우리 중 가장 낙천적이고 운이 좋은 사람이라도 계절이 바뀌면 약간 우울해질 수 있습니다.

그러나 다행스럽게도 지금 당장 당신의 삶에 꼭 필요한 만족을 가져다주는 것은 매우 쉽습니다. 사실 기분을 좋게 하는 데 필요한 모든 것이 집에 있을 것입니다. 긴장을 풀고 긴장을 풀고 약간의 기쁨을 찾는 데 도움이 되는 이러한 고양된 전략 중 하나를 시도해 보십시오. 그러면 앞으로의 긴 달이 좀 더 관리하기 쉬워 보일 수도 있습니다.

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하나 달성하기 쉬운 목표를 세우고 완료하십시오.

요가 수업이나 언어 수업과 같이 우리가 사랑하는 많은 취미와 활동은 끝이 보이지 않는 개방형입니다. 그러나 명확한(그리고 만족스러운) 결말이 있는 더 작은 목표를 선택하는 것이 기분이 나아지는 데 도움이 될 수 있습니다. 행복 전문가는 '옷장 청소, 우쿨렐레로 두 곡 연주 배우기, 또는 사진 앨범에 몰두하는 것과 같은 일을 해보세요'라고 말합니다. 그레첸 루빈, 저자 집에서 더 행복하게 그리고 외부 질서, 내부 고요. '태클하고 마무리하는 좋은 느낌과 과제를 완수할 때 오는 에너지의 급증을 얻을 것입니다.'

둘 더 나은 가을과 겨울을 보내기 위해 필요한 준비

이제 집을 더 편안하고 아늑하게 만드는 아이템과 같이 겨울을 더욱 멋지게 만들어줄 아이템을 비축할 때입니다. 파티오 히터 또는 야외 모임을 가능하게 하는 화덕, 또는 집 소파에서 영화의 밤을 더 장엄하게 만드는 대형 스크린 TV.

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삼 이른 아침 빛을 받아라

날이 더 짧아지고 쌀쌀해지면서 계절성 정동 장애가 문제가 될 수 있습니다. 햇빛에 노출되면 겨울 블루스를 예방할 수 있습니다. '햇빛, 특히 이른 아침 빛을 얻는 것이 정말 중요합니다.'라고 Rubin은 말합니다. 날씨가 흐리더라도 아침에 15분 정도 밖에 걸어가면 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. (보너스: 비타민 D는 또한 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.)

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4 당신의 감각을 자극하십시오

약간의 눈 사탕에 빠지거나 더 좋은 것은 멋진 냄새가 나는 것입니다. '사람들은 이제 정말로 후각을 활용하고 있습니다.'라고 Rubin은 말합니다. '향초 판매는 지붕을 통해 이루어지지만, 바닐라 한 병, 메이플 시럽, 호박 향신료 같은 좋은 냄새라면 효과가 있습니다.'

5 행복한 플레이리스트 만들기

경쾌한 음악은 기분을 좋게 하는 데 정말 도움이 되므로, 기분 전환이 될 수 있는 노래 재생 목록을 만들어 보세요. 그리고 기상 알람으로 좋아하는 노래를 선택하십시오. Rubin은 '잠시 후에 회전시켜 아침에 일어나기 힘든 경우 노래에 대한 Pavlovian 반응을 얻지 않도록 하십시오.'라고 Rubin은 말합니다.

6 다른 사람에게 좋은 일을 하세요

다른 사람에게 베푸는 일은 항상 기분을 좋게 하며 다른 사람의 하루를 밝게 하는 데도 도움이 됩니다. Rubin은 지역 프리사이클 그룹에서 집에서 정리하고 있는 물건을 제안하거나 사람들을 소개하는 데 도움을 줄 것을 제안합니다. 사람들이 연결을 찾고 있는 시기에 사람들이 잠재적인 새 친구나 동료를 만날 수 있도록 돕는 것은 항상 좋은 일입니다.

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7 약간의 주택 개량을 하십시오

여전히 집에서 일하고 있다면(또는 운동), 식탁을 사용하는 대신 스탠딩 책상에 과시하거나 새로운 운동 장비에 투자하든지 간에 설정을 업그레이드할 때가 되었을 것입니다. Rubin은 '우리 자신을 편안하게 만들고 가정 환경에서 잘 일할 필요가 있다는 점에서 점점 더 빠져들고 있다고 생각합니다.'라고 Rubin은 말합니다.

8 모피 친구를 애완 동물

'즉시 데리러 가려면 개나 고양이를 쓰다듬어 주세요'라고 Rubin은 말합니다. '누구나 만지기를 갈망하는데, 개나 고양이를 쓰다듬는 것은 진정 진정시키는 일입니다.' 안아줄 애완동물이 없다면 산책을 나가십시오. 지금 당장 몇 분 동안 애완동물을 쓰다듬어 줄 수 있는 강아지 몇 마리가 당신의 집 문 밖에 산책 중일 것입니다.

9 고통없이 정리

많은 연구에 따르면 정리가 더 잘 되면 집에서 더 행복함을 느끼는 데 도움이 되지만 그렇다고 해서 옷장과 책 컬렉션을 축소하는 데 오랜 시간을 할애해야 하는 것은 아닙니다. 사실, 한 번에 1분씩 투자하는 것만큼 간단할 수도 있습니다. Rubin은 '어수선한 것을 정리하는 데 너무 많은 에너지가 필요합니다. '하지만 1분이 채 걸리지 않는다면 문서를 제출하든 더러운 커피 컵을 싱크대로 다시 가져오든 지체 없이 해야 합니다. 그것은 당신의 에너지나 시간에 대한 대가인 것처럼 느껴지지 않으며, 어수선한 쓰레기를 제거합니다. 그리고 그것은 매우 활력을 줄 수 있습니다.'