이전에 발표 된 연구에 대한 새로운 리뷰에서 낮잠을 한 시간 이상자는 사람들은 제 2 형 당뇨병이있다 전혀 낮잠을 자지 않은 사람들에 비해 협회는 낮잠이 당뇨병으로 이어진다는 것을 보여주지는 않지만 이것이 질병의 경고 신호일 수 있음을 시사합니다.

한 번에 60 분 미만으로 정기적으로 낮잠을자는 사람들은 위험이 증가하지 않았습니다.

이번 주 뮌헨에서 열린 유럽 질병 연구 협회 연례 회의에서 도쿄 대학 연구자들이 수행 한 새로운 검토가 발표되었습니다. 아직 동료 심사를 거치지 않았거나 학술지에 게재되지 않았습니다.

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연구 저자 야마다 토마 히데는 보도 자료에서 낮잠은 전 세계적으로 만연해 있다고 말했다. 특히 사회적 또는 업무 관련 이유로 밤에 충분한 수면을 취하지 못하는 사람들에게 인기가 있습니다. 낮잠은 과도한 주간 졸음으로 고통받는 수면 장애가있는 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다.

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충분한 수면을 취하는 것이 전반적인 건강에 중요하지만 너무 많은 수면 또한 만성 건강 문제의 위험 요소 (또는 증상)로 간주 될 수 있습니다. 그의 연구에서 Tomahide는 밤에 수면 시간과 신진 대사 질환 사이의 관계를 설명하는 U 자형 곡선을 보여주는 최근의 여러 연구를 인용했습니다.

이 검토를 위해 Tomahide와 그의 동료들은 아시아 및 서방 국가에서 온 총 307,237 명의 참가자를 대상으로 한 21 개의 연구를 조사했습니다. 각 연구에서 연구원들은 연령, 성별 및 근본적인 건강 상태와 같은 가능한 영향 요인을 배제하기 위해 분석을 설계했습니다.

이 연구의 결과는 매일 낮잠 시간과 당뇨병 또는 대사 증후군 위험 사이의 관계를 설명하는 J 자 모양의 곡선을 형성했습니다. ( 대사 증후군 고혈압, 비만 및 고 콜레스테롤을 포함한 증상의 군집으로, 종종 본격적인 당뇨병이나 심장병의 전조입니다.)

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뉴스가 모두 나쁘지는 않습니다. 어떤 기간의 낮잠도 비만의 위험 증가와 관련이 없습니다. 그리고 짧은 낮잠은 실제로 약간 보다 낮은 그 결과는 임상 적으로 유의미하지는 않았지만, 전혀 낮잠을 자지 않는 것에 비해 위험 또는 당뇨병 및 대사 증후군.

그러나 낮잠 시간이 길어짐에 따라 당뇨병과 대사 증후군의 위험이 급격히 증가하기 시작하여 60 분 이상부터 임상 적으로 유의미 해졌습니다.

이것은 낮잠 자체가 당뇨병의 위험을 증가 시킨다는 것을 의미하지는 않는다고 연구 저자들은 말한다. 오히려 당뇨병과 낮잠의 필요성은 잠재적으로 공통된 원인을 공유 할 수 있습니다.

예를 들어, 매일 긴 낮잠을자는 사람은 폐쇄성 수면 무호흡증과 같은 야간 수면 장애 (다른 여러 심각한 건강 문제와 관련된 만성 질환)가 있기 때문에 그렇게 할 수 있습니다.

낮잠은 다른 이유로 수면 부족을 나타낼 수도 있습니다. 원인에 관계없이 수면 부족은 배고픔을 증가시키고 호르몬과 신진 대사에 해로운 영향을 미치며 잠재적으로 사람의 당뇨병 위험을 높이는 것으로 나타났습니다. 사람들이 더 많이 수면을 취하는 또 다른 이유 인 우울증도 당뇨병과 관련이 있습니다.

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시카고 대학의 일주기 리듬과 신진 대사 전문가 인 Eve Van Cauter 박사는 장시간 낮잠을자는 사람들이 당뇨병에 대한 다른 위험 요소를 가질 가능성이 있다는 데 동의합니다.

낮에 그렇게 피곤하다면 수면이 부족하거나 밤에 수면의 질이 좋지 않거나 우울증과 같은 근본적인 상태가 연구에서 확인하지 않은 것일 수 있습니다. 그녀는 또한 폐쇄성 수면 무호흡증을 수면의 질 저하와 주간 졸음의 일반적인 원인으로 꼽으 며, 이는 당뇨병 전증 및 당뇨병의 강력한 위험 요인과 관련이 있다고 말합니다.

이 새로운 연구에 참여하지 않은 Van Cauter는 Tomahide의 분석에 교대 근무 자나 비정규 근무 일정을 가진 사람들이 포함되어 있는지도 알고 싶어한다고 말했습니다. 교대 근무는 활동적인 인구의 20 %에 영향을 미치며 당뇨병의 위험 요소이기도합니다.

연구진은 짧은 낮잠은 깊은 수면을 포함하지 않기 때문에 긴 낮잠보다 더 현명한 선택이 될 수 있다고 말합니다. 사람들이 깊은 수면에 들어 갔지만 완전한 수면주기를 완료하지 않으면 수면 관성을 경험할 수 있습니다. 즉, 이전보다 더 욱신 거리고, 방향 감각을 잃고, 더 큰 졸음을 느낄 수 있습니다.

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여러 연구에서 30 분 미만의 짧은 낮잠을 취하는 것이 유익한 효과를 보여 주어 각성 도와 운동 능력을 높이는 데 도움이된다고 그들은 말했습니다. 짧은 낮잠이 당뇨병의 위험을 감소시킬 수있는 메커니즘은 아직 명확하지 않지만, 수면 효과의 이러한 기간에 따른 차이는 우리의 발견을 부분적으로 설명 할 수 있습니다.

즉, 짧은 낮잠은 수면 부족으로 인한 일주기 리듬 문제 또는 내분비 이상을 개선하는 데 도움이 될 수 있지만 낮잠을 더 오래자는 것은 그렇지 않을 수 있습니다.

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어떤 기간의 주간 수면이 당뇨병 위험에 실제로 영향을 미치는 방법과 이유를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 현재로서는 매일 오후 한 시간 이상 수면을 취하고 있다면, 근본적인 건강 상태가 영향을 미칠 수 있는지 스스로 (또는 담당 의사)에게 물어 보는 것이 좋습니다.