공격을 받으면 자신을 방어 할 수 있다고 생각하십니까? 가장 힘든 운동 수업을 처리 할 수 ​​있다고해서 반드시 자신을 보호하는 방법을 안다는 의미는 아닙니다. 그러나 당신은 절대적으로해야합니다.

뉴욕시의 자기 방어 전문가이자 공동 소유자 인 Jarrett Arthur는``기본적인 자기 방어 지식은 당신을 더 안전하게 만들고 폭력적인 공격에서 살아남을 기회를 증가시킬뿐만 아니라 자신감과 개인적인 힘에 기여합니다. 의 자렛과 제니 자기 방어 .

공격을받을 수있는 명백한 상황에 대해 생각하는 것은 쉽지만, 차 안에있을 때와 같이 명확하지 않은 상황이 있습니다. 여성은 차에 타서 메시지를 확인하는 동안 앉아있는 경향이 있습니다. 이는 실제로 문제를 일으킬 수있는 습관입니다. DFWM의 4 급 블랙 벨트이자 DFWM의 제작자 인 Teri Jory 박사는 '포식자가 당신을 지켜보고 있다면, 이것은 그 사람이 조수석에 들어가서 어디로 가야할지 알려줄 수있는 완벽한 기회입니다.'라고 말합니다. (일명 Do n't F *** With Me) 자기 방어 훈련 및 포이즈 프로덕션 . 그렇기 때문에 차에 타 자마자 습관적으로 즉시 문을 잠그고 떠나야합니다.

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예방이 최선의 보호가 될 수 있습니다

자기 방어는 실제로 자기 인식 및 예방 전략을 통해 최악의 시나리오에 대응하기 전에 시작됩니다. 첫 번째 단계는 주변 환경에주의를 기울이는 것입니다. 이는 조명이 밝은 곳에서만 걷고 주차하는 것을 의미합니다. 차나 현관 문에 접근 할 때 키 (원하는 경우 휘파람 또는 스프레이 사용)에 쉽게 접근 할 수 있도록 유지하십시오.

파티에 가면 친구들과 어울리고 몇 초라도 술이 보이지 않으면 새 술을 사주세요. 데이트 강간 약물로 술을 마시면 금방 일어날 수 있다고 Jory는 말합니다. 데이트를 할 때는 가족이나 친구에게 어디로 가는지 알려주세요. 특히 첫 데이트 나 소개팅 인 경우 더욱 그렇습니다. 누군가 당신이하고 싶지 않은 일을하도록 강요한다면, 당신은 떠날 권리가 있다는 것을 아십시오. 물론 휴대 전화를 충전하고 충전기와 함께 보관하세요.

장면을 만들어도 괜찮습니다

예방의 두 번째 부분은 경보를 울리는 것입니다. 누군가 당신의 얼굴에 있거나 당신이 안전하지 않거나 불편한 상황에 처한 경우, 물러서거나 단순히 비명을 지 릅니다. 당신은 다른 사람들의 관심을 끌고 포식자에게 당신이 쉬운 표적이 아니라는 것을 알리려고 노력하고 있다고 Jory는 말합니다.

이런 상황에 처해 있다면 탈출 모드로 들어갈 때입니다. 탈출하고 생존하는 데 필요한 모든 것을하고 싶습니다. 그리고 기억하세요 : 당신은 당신보다 더 크거나 더 강한 사람에 맞서도 탈출 할 수 있다는 것을 아십시오. 유의해야 할 사항은 다음과 같습니다.

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가장 취약한 영역 (귀하와 그들의 영역)을 파악하십시오.

이를 위해서는 취약한 영역에 대한 지식이 필요합니다. 우선, 공격에 가장 취약한 영역은보고 호흡에 영향을 미치는 영역이므로 눈, 코, 입, 목입니다. 또한 지상에서 서있는 것보다 더 취약합니다. 폭행 중에 땅에 엎드리는 것이 실제 가능성이기는하지만 발을 딛고있는 것이 우선 순위가되어야한다고 Arthur는 말합니다.

한편 공격자의 신체에서 가장 취약한 부분은 눈, 코, 목뿐만 아니라 사타구니도 포함됩니다. 이러한 영역에 효과적인 타격을 가하면 공격자가 도망 칠 수있을만큼 충분히 느려지거나 기절 시키거나 저지 할 가능성이 큽니다.

모두가 알아야 할 기본적인 자기 방어 동작 4 가지

다행스럽게도 자신을 방어하는 방법을 배우기 위해 가라데에 검은 띠를 둘 필요는 없습니다. 집에서 자주이 네 가지 자기 방어 동작을 연습하면 직면했을 때 자신있게 사용할 수 있습니다.

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1 준비 자세

사용시기 : 강력한 신체 언어 경계를 설정하는 방법으로 멀리서 사용하거나 (누군가가 나를 따라 오는 경우) 또는 신체적 공격을 할 때 사용합니다.

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방법 : 어깨 너비로 발을 벌리고 양손으로 서십시오. 발가락을 앞쪽으로 향하게하고, 발이 엇갈 리도록 비 통제적인 다리로 자연스럽게 앞으로 나아갑니다. 양 무릎을 약간 구부리고 뒤꿈치를 들어 올리고, 손을 얼굴에서 약 12 ​​인치, 손바닥이 앞을 향하고, 턱을 접고, 어깨를 약간 으쓱하는 상태로 얼굴 앞에서 손을 들어 올립니다. 두 발 사이에 체중을 분산하여 볼과 뒤꿈치에 더 많이 배치합니다.

두 Palm-Heel Strike

사용시기 : 이것은 탈출 기회를 만들기위한 최후의 수단입니다. 공격자의 얼굴이 막히거나 가려지지 않았을 때 가장 잘 사용되며 팔을 뻗은 채 얼굴에 닿을 수 있다고 Arthur는 말합니다.

방법 : 준비 자세에서 시작하고 손을 위로 유지하십시오. 왼쪽 엉덩이와 어깨를 회전시키면서 왼쪽 손바닥을 폭발적으로 똑바로 펴고 손가락 끝은 위로 펴고 팔꿈치를 아래로 내립니다. 얼굴을 보호하기 위해 오른손을 들고 있습니다. 즉시 왼팔을 반동하고 어깨와 엉덩이를 정사각형 준비 자세로 되돌립니다. 발이 같은 위치에있는 상태에서 오른손으로 손바닥 스트라이크를 보낸 다음 (오른쪽 엉덩이를 회전해야 함) 좌우 조합을 시도합니다. 왼손잡이라면 오른쪽-왼쪽 조합을 연습하십시오. 손은 열려 있어야하며 (예 : 주먹을 펴지 마십시오) 손바닥의 발 뒤꿈치가 공격자의 코에 닿아 야합니다.

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삼 앞차기에서 사타구니까지

사용시기 : 이것은 탈출 기회를 만들기위한 또 다른 마지막 수단입니다. 특히 Palm-Heel Strikes를 위해 얼굴에 닿을 수없는 경우 키가 큰 사람에게 특히 도움이됩니다.

방법 : 준비 자세에서 시작하여 손을 들어보세요. 오른쪽 다리를 구부리고 오른쪽 무릎을 똑바로 올립니다. 오른쪽 무릎이 허리 선 위에 오자마자 엉덩이를 펴고 (거의 뒤로 구부려 왼쪽 다리 / 부하 다리에 힘을 생성) 오른쪽 정강이를 공격자의 사타구니에 직접 차고 발가락이 아래쪽을 향하도록합니다. 즉시 오른쪽 발을 떼고 Ready Stance로 돌아갑니다.

4 해머 피스트 펀치

사용시기 : 위험에 처한 거의 모든 상황에서 Hammerfist Punch 동작에 의존한다고 Jory는 말합니다. 하지만 공격자의 얼굴, 특히 코, 턱 또는 관자놀이를 직접 때릴 때 가장 효과적입니다.

방법 : 준비 자세에서 시작하십시오. 주로 사용하는 손을 들어 올리고 팔꿈치를 구부립니다 (공 던지기를 준비하는 것처럼). 엉덩이를 공격자쪽으로 돌리고 지배적 인 팔을 아래로 내리고, 주먹의 고기 바닥 부분으로 공격자를 얼굴 (코를 조준)으로 때립니다. 이 동작을 연습하고 있다면 Ready Stance로 반동하고 반복하십시오. 실제 시나리오에서 공격자가 무능력한 상태에서 펀치를 날리고 달리십시오.

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