스트레스 해소를 위한 6가지 창의적인 취미

약간의 창의성으로 스트레스를 통제할 수 있습니다.

간단히 말해서, 창의력을 발휘하면 끊임없는 스트레스로부터 몸과 마음이 휴식을 취할 수 있습니다. 개인 건강 코치이자 개인 건강 코치인 Sarah Pace는 '춤을 출 때와 같이 몸을 사용하거나 그림을 그리거나 색칠할 때와 같이 손을 사용할 때 마음은 이전에 느꼈던 스트레스 대신 하고 있는 활동을 위한 공간을 만듭니다. 훈련자. '뇌에 물리적인 것에 집중하도록 요청하면 일종의 명상 상태가 되어 도파민을 방출하고 호흡이 느려집니다.'

예를 들어, 2018년에 발표된 연구 행동 과학에서 창의적 예술 치료(예술, 음악, 무용, 드라마)가 스트레스를 예방하고 스트레스 관리를 개선한다는 사실을 발견했습니다. '[이러한 창의적인 활동]은 우리가 겪고 있는 일상적인 문제에 집중하는 데 일시적인 휴식을 제공합니다.'라고 임상 심리학자이자 이 책의 저자인 클로이 카마이클 박사는 말합니다. 신경 에너지: 불안의 힘을 활용하라 . '게다가, 우리의 창의적 능력을 열면 스트레스를 줄일 수 있는 보다 효과적인 문제 해결자가 될 수 있습니다.'

스트레스 해소를 위한 취미는 상상력에 의해서만 제한됩니다. 진정시키는 활동은 항상 비용이 많이 드는 것은 아니며 전문 지식이 필요하지 않으며 많은 시간을 할애할 필요도 없습니다. 마가렛 무어(Margaret Moore) 최고경영자(CEO)는 '창의적인 활동은 의식적인 통제 없이 흐름의 상태, 몰입감, 놓아주기를 이끌어낸다'고 말했다. 웰코치즈 코퍼레이션 의 공동 저자 감정을 정리하고 삶을 최적화하십시오 . 즉, '창조적 흐름 상태에서는 통제하고 생각하는 마음이 한쪽으로 치우쳐져 활동이 격렬해도 기분이 좋아져 정신을 차릴 수 있습니다.'

창의적인 취미와 그 방법에 대해 더 많이 배우는 것도 종종 클릭 한 번이면 됩니다. 예를 들어 YouTube는 튜토리얼을 보고 강의를 들을 수 있는 멋진 리소스 중 하나일 뿐입니다. Pace는 또한 온라인으로 학습 그룹과 클럽을 검색할 것을 권장합니다. 소셜 미디어를 통해 . 다음은 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 창의적이고 스트레스 해소 취미 아이디어입니다.

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하나 댄스

프리 댄스, 댄스 운동 또는 지도된 댄스는 모두 이 연구 기반의 스트레스 해소제를 위한 훌륭한 옵션입니다. 펜실베니아 주립대학교 춤은 다른 형태의 운동과 마찬가지로 스트레스를 감소시킨다는 사실을 발견했습니다. 무용 엔돌핀을 방출 , 행복 호르몬으로 몸과 마음이 빨리 좋아집니다. 새로운 댄스 스텝이나 테크닉을 배우고 싶으십니까? YouTube에는 탭에서 발레, 훌라에 이르기까지 재미있고 도전적인 댄스 교육 동영상이 많이 있습니다. 체육관에서 댄스 운동 세션을 제공하는지 확인하십시오. 지역 사회 구성원에게 댄스 수업을 제공하는 성인용 프로그램도 있을 수 있습니다. 그러나 진실은, 당신에게 정말로 필요한 것은 좋은 음악과 비공식적으로 당신의 그루브를 들을 수 있는 약간의 공간뿐이라는 것입니다.

둘 미술

그리기, 스케치, 색칠하기, 색칠하기: 이 모든 취미를 통해 걱정 대신 창의적인 프로젝트에 집중할 수 있습니다. 사실로, 하버드의 연구 특히 드로잉과 페인팅은 스트레스를 해소한다는 결론을 내렸습니다. 미만으로 다음과 같은 앱을 다운로드할 수 있습니다. 낳다 디지털 스케치 경험을 위해 또는 지역 미술관, 도서관 또는 미술 용품점을 통해 제공되는 수업을 확인하십시오. 다시 말하지만, 무료로 재미있는 아트 튜토리얼을 보려면 인터넷을 살펴보고 성인용 색칠 공부의 장점을 무시하지 마십시오.

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삼 글쓰기

일기를 쓰거나 단편 소설을 쓰거나 필적 스트레스 완화에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 하버드 연구진이 발견한 당신의 감정에 대해 글을 쓰면 스트레스가 감소합니다. 평범하고 간단합니다. 타이머를 10분 정도 설정하고 계속해서 쓰십시오. 페이지에 표시되는 내용과 기분이 얼마나 좋아졌는지에 놀랄 것입니다.

4 악기 연주

좋아하는 곡이나 재생 목록을 들은 후 얼마나 행복한지 알아차리셨습니까? 음악을 만드는 것도 마찬가지입니다. 자신을 표현할 수 있을 뿐만 아니라 사운드가 감정적 상태를 불러일으킬 수 있습니다. 연방 개업의(Federal Practitioner)에 발표된 연구에서 발견 악기 연주를 배우면 감정적 해방이 되고, '악기를 연주하면 인지 기능에 긍정적인 영향을 미치고 스트레스가 감소하는 뇌의 변화를 이끌어낸다는 증거가 있습니다.' 악기를 배울 기회를 찾는 것은 생각보다 어렵지 않습니다. 드럼, 기타, 피아노, 심지어 우쿨렐레까지 연주하는 법을 배울 수 있는 앱이 있습니다( 심플리 피아노 따라하기 쉬운 지침을 제공하는 무료 앱의 한 예일 뿐입니다. 물론 YouTube는 교육 방법 비디오의 방대한 인벤토리를 자랑합니다. 그리고 언제든지 지역 음악 가게에서 개인 또는 그룹 레슨(또는 강사 추천)에 대해 물어볼 수 있습니다.

5 편물

뜨개질은 또 다른 현저하게 명상적인 취미입니다. ㅏ 에 발표된 연구 영국 작업 치료 저널 정기적으로 뜨개질을 하면 개인의 웰빙이 향상된다는 사실이 밝혀졌습니다. 또한 뜨개질 빈도와 평온함 및 행복감 사이의 관계를 발견했습니다. YouTube에서 훌륭한 뜨개질 튜토리얼을 검색하고 매주 정기적으로 뜨개질 시간을 예약하세요. 더 좋은 방법은 친구를 초대하는 것입니다!

6 사진술

가리키고, 확대/축소하고, 클릭하여 스트레스를 날려버리세요. 아마추어 사진을 취미로 만드는 데 값비싼 카메라가 필요하지 않습니다. 휴대전화를 사용하는 것은 일상을 행복하게 만들고 창의적인 두뇌를 활용할 수 있는 완벽한 선택입니다. 에 따르면 랭커스터 대학의 연구 , 매일 사진을 찍는 것은 웰빙을 향상시킵니다. 그것은 당신이 속도를 늦추고 매일 작은 일에서 의미를 찾을 수 있도록 격려할 뿐만 아니라 신체 활동을 촉진하고 야외에서 더 많은 시간 , 둘 다 우수한 스트레스 감소제로 나타납니다.