여성과 술과의 복잡한 관계 | 진짜 단순

나는 긴장을 풀기 위해 마신다.

아직 저녁 식사를하지 않았지만 싱크대는 이미 요리로 가득 차 있습니다. 지불해야 할 청구서가 있고, 윙윙 거리는 전화가 방금 생각 나게했기 때문에 나는 대답 할 이메일이 있고 아이들이 잠자리에 든 후에 더 많은 일을 처리해야합니다. 나는 냉장고에서 열린 와인 한 병을 집어 들고 자신에게 유리 잔을 부었다. 갑자기 끝나지 않는 날에 일시 중지 버튼을 누른 것처럼 느껴진다.

익숙한가요? 토론토에 본사를 둔 저자 인 Ann Dowsett Johnston은``음주는 많은 여성들이 끊임없이 진화하고 복잡한 세상에서 무거운 짐을 옮길 수있는 것처럼 느끼게합니다. 음주 : 여성과 알코올의 친밀한 관계. ''내가 모든 일을하고있다 '는 느낌이 있습니다. 왜 나 자신을 위해 뭔가를 가져서는 안 되나요?' '

2013 년 갤럽 여론 조사에 따르면 미국 여성의 2/3가 정기적으로 술을 마시고 (지난 주에 적어도 한 잔은 마신다), 대부분이 와인을 선택한 음료로 꼽았다. 그 숫자는 지난 20 년 동안 상당히 일정하게 유지되었지만 더 중요한 것이 바뀌 었습니다. 점점 더 많은 사람들이 과잉 흡수하고 있습니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)의 2014 년 연구에 따르면 거의 25 %의 여성이 한 번에 4 잔 이상 또는 일주일에 8 잔 이상을 많이 마신다고합니다. 그리고 과음 또는 폭음 (1 회 4 잔 이상 섭취)은 2005 년에서 2012 년 사이 여성의 18.9 % 증가한 반면 남성은 같은 기간에 7.3 % 증가했습니다.

컬럼비아 대학의 역학 조교수 인 Katherine M. Keyes, Ph.D.는 '부머, X 세대, 밀레 니얼 세대를 포함하여 제 2 차 세계 대전 이후 태어난 모든 세대의 여성에서 음주와 음주 문제가 증가했습니다. 20 대 초반의 여성이 가장 위험하지만 술집 파티의 학부생이 그것을 과장하는 유일한 사람은 아닙니다. 의학 저널에 실린 2015 년 연구에 따르면, 50 세 이상의 풍요롭고 건강한 성인은 특히 과음에 취약 할 수 있습니다. BMJ . '사회 경제적 지위가 높을수록 남성과 여성의 알코올 남용 위험이 높아집니다.'라고 Keyes는 말합니다. 소득에 관계없이 많은 사람들은 술을 화려 함과 명성과 연관시킵니다. (Scott과 Zelda Fitzgerald 또는 Jolie-Pitts가 자체 와인을 생산하는 경우를 생각해보십시오.) 그러나 수입과 여가가 많은 사람들은 더 많이 마시는 경향이있을 수 있습니다.

우리가 마시는 이유

다음과 같은 텔레비전 쇼 섹스 앤 더 시티 그리고 진짜 주부들 프랜차이즈와 Amy Schumer와 그녀의 어항 크기의 와인 잔은 술에 취하는 것을 완벽하게 정상으로 보이게합니다. 그러나 대부분의 소녀들이 야생에 빠지지 않은 것은 그리 오래되지 않았습니다. '여자가 술을 마실 때'라고 자칭 알코올 중독자 인 소설가 Marguerite Duras는 25 년 전에 썼습니다. '그것은 마치 동물이 술을 마시고있는 것, 또는 어린 아이와 같습니다. 알코올 중독은 여성에게 스캔들입니다.… 그것은 우리 본성에서 신성에 대한 비방입니다. '

오늘날 과음은 허용 될뿐만 아니라 예상됩니다. 여성 권한 부여의 상징이 되었기 때문일 수 있습니다. 댈러스에 기반을 둔 베스트셀러 책의 저자 사라 헤 폴라 (Sarah Hepola)는``술은 사회적으로 해방 된 여성의 속기라고 생각했습니다. 정전 : 잊기 위해 마신 것 기억하기 . '많은 여성들과 마찬가지로 술을 버리고 소년들과 어울릴 수있을 때 가치가 있다고 느꼈다.'

마케팅도 중요한 역할을했습니다. 주류 판매점을 둘러 보면 마가리타 맛 맥아 음료, 베리 맛 보드카, Cupcake 및 Mommy 's Time Out과 같은 이름의 와인으로 가득 찬 선반을 볼 수 있습니다. 이러한 여성 친화적 인 제품은 20 년 전까지 만해도 존재하지 않았다고 Johnston은 말합니다. '하지만 음료 산업은 여성이 술에 돈을 쓸 돈이 있다는 것을 깨달았습니다.' 따라서 여성이 술을 마시도록 유인하는 새로운 '게이트웨이'산업이 탄생했습니다.

그리고 스트레스 요인이 있습니다. 뉴욕시 카론 치료 센터의 지역 임상 부사장 인 Harris Stratyner 박사는 '오늘날 여성은 직장과 가정에서 엄청난 압력을 받고 있습니다. 아마도 역사상 그 어느 때보다도 그럴 것입니다. '압력이 가중되면자가 치료에 대한 열망이 더해집니다.'

많은 전문 여성들은 특히 법률과 금융과 같이 남성이 주도하는 분야에서 진전을 이루기 위해 문화에 참여해야한다는 느낌을 흔들 수 없습니다. 메릴랜드 주 로크 빌에있는 국립 알코올 남용 및 알코올 중독 연구소 (NIAAA)의 치료 및 회복 연구 부서의 프로젝트 책임자 인 Deidra Roach, M.D.는 '우리는 동료들과 어울리고 따라 잡기 위해 술을 마신다. 그리고 우리가 더 많이 일할수록 우리는 더 많이 마 십니다. 매주 48 시간 이상 근무하는 여성은 술을 많이 마실 가능성이 가장 높습니다. BMJ. '전에는 일주일에 50 ~ 70 시간 일을했는데 와인 한 두 병을 들고 야간 근무를 자주 했어요.'지금은 술에 취하지 않은 Hepola가 말합니다. ‘성취도가 높은 여성으로서 음주 외에는 스트레스 해소 방법을 몰랐습니다.’

이것은 술에 당신의 몸입니다

술은 지중해 식 식단과 샴페인에 열광하는 다음과 같은 책 덕분에 오랫동안 건강 후광을 누 렸습니다. 프랑스 여성은 살찌지 않는다 . 많은 연구에서 하루에 대략 한 잔의 음료를 심장 질환의 위험 감소, 체질량 지수 감소, 심지어 더 긴 수명과 연결시키는 것은 사실입니다. 그 결과 알코올이 건강에 도움이된다는 널리 알려진 믿음이 생겼습니다. NYU Langone Medical Center의 Joan H. Tisch Center for Women 's Health의 의료 책임자 인 Nieca Goldberg, MD는 '환자들이 매일 적포도주를 적어도 한 잔씩 마신다고 자랑스럽게 이야기했습니다. 맨해튼. '알코올의 항산화 제는 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 증가시키는 것으로 보이지만, 음주는 콜레스테롤을 개선하는 가장 좋은 방법이 아닙니다. 운동을하는 것이 좋습니다.' 너무 많은 알코올이 혈압을 높이고 심장 근육을 약화 시킨다는 사실은 말할 것도 없습니다.

그리고 연구는 알코올과 웰빙 사이의 상관 관계만을 보여줍니다. 알코올 자체가 유익하다는 것은 아닙니다. 선임 과학자이자 에머리 빌에있는 공중 보건 연구소의 알코올 연구 그룹 센터 부소장 인 William C. Kerr, Ph.D. , 캘리포니아. '적당하게 술을 마시는 사람들도 적당히 먹거나 소득이 높기 때문에 건강 관리에 더 잘 접근 할 수 있습니다.'라고 Kerr는 말합니다. '술을 안 마시면 건강이 좋아진다는 가정으로 시작해서는 안됩니다.'

바텐더가 계속 쏟아지는 경우 특히 그렇습니다. 적당하지 않은 것은 건강 방정식을 뒤집습니다. 일주일에 몇 잔만 마시면 부상 위험과 마찬가지로 유방암 및 기타 암 발병 확률이 높아집니다. 일주일에 8 잔 이상의 음료는 심장병, 우울증, 수면 장애 및 기타 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. (2002 년에 발표 된 연구에 따르면 매일 추가로 음료를 마실 때마다 유방암 위험이 약 7 % 증가합니다. British Journal of Cancer . )

대부분의 사람들은 알코올을 약물로 생각하지 않습니다. 매년 미국 남성과 여성은 불법 약물을 사용하는 비율의 5 배 이상으로이를 사용합니다. 설상가상으로 여성은 알코올의 부작용에 독특하게 취약합니다. 알코올은 수용성이며 여성의 신체는 52 %의 물로 구성되어 있으며 남성의 61 %에 비해 물로 구성되어 있다고 워싱턴 DC에있는 Kaiser Permanente의 내과 의사 인 John Whyte는 말합니다. ; 몸무게가 같더라도 몸이 자동으로 알코올을 더 많이 희석합니다. '라고 Whyte는 말합니다.

또한 여성은 일반적으로 몸집이 작고 위장에서 알코올을 분해하는 효소 인 알코올 탈수소 효소 수치가 낮습니다. 결과 : '여성은 남성보다 더 쉽고 빠르게 취하게됩니다.'텍사스 휴스턴 감리교 병원의 간과 장인 하워드 몬 수르 주니어 (Howard Monsour Jr., M.D.)는 말합니다. 알코올은 우리 몸에 오래 머무르며 세포 손상을 일으킬 수있는 기회가 더 많습니다. 또한 에스트로겐 수치를 높이는데, 이는 '적당한 음주조차도 유방암 위험을 높이는 이유 중 일부일 수 있습니다'라고 Goldberg는 말합니다. 그런 다음 몸에서 독을 제거하는 간이 있습니다. 맥주를 마시 든 버번을 마시 든간에 궁극적으로 간은 알코올을 독처럼 취급합니다. 그것이 당신이 그것을 과도하지 않더라도 그것이 음주의 피해를 입는 이유입니다. 몬 수르는 모든 여성의 20 ~ 25 %가 유 전적으로 간경변과 간암에 걸리기 쉽다고 덧붙였다. 당신이 그들 중 하나라면, 그는 '하루 두 잔이라도 당신을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.'라고 말합니다. (이러한 문제에 대한 가족력이 있거나 간염이있는 경우 특히 조심해야한다고 Monsour는 말합니다.)

그리고 다음날 아침에 머리가 아플 때, 일반 의약품 또는 특정 처방약의 성분 인 아세트 아미노펜은 알코올과 함께 복용 할 때 급성 간 손상의 위험을 증가 시킨다는 점을 기억하십시오. 대신 이부프로펜을 시도하고 약사 또는 의사에게 다른 약물에 대해 문의하십시오.

아아, 사무실 휴일 파티에 탐닉하는 것조차도 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 매사추세츠 대학교 의과 대학 부의장 인 Gyongyi Szabo, MD, Ph.D.는``폭음의 한 번의 에피소드는 면역 반응을 감소시켜 바이러스와 박테리아에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 우스터. '빈지 음주는 장내 세균의 균형을 깨뜨릴 수 있고, 말하자면 장 벽이 새게 만들어 GI 문제를 일으키고 간 및 다른 곳의 염증을 증가시킬 수 있습니다.' 불공정하다고 부르지 만 다시 한 번 남성보다 여성에게 더 많이 발생합니다.

건강한 습관 개발

매일 저녁 와인 한 잔 (또는 세 잔)을 마시는 경향이 있다면 중독보다는 습관 일 수 있습니다. 2014 년 CDC 연구에 따르면 과음하는 사람 10 명 중 1 명만이 알코올 의존성 기준에 부합합니다 (많은 전문가들이 더 이상이 단어를 사용하지 않지만 '알코올 중독'이라고도 함). 매사추세츠 주 살렘에있는 노스 쇼어 메디컬 센터의 심리학자 인 마이클 레비 박사는 '사람들은 기분이 좋은 일을 반복하기를 좋아합니다. 당신의 음주를 통제하십시오… 그리고 당신은 그만 둘 필요가 없습니다 . '너무 많이 마시는 것은 종종 미묘한 현상입니다. 한 번에 한 잔씩 익숙해 져서 갑자기 세상을 떠날 때까지 말입니다. '

적당히 마시거나 전혀 마시지 않는 것이 더 낫습니까? 전문가들은 동의하지 않습니다. 많은 연구에 따르면 보통 술을 마시는 사람은 더 오래 살 수 있고 전반적인 건강 상태가 더 좋아질 수 있지만 '증명 된 이점과 잠재적 인 위험이 많고 많은 위험이 있습니다'라고 Kerr는 말합니다. BRCA1 또는 BRCA2 유방암 유전자 양성 판정을 받았거나 유방암 또는 간 질환의 가족력이있는 경우 의사와 음주에 대해 이야기하십시오. 또한 과거에 알코올 의존증이나 처방약 또는 불법 약물 중독으로 고생 한 적이 있다면 알코올을 피해야합니다.

술을 마신다면 건강을 위해 마시지 말고 건강을 염두에두고 마시십시오. NIAAA에 따르면 하루에 한 잔이 이상적인 평균이지만, NIAAA에 따르면 나머지 한 주 동안 물량을 줄이면 두 번째 (때때로 세 번째)를 마실 수 있습니다. 조직은 음주를 두 가지 범주로 나눕니다.

저 위험 음주 여성의 경우 하루에 3 잔 이하이며 일주일에 7 잔 이하입니다.
위험하거나 과음 하루 한도 또는 주간 한도보다 많이 마시고 있습니다.

따르기 전에 라벨을 확인하십시오. 와인과 맥주의 알코올 비율은 다를 수 있습니다. 예를 들어, 레드 와인 한 병에는 12 %의 알코올이 들어 있고 다른 한 병에는 15 % 이상의 알코올이 들어있을 수 있습니다. 고 알코올 음료를 선택했다면 그저 마시면됩니다.

술을 너무 많이 마시고 습관을 억제하고 싶다면 시작하기 전에 얼마를 마실 지 결정하십시오.

''줄이 겠어요 '는 너무 모호합니다.'라고 Levy는 말합니다. '하지만'주말 밤에 두 잔씩하는데 주중에는 안 돼요 '는 행동 방식에 대한지도를 제공합니다.' 그는 몸에 휴식을주고 매일 밤 술을 마시지 않는 데 익숙해 지도록 적어도 일주일에 3 일은 쉬라고 조언합니다. 그것은 당신이 자주 과잉 섭취하는 경우 특히 중요하다고 Levy는 말합니다. 그리고 보통 과용하는 경향이있는 상황에서는 술을 마시지 마십시오. 스트레스가 많은 가족 행사에서 정기적으로 박살을 낸다면, 예를 들어 소비뇽을 클럽 소다로 바꾸십시오.

음주 기록을 기록하고 친구와 가족에게 자신에 대한 제한을 설정하고 있다고 말하여 '한 번만 더'마시라고 말하지 않도록하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 분명하지만 중요합니다. 주저하지 말고 도움을 받으세요.

2 ~ 3 개월 동안 스스로 취한 알코올 지침을 고수 할 수 없다면 음주를 통제 할 수없고 치료의 혜택을받을 수 있다는 신호일 수 있습니다. '특히 여성의 경우 알코올 치료를 둘러싼 오명이 여전히 남아 있습니다.'라고 Keyes는 말합니다. 그러나 많은 치료 옵션이 있으며 자격을 갖춘 중독 전문가가 관리하는 치료법이 가장 뛰어난 효능을 보여줍니다. '

최신 버전 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 (정신 건강 전문가가 심리적 진단을 내리기 위해 사용하는 가이드)는 '알코올 남용'과 더 심각한 '알코올 의존'두 가지 조건을 중등도에서 중증 범위의 의존을 설명하는 '알코올 사용 장애'로 대체합니다. '대부분의 사람들은 일정 기간 동안 만 알코올 장애를 경험합니다.'라고 Keyes는 말합니다.

연구에 따르면 행동 치료, 특히 행동을 바꾸기 위해 문제가되는 생각을 식별하도록 가르치는인지 행동 치료가 특히 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 알코올 중독자 익명 ( aa.org ) 및 중재 관리 ( moderation.org ) 및 음주 충동을 줄이는 처방약도 함께 또는 단독으로 효과적 일 수 있습니다. 의사와 상담하거나 다음 사이트에서 치료 옵션에 대해 알아보십시오. niaaa.nih.gov . ( '출판물 및 멀티미디어'로 이동 한 다음 '브로셔 및 사실 자료'아래를보십시오.)