일부 편안한 제트 세터는 비행기에 탑승하여 기내 문이 닫히기 전에 기절합니다. 나머지 우리는 비행이나 비행에 대한 두려움으로 저주를받습니다. 여행 불안. 비행기 여행 중 극심한 난기류 속에서 모든 사람이 한두 번 종말을 생각했지만, 비행 불안은 추락에 대한 두려움에만 국한되지 않습니다.
비행 불안은 여행 예약과 관련된 스트레스를 포함 할 수 있습니다. 항공편 예약 앱! ), 공항 출퇴근, 관리 비행 제한, 그리고 더. 인생의 모든 것과 마찬가지로 보장은 없지만보다 긍정적 인 여행 경험을위한 조치를 취할 수 있습니다. 일, 즐거움 또는 휴가를 위해 다음 모험을 떠나기 전에 비행이나 비행 불안에 대한 두려움에 효과적인 대처 전략을 찾은 자주 사용하는 플라이어가 제공하는 다음 팁을 시도해보십시오. 다음 택시와 이륙이 최선일 수 있습니다. 아직.
관련 항목
1 휴식을 취하고 술을 끊으십시오.
로저 브릭스, 지난 39 년 동안 유나이티드 항공의 승무원은 탑승 직전에하는 일이 아니라 전날 밤에 대해 더 많은 일을한다고 말합니다. 그가 설명했듯이 충분한 수면을 취하고 잘 먹으면 두려움에 맞설 수있는 최선의 사고 방식을 유지할 수 있습니다.
이것의 일부는 충분한 물을 마시고 알코올 섭취를 제한하는 것입니다. Briggs가 설명했듯이, 비행기에 가해지는 압력 덕분에 비행기에서 마시는 모든 음료는 지상에 두 잔입니다. 이것은 감각을 둔화시키고 탈수를 유발하여 두통과 피로를 유발합니다. 기분이 좋지 않을 때 불안감을 느낄 가능성이 더 큽니다. 불안감을 느끼기 시작하면 Briggs는 시원하게 유지하도록 훈련 된 그의 팀원 (승무원) 중 한 명과 이야기를 나눕니다.
비행을 할 때 자신감과 접근 가능성을 유지해야합니다. 승무원이 편안하고 친절 할 때 사람들은 편안하며 모든 것이 통제되고 있음을 확신 할 수 있다고 그는 말합니다.
두 비행 전 루틴을 만듭니다.
성공적인 비즈니스를 구축하려면 일반적으로 많은 대면 회의, 회의 및 네트워킹이 필요하며, 이로 인해 이동중인 사람들이 제트 세터가됩니다. 스킨 케어 회사의 CEO Ada Polla도 마찬가지입니다. 연금술 영원히, 일주일에 3-4 회 비행하며 1 년에 150,000 마일 이상을 기록합니다. 안정적이고 일관된 비행 전 루틴을 개발하는 것은 폴라가 정신을 유지하는 데 도움이되었습니다.
그녀는 반복이 그녀에게 통제 감과 자신감을 준다는 것을 알게되었습니다. 특히 그녀가 집을 자주 떠나있을 때 더욱 그렇습니다. 여기에는 내가 입는 옷과 라운지에서 마실 음식을 공항까지 90 분 일찍 보여주는 것도 포함됩니다. 나는 심지어 라운지의 같은 자리에 앉으려고 노력한다. 지난번에이 루틴을 수행하고 날아 갔을 때 모든 것이 순조롭게 진행되면 모든 것이 다시 일어날 것이라고 생각했습니다.
삼 과정 내내주의를 산만하게 유지하십시오.
이륙하는 동안 당신은 앞으로의 여정에 흥분을 느낍니다. 하지만 착륙하는 동안? 당신은 소중한 삶을 위해 팔걸이를 잡습니다. 비행 중에 신경질적인 사람들에게는 프로세스의 다양한 측면이 어려울 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 여행 블로거 로렌 줄 리프 프로세스의 모든 단계에 대한 시스템이 있습니다. 이러한 속임수는 그녀가 자신의 두려움을 극복하는 데 도움이되었으며 이제는 공황 발작이 발생하지 않습니다.
그녀가 게이트에서 기다리고있을 때 그녀는 비행 레이더 24 휴대 전화 나 노트북으로지도를 확인하세요. 그녀가 확인할 때마다 약 15,000 대의 비행기가 공중에 있으며, 그녀의 여행이 실제로 웅장한 항공 계획에서 얼마나 중요하지 않은지 상기시켜줍니다. 하늘에는 한 번에 너무 많은 비행기가 있고 비행기 추락 사고는 거의 없습니다. 시각화 할 수 있다는 것은 비행이 정상적이고 안전하며 매일 수백만 명의 사람들이 경험하고 있다는 것을 알려주는 유용한 일입니다.
이륙하는 동안 그녀는 그녀를 엽니 다 헤드 스페이스 이륙이 그녀에게 가장 무서운 부분이기 때문입니다. Headspace는 불안한 플라이어를위한 비행 명상 프로그램에 대한 두려움을 가지고 있으며, 나는 항상 내 여행으로 이어지는 주에 매일 그 프로그램을 듣고 비행 중에도 듣고 있다고 그녀는 말합니다.
4 자신을 정리하십시오.
어떤 사람들은 일을 위해 매주 비행기를 타는 반면, 다른 사람들은 휴가를 위해 일년에 한 번 비행기를 타는 것이 행운입니다. 후자의 군중에있는 경우 잘못 될 수있는 일을 많이 경험하지 않았거나 여행을 간소화 할 수있는 방법을 찾아 내지 않아서 여행으로 이어지는 걱정이 적기 때문에 더 많은 불안감을 느낄 것입니다. LGBT 여행 작가 메그 케일 한 달에 여러 번 이동 중 (또는 공중에있는 경우) TripIt 여행 정보를 정리했습니다.
항공편, 호텔 숙박 및 여정에 대한이 원 스톱 상점은 필요한 모든 것을 보장합니다. 확인을 TripIt 이메일로 전달하기 만하면 자동으로 시간, 날짜, 확인 번호 및 기타 중요한 세부 정보가 편리한 한 위치에 채워집니다. 편리한 장소에 모든 세부 정보를 보관하면 체크인 카운터 패닉이 완화됩니다. 제가 약간 불안 할 때 필요한 정보를 찾기 위해 수백만 개의 이메일을 스크롤해야하는 것이 싫습니다. 결코 예쁘지 않습니다.
5 예약하기 전에 시간을 확인하십시오.
대부분의 걱정이 항공편이나 환승을 놓칠 가능성에서 비롯된 경우 더 나은 비행 옵션을 조사하기 위해 팔꿈치 기름칠을 할 가치가 있습니다. 결국, 당신의 스트레스는 보증됩니다 : 여행 블로거 제니스 홀리 부스 1 시간 동안의 기착을 관리하기가 점점 더 어려워지고 있다고 말합니다. 그녀는 1 년에 최대 40 편의 비행을하는 것을 감안할 때 모든 것을 겪었습니다.
예, 연결이 빡빡하면 항공료가 저렴하지만 제 시간에 어딘가에 도착하려는 경우 항공편 사이에 충분한 쿠션을 확보하기 위해 몇 달러를 추가로 지불하세요. 특히 세관을 찾아야하는 경우 연결 공항이라고 그녀는 말합니다. 연결을 만들기 위해 달리는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 단지 몇 초 또는 몇 분만 지나면 연결을 놓칠 수 있습니다. 연결을 잡을 시간이 충분하기 때문에 여러 가지 문제가 발생하지만 걱정할 필요가 없습니다. 비행.
Cale은 항공편을 선택할 때도 하루 종일 자신의 기분을 자각하는 것이 좋습니다. 이른 아침 비행은 저렴하지만, 걱정스러운 고객이라면 비즈니스 여행객처럼 막바지에 도착하는 것이 기쁘지 않을 것입니다. 결국 오전 6시에 이륙하는 경우 국내 또는 국제 여행을 타는 지에 따라 오전 3시에서 4시 사이에 도착해야합니다. 기상, 샤워, 출퇴근 시간을 더하면 아주 이른 아침이 될 수 있습니다. 비행에 이미 긴장된 경우 숙면을 취하고 불안과 피로로 인한 추가 스트레스를 피하십시오.
6 비행 전에 활동하십시오.
당신의 인생에서 아는 유아에 대해 생각해보십시오. 부모는 취침 전에 무엇을합니까? 그들은 옷을 입을 방법을 찾습니다. 맞죠? 그렇다면 동일한 철학을 자신의 신경 에너지에 적용하는 것은 어떻습니까? 비즈니스 여행객 (및 공동 창립자 인 Ryan O'Connor 선량 대마 ) 여행 전에 더 편안하게 느끼기 위해 사용하십시오. O'Connor는 업무 나 재미를 위해 한 달에 4 번 이상 제트기를 설정하고, 아침 비행 전날 저녁이나 저녁 비행 전 아침에 활동하면 불안감이 크게 줄어 듭니다. 운동을하고, 할 수만 있다면 태양 아래서 나가고, 많은 에너지를 소비하면 엔돌핀이 방출되어 내 시스템에서 빠져 나옵니다. 운동으로 인해 육체적으로 피곤함을 느끼며 비행기를 타는 것은 나를 긍정적 인 위치에 놓이게한다.
7 사실에 집중하십시오.
두려움이 최악의 시나리오로 상상력을 과장 할 때 뇌의 왼쪽이 오버 드라이브로 보내지지만, 오른쪽은 불안감의 균형을 맞추기 위해 존재합니다. 즉, 사실은 사실이며 비행의 현실에 더 집중할수록 자신을 더 쉽게 찾을 수 있습니다. 난기류로 인해 당황하거나 고도 변화로 인해 울 수 있다면 여행 블로거 리아 가르시아 읽을 수있는 통계를 가지고있을 것을 제안합니다. 그녀는 한 달에 최대 4 번 비행하고 연초 6 개월 동안 5 개국을 보았습니다.이 모든 여행은 실제로 그녀의 불안을 심화 시켰고, 그녀의 운이 떨어지고 있는지 궁금하게 만들었습니다.
그녀의 마음이 돌기 시작할 때, 그녀는 비행기 추락보다 자동차 나 버스 추락 사고를 당할 가능성이 더 높거나 이상한 번개를 경험할 가능성이 더 높다고 생각합니다. 그런 다음 나는 차나 버스를 타거나 정원을 산책하는 것만 큼 불안하지 않은지에 대해 생각하기 시작합니다.이 때 제 2 차 목록이 작동하게됩니다. 미국 대통령이나 오스카상을 수상하는 것보다 비행기 추락 사고로 죽는다고 그녀는 말한다. 기분이 좋아집니다.
8 기분을 북 돋우는 비행기 재생 목록을 만드세요.
무슨 일이 일어나 든 음악은 반성의 원천이 될 수 있으며 감정을 통해 작업 할 수 있습니다. Polla는 여행 관련 스트레스 요인을 다루는 경우 불안 수준에 놀라운 효과를 줄 수 있다고 말합니다. 그녀의 go-to는 라운지 음악, 비의 소리 및 약간의 노래가 혼합되어 있습니다. 다른 사람들에게는 오늘의 인기 히트 곡일 수도 있고 행복한 추억을 생각할 때 행복한 마음가짐을 갖게하는 후퇴 잼일 수도 있습니다. 시간을내어 기분이 나아지는 데 도움이되는 잼의 유형을 테스트하고 하늘에서 수 마일 높이에있는 sans-WiFi를 사용할 때 쉽게 액세스 할 수 있도록 휴대 전화에 다운로드했는지 확인하세요.
