 가장 확실한 방법은 일반의약품 또는 처방 옵션이 될 수 있습니다. 당신을 위해 최고의 하나를 향해.

'제산제는 위산의 영향을 중화시키는 약물이며 일반적으로 몇 분 안에 역류 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.'라고 Olulade 박사는 말합니다. 예로는 Tums, Mylanta 또는 Maalox가 있습니다. 이것들은 위산 생성을 영구적으로 변화시키지는 않지만 증상을 관리하기 위해 단기간에 감소시킬 것입니다.

또 다른 옵션은 Pepcid 및 Tagamet과 같은 브랜드에서 발견되는 히스타민 수용체 길항제입니다. '히스타민 수용체 길항제는 위 세포의 히스타민 수용체를 차단하여 산의 방출을 감소시킵니다.'라고 Oluade 박사는 설명합니다. '제산제보다 더 천천히 작용합니다. 효과를 느끼려면 최대 몇 시간이 걸릴 수 있지만 더 오래 지속됩니다.'

양성자 펌프 억제제(Prevacid, Omeprazole 및 Nexium)는 일반적으로 앞서 언급한 옵션이 도움이 되지 않을 때 사용됩니다. '그들은 가장 강력한 위산 차단제입니다. 그들은 위에서 산을 방출하는 펌프를 차단하고 일반적으로 필요에 따라 대신 2주 동안 매일 사용합니다. 하루 중 첫 식사 30분 전에 복용하는 것이 가장 효과적입니다. 왜냐하면 이 시간이 장기간의 단식 후에 양성자 펌프가 가장 많이 분비되는 시간이기 때문입니다.'

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