관계는 어렵습니다. 완벽해 보이는 사람에게도 단점이 있습니다. 하지만 차이점이 있습니다 이따금 논쟁 건강에 해롭고 잠재적으로 해로운 관계. 관계는 당신을 번성하게 만들기 위한 것이지만 관계가 해로울 때 당신은 고갈되고 패배하고 종종 길을 잃는 느낌을 받게 됩니다.

데브라 로버츠 , 대인 커뮤니케이션 및 관계 전문가이자 저자인 LCSW는 건강에 해로운 관계의 극단은 해로운 관계라고 말합니다. 우리는 종종 아무렇지 않게 말을 던지지만 실제로 대인 관계 또는 역동적인 관계를 '독성'으로 규정하는 것은 무엇입니까? 결론: 일반적으로 한쪽 또는 양쪽 모두에게 만성적인 무례와 정서적 안전 부족이 관련됩니다.

내 관계가 유독합니까?

이것은 다음과 같이 요약됩니다. 파트너 주변에서 어떻게 느끼십니까? 당신의 파트너가 당신의 삶에 드라마를 추가하고 있다고 느끼십니까? 그들이 당신의 말을 왜곡하고 논쟁을 벌이고 있습니까?

의사 소통 및 바디 랭귀지 전문가인 Lillian Glass 박사는 자신의 존재를 불편하게 여기거나 자신에 대해 나쁘게 느끼는 사람을 유독한 사람으로 정의합니다. Glass는 자신의 책에서 유독한 사람들이라는 용어를 처음으로 만들었다고 주장합니다. 유독한 사람들: 당신의 삶을 비참하게 만드는 사람들을 다루는 10가지 방법.

독성은 주관적이며 모든 상황에 적용되는 상황이 아닙니다. '우리 모두는 누군가에게 어느 정도 독성이 있습니다.'라고 Glass는 말합니다. 예를 들어 어떤 사람들은 자기애 주의자가 참을 수 없다고 생각하는 반면 다른 사람들은 재미있다고 생각합니다. 독성도 스펙트럼에 존재할 수 있으며 정도에 따라 다릅니다.

그러나 지속 가능한 관계를 원한다면 파트너에게 원하는 것과 필요한 것이 무엇인지 이해하는 것이 중요합니다. 유독한 관계는 일관되지 않고 불안정한 느낌으로 형편없고 절제하며 무수히 많은 방식으로 나타날 수 있습니다. 다음은 유독한 관계의 일반적이고 명백한 징후에 대한 개요이며, 상황을 정면으로 다루거나 관계를 완전히 끊어야 할 때일 수 있습니다.

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하나 당신은 그들과 함께 있는 것이 편하지 않습니다.

판단이나 조롱을 두려워하여 파트너 주변에서 말이나 행동을 바꾸는 자신을 발견한다면 아마도 당신의 삶에 상당한 스트레스가 추가될 것입니다. Glass는 이것이 매력적이지 않고 통제되고 불행한 느낌으로 나타날 수도 있다고 말합니다. 그들이 의도적으로 당신을 실망시키든 말든, 당신이 파트너의 면전에서 최고의 자신처럼 느껴지지 않는다면, 뭔가 해결해야 합니다.

둘 당신은 그들 주위에서 본능적 또는 신체적 반응을 보이고 있습니다.

유독한 환경에 있을 때 부정적인 감정이 위장을 아프게 할 수 있습니다. 호흡이 바뀔 수 있고 피부에 발진이 생기거나 발진이 생길 수 있으며 말할 때 말을 더듬을 수 있습니다. 스트레스가 많으면 식욕과 식사 패턴이 방해를 받아 과식이나 제한적인 식사를 초래할 수 있습니다.

삼 당신의 파트너는 당신의 감정을 전달하려는 당신의 시도를 차단합니다.

의사 소통은 낭만적이든 아니든 지속 가능한 관계의 특징입니다. 당신의 파트너에게 그들이 당신에게 상처를 주는 일을 했다고 이야기하고 그들이 반응합니다. 그게 바로 저입니다. 아니면 상대방이 방어적이거나, 당신을 미치게 만들고 자신의 경험에 의문을 제기한다면, 당신은 그렇지 않습니다. 양방향 관계. 당신이 누군가를 돌볼 때, 당신은 진정으로 그들의 감정에 관심을 기울이고, 당신은 들어 , 그리고 당신은 그들의 경계를 존중합니다.

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Glass는 사람들이 문제에 직면했을 때 파트너가 어떻게 반응하는지 주의를 기울일 것을 촉구합니다. 그들은 듣고, 사과하고, 더 잘하려고 노력합니까? 아니면 그들이 화를 내며 당신을 화나게 하고 더 악화시키나요?

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4 당신은 자신을 보호하게 되었습니다.

로버츠는 이것을 외면하는 것으로서 당신이나 당신의 파트너가 당신이 아닌 나, 나 또는 나의 감정에 관심이 있는 곳을 말합니다. 의사 소통은지지, 개방 또는 균형이 아닌 관계의 힘과 통제에 관한 것입니다. 당신은 끊임없이 게임을 하거나, 자신의 위치를 ​​방어하거나, 우위를 차지하기 위해 싸우는 것처럼 느낍니다. 벨트 아래에서 끊임없이 잽을 날리거나 숨을 쉬면서 험악한 말을 하는 사람을 주위에 본 적이 있다면 그 느낌을 알 것입니다.

그녀는 이것이 스트레스를 받고 지치고 고립되어 있다고 말합니다. 이것은 큰 단어이며 다루기 쉬운 감정이 아닙니다.

이것은 또한 당신과 당신의 파트너가 서로에 대해 매우 적대적으로 만들 수 있습니다. 의 사고방식으로 냉소적이고 짧은 방식으로 서로 이야기를 시작할 수 있습니다. 당신이 나를 기분 나쁘게 만들기 때문에 나는 당신을 기분 나쁘게 만드는 것입니다.

5 당신의 파트너는 끊임없이 희생자를 연기합니다.

이것은 의사 소통 부족과 관련이 있으며 회피 행동으로 특징 지어집니다. 끊임없는 희생자들은 문제에 대해 자신 이외의 모든 것을 비난할 것입니다. 자신의 단점을 인식할 수 없는(또는 인식하지 않을) 파트너가 있으면 진행 상황이나 취약한 대화가 거의 불가능합니다.

6 지원 시스템에서 격리되었습니다.

당신의 관계가 유독한지 확신이 서지 않는다면 로버츠는 친구에게 물어볼 것을 제안합니다. 역학의 깊숙한 곳에서 보기에는 너무 어려운 위험 신호가 종종 있습니다. 아니면 이 사람이 당신을 가족과 친구로부터 멀어지게 했는가? 고립은 특히 학대적인 관계에서 통제하려는 시도입니다.

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7 당신은 인생에서 파트너와 같은 위치에 있지 않습니다.

때때로 두 사람이 원하는 것이 다르기 때문에 문제가 발생합니다. 아마도 당신은 아이들을 맞이할 준비가 되었고 파트너는 그들의 경력에 ​​더 집중할 것입니다. 모든 유독한 상황이 극적이거나 폭발적일 필요는 없습니다. 한 사람이 억누르고 있다고 느끼거나 그들의 요구가 충족되지 않는 것일 수 있습니다. 이러한 상황은 관계에 압력과 무언의 기대를 더하여 나중에 해로운 분개와 기능 장애로 이어질 수 있습니다.

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8 그들이 떠날 때 당신은 안도감을 느낍니다.

혼자만의 시간을 갖는 것은 건강에 좋으며, 당신이 계속 곁에 있지 않다면 당신의 파트너를 더 감사하게 만들 수 있습니다. 그러나 계속해서 그들의 회사에서 벗어나고 싶다면 가장 건강한 관계에 있지 않을 것입니다. 다시 말해 좋은 것이 나쁜 것보다 커야 합니다. 그렇게 느낀다면 그 이유를 스스로에게 물어보십시오. 어쩌면 그들은 당신의 삶에 너무 많은 스트레스를 가하고 있거나 당신이 필요할 때 당신을 위한 공간을 마련하지 않을 수도 있습니다. 당연하게 들릴 수 있지만 원하다 파트너 없이 원하는 것보다 더 파트너와 함께 있는 것.

9 모든 것이 경쟁입니다.

당신과 당신의 파트너는 경쟁자가 아니라 파트너여야 합니다. 서로의 성공을 축하하고 자신의 성취를 자랑스러워해야 합니다. 질투나 점수 기록의 여지가 없습니다. 그리고 여러분 각자는 때때로 조연 역할을 하는 것이 좋습니다. 우호적인 경쟁은 처음에는 재미있을 수 있지만 장기적으로는 심각한 불안과 분노로 이어질 수 있습니다.

10 당신은 종종 생각합니다, 그들이 이랬다면...

둘 중 한 사람이 단순히 이해가 되지 않는 틀에 다른 사람(또는 자신)을 맞추려고 하거나 다른 사람의 근본적인 특성을 바꿀 수 있기를 바라는 것을 멈출 수 없다면 그것은 진정한 위험 신호입니다. 대부분 당신이 보는 것이 당신이 얻는 것입니다. 사람들은 있는 그대로의 존재이며 원하는 사람이 아닙니다. 그리고 당신은 그들과 함께 있어야 합니다. 왜냐하면 그들이 누구인지에 관계없이. Glass는 사람들이 특정 영역에서 적응할 수 있고 적응해야 한다고 생각하지만 종종 고무줄처럼 뒤로 물러납니다.

열하나 받는 것보다 훨씬 더 많이 줍니다.

파트너보다 더 많은 것을 주고 있다고 지속적으로 느낀다면 아마도 지치고 불안하고 혼란스러울 것입니다. 모든 파트너십에는 건전한 균형이 있지만, 투입된 에너지는 궁극적으로 균등해야 합니다. Glass는 이기심이 많은 관심을 요구하지만 파트너의 요구를 무시하는 사람처럼 보일 수 있다고 설명합니다.

유독 한 관계에 있다면 어떻게해야합니까?

대부분의 유독한 상황은 그런 식으로 시작되지 않으며, 상황이 악화될 때쯤이면 이미 다른 사람과 연결되어 있거나 투자한 상태입니다. 이러한 징후가 당신 자신, 파트너 또는 역동적인 관계를 생각나게 한다면 로버츠는 감정적으로 한 걸음 물러나서 다음과 같이 자문할 것을 제안합니다. 자신을 잃어버린 것 같습니까? 당신은 자존감이 낮습니까? 갇힌 느낌?

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대답이 '예'라면, 그것을 완전히 인식하는 것으로 시작한 다음, 당신 자신에게 약간의 친절을 나타내십시오.

'만약 사람들이 변화하려는 동기가 있고, 변화할 수 있으며, 기꺼이 일을 하려고 한다면, 훌륭한 치료사는 그들이 더 건강한 행동과 의사소통 방법을 배우도록 도울 수 있습니다.'라고 Roberts는 말합니다. 관계를 더 건강하고 덜 해롭게 만들기 위해 노력하기로 결정했다면 가능합니다. 그러나 항상 당신 자신만이 통제할 수 있다는 것을 기억하십시오. 당신의 파트너가 변화할 수 없거나 일을 하기를 꺼린다면, 머무르는 것이 항상 당신에게 가장 좋은 것은 아닙니다.

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