비행기에서 수면을 취하는 방법, 6 개의 상용 고객에 따르면

모든 여행자는 당신이 어떤 일이 있어도 비행기에서 잠을 잘 수없는 동안 적목 현상으로 코를 골다가 동승자를 무력하게 바라 보는 고통을 알고 있습니다. (때때로 혼란스러운 항공편 체크인 그리고 살아 남았습니다 항공편 취소 — 당신은 약간의 눈을 떴습니다. 맞습니까?) 당신의 파트너 나 옆에서 잠을자는 여행 동반자라면 비행기에서 잠을 잘 수없는 것이 훨씬 더 짜증이납니다. 가장 가까운 커피 소스.

수면에 민감한 사람이거나 이동 중에 수면을 취할 수없는 경우 적목 현상이 피곤할 수 있습니다. 여기 구름 위의 은색 안감이 있습니다. 예, 심지어 여러분도 실제로 비행기에서 잠을 잘 수 있지만 몇 가지 전략을 따라야합니다. 당신은 규칙을 알고 비행기에 가져올 수있는 것 — 이러한 수면 지원 비행 규칙을 고려하십시오. 이륙 당일의 결정부터 기내 반입 전략에 이르기까지, 여기 빈번한 플라이어로부터 직접 비행기에서자는 방법 거래에 대한 몇 가지 트릭이 있습니다.

하루 종일 카페인을 끊으십시오

유럽으로 밤새 비행기를 타는 경우 저녁 시간이나 그 이후까지 탑승하지 않을 가능성이 높습니다. 시간대를 최대한 활용하기 위해 많은 항공사에서 일정을 구성하여 오전에 목적지에 도착하여 하루를 더 모험 할 수 있도록합니다. 평소처럼 비행 전날을 보내고 싶지만 여행 플래너 신디 산본 커피, 차 또는 기타 카페인 연료 음료를 삼가는 것이 좋습니다. 항공편이 오후 8 시가 아니더라도 자바 오전 8시를 건너 뛰세요. 그것은 불안을 증가 시키거나 메스꺼움을 유발하여 비행 중 잠을 더 어렵게 만들 것이라고 그녀는 말합니다.

항상 여행용 수면 키트를 포장하십시오.

어떤 사람들은 전문 포장업자이고 다른 사람들은 여행에 필요한 것을 정확히 파악하기 위해 고군분투합니다. 어떤 캠프에 참여하든 수면에 필요한 모든 것을 제공하는 휴대 휴대 여행 키트를 선별하는 것이 중요합니다. 사라 펑크, 여행 프로듀서이자 쇼 진행자 인 그녀는 Travel Sleep Kit 없이는 어디에도 가지 않는다고 말합니다. 안에 뭐 들었 냐? 아이 마스크, 귀마개, 미니 칫솔, 치약, 라벤더 오일, 메이크업 제거 시트, 페이스 크림, 시트 페이스 마스크, 헤어 타이, 약간의 립밤. 그녀는 또한 목 베개를 가져 와서 졸 때 목을 지탱할 수 있습니다.

일부 항공사는 작은 칫솔, 아이 마스크, 귀마개를 제공하지만 모두 제공하는 것은 아니므로 자신 만의 세트가 있으면 꿈나라로 떠날 가능성이 높아집니다. 나는 특히 비행기에서 잠자리에 들기 전에 약간의 라벤더 오일을 코 밑으로 가볍게 두드리는 것을 좋아합니다. 다른 모든 항목은 그렇지 않으면 불편할 수있는 환경에서 집에있는 것처럼 느끼도록 도와줍니다.

술 건너 뛰기

뉴스 앵커로서 메리 코르 세티 도시에서 도시로 뛰어 다니며 다음 이야기를 찾고 비행 시간의 상당 부분을 보냅니다. 그녀는 건강과 TV 출연을 위해 휴식이 필요하기 때문에 하늘에서 수 마일 높이자는 예술을 마스터했습니다. 가장 효과적인 전략 중 하나는 그다지 재미 있지 않을 수도 있지만 효과가 있습니다. 바로 술을 끊는 것입니다. 비행기에서 이미 탈수 상태에 있으며 와인 몇 잔이나 맥주 캔으로 인해 방광이 과도하게 운전됩니다. Corsetti는 알코올 음료 한 잔은 신경을 덜어도 괜찮지 만 그 이상은 나쁜 소식이라고 말합니다.

가능한 경우 업그레이드에 과장

모든 사람이 비즈니스 또는 일등석 좌석으로 업그레이드 할 수있는 예산에 여유가있는 것은 아니지만, 집 앉아 전문가이자 작가 켈리 헤이즈 레이트 차이를 만들 수있는 작은 투자가 있다고 말합니다. 추가로 $ 20 ~ $ 50를 내면 대부분의 항공사에 대해 기본 경제에서 이코노미 컴포트 카테고리로 이동할 수 있으며, 이는 더 많은 레그룸과 공간을 추가합니다. Hayes-Raitt는 또한 옵션이 제공되는 경우 비즈니스로의 마지막 순간 업그레이드에 입찰 할 가치가 있다고 말합니다. 100 달러에 불과하더라도 다른 사람이 제안을하지 않으면 그렇게 업그레이드 될 수 있습니다. 같은 항공사를 자주 이용하는 경향이있는 경우 무료 계정에 가입하여 포인트를 모으십시오. 항공사는 충성 고객에게 보상을 제공하며, 항공사가 자주 고객을 찾는다면 업그레이드를받을 가능성이 더 높습니다.

소음 제거 헤드폰에 투자

비행 중에 귀마개를 사용해 보았지만 잘라 내지 않았다면 더 높은 품질에 투자해야 할 때입니다. 여행 블로거 Joe Fieldsend 소음 제거 헤드폰이 비행 중에 끄덕이는 능력을 바꾸어 놓았다고합니다.

오늘날의 기술은 놀랍고, 외부 소리를 자기 적으로 차단할 수있는 헤드폰의 발전으로 이보다 더 분명한 곳은 없다고 그는 말합니다. 엔진, 비명을 지르는 아기, 안전 벨트 표지판에서 울리는 소리 등 어떤 소리도들을 수 없습니다. 많은 옵션이 있지만 최고 등급 중 하나는 보스, 편안한 귀 덮개가있어 비행기 측면의 베개에 쉽게 기댈 수 있습니다.

화면을 피하십시오

집에서 잠자리에 들기 전에 화면 사용 시간을 제한한다면 비행기를 탈 때 영화를 연이어 시청하는 이유는 무엇입니까? 순항 고도에 도달하면 차분하거나 행복한 것을보고 싶겠지 만 여행 플래너 라본 마르쿠스 당신의 눈이나 마음에 좋지 않다고 말합니다. 대화를 듣고 영화를 보는 것은 몸을 자극하기 때문에 생각을 차단하고 잠에 들기가 어렵습니다. 비행 시간이 10 시간 이상이면 영화 한 편을 꽉 쥐고 휴식을 취할 수 있지만 몇 시간이면 똑바로 잠을자는 것이 좋습니다. 확실히 궁금해하고 싶지는 않지만 7 시간의 수면으로 충분합니까? 두 번째 영화를 보는 것을 정당화합니다.

잠자리에 들기 전에 평소에하는 모든 일을하십시오.

야간 일상에 대해 생각해보십시오. 무엇을합니까? 세수를해라? 양치질? 책을 읽다? 명상을 하시나요? 재미로 변경 하시겠습니까? 이제 비행기에서 당신의 습관을 생각해보십시오. 그들은 다른가요? Funk에 따르면 그렇게해서는 안됩니다. 비행기에서 전체 루틴을 수행 할 수는 없지만 졸린 노래와 춤의 대부분을 흉내낼 수 있습니다.

당신의 마음은 강력하고, 당신이 집에있는 것처럼 보이도록 속일 수 있다면 그것은 놀라운 일이라고 펑크는 말한다. 비행기에서 잠자리에 들기 전에 편안한 잠옷으로 갈아 입고 양치질을하고 세수를하고 진한 크림을 바를 것입니다. 그런 다음 아이 커버와 귀마개를 착용하고 침대에 누워있는 모습을 시각화합니다. 일반적으로 그게 트릭입니다!

그녀의지도를 따라 가기 위해 할 수있는 일을하십시오. 편안한 잠옷 같은 여행용 옷을 입고, 야간 보습제를 가져오고, 그 작은 비행기 화장실에서 규칙적인 일상을 따르십시오.