울고 싶지 않을 때 어떻게 자신을 막을 수 있습니까?
짧은 산책을 시도하십시오. 회의 중이라고한다면 스스로를 용서하십시오. 신체적 움직임은 즉시 신체의 화학적 성질을 변화시키고 시작된 반응을 단락시킬 수 있다고 저널리스트 Anne Kreamer는 말합니다. 또 다른 전술 : 멀리보세요. 눈물의 근원에서 떨어진 다른 곳에 집중하십시오. 예를 들어 샌프란시스코에있는 American Conservatory Theatre의 음악원 감독이자 배우 인 Melissa Smith는 자신의 손에있는 대사를 생각해보십시오. 계속 숨을 쉬면서 60 초 동안 눈물을 흘리는 근원에서 분리 할 수 있다면 울음을 그만 둘 수 있습니다. 다른 모든 것이 실패하고 당신이 울 것임을 알고 있다면 그것을 소유하십시오. 상사 나 친구에게 '감정적 인 대화가 될 수 있지만 그것을 통해 나를 보시겠습니까?'라고 Kreamer는 말합니다. 아무도 그렇게 말하지 않을 것입니다.
남자 친구가 마른 눈으로 남아있는 동안 왜 내가 모든 것에 울지?
이러한 불일치는 서구 문화의 사회적 힘과 관련이있을 수 있습니다. 19 세기까지 울음은 남성에게 세련된 표시로 여겨졌습니다. 그러나 산업 혁명과 함께 울음은 용납 할 수없는 것으로 간주되었습니다. 수백 명의 노동자들이 꽉 짜여진 공장에 들어 가자, 감독들은 감정이 최대한 통제되어야한다는 것을 깨달았습니다. 남자들은 그 이후로 눈물을 흘리고 있습니다.
Kreamer의 데이터에 따르면 남성에 비해 여성은 화를 낼 권한이 없다고 느끼기 때문에 직장에서 약 40 % 더 자주 우는 것으로 나타났습니다. Kreamer는 남성과 달리 여성이 '암캐'로 분류되는 것에 대해 걱정합니다. 그러나 동시에 아드레날린이 혈류를 넘치므로 기본 반응은 울기입니다.
나는 항상 울어. 나에게 문제가 있습니까?
한 연구에 따르면 자주 우는 것은 비정상이 아닙니다. 1983 년에 따르면 평균적인 여성은 적어도 일주일에 한 번 울고, 평균적인 남성은 한 달에 약 1.4 번 눈물을 흘린다. 통합 정신과 연구. 그 이상으로 울어도 괜찮을 겁니다 감정적 인 이유로 자주 우는 사람들은 대개 다른 사람들에게 더 공감합니다. 뉴저지 주 새들 브룩에있는 케슬러 재활 연구소의 임상 심리학자 인 제라드 도노 휴 (Gerard Donohue, Ph.D.)는 다양한 상황에있는 사람들과 동일시하고 결과적으로 울 수 있다고 말합니다. 그러나 우울해서가 아니라 이유없이 우는 소리가 갑자기 나오면 의사를 찾아 가성 구 영향 또는 PBA라는 드문 신경 학적 상태와 관련이 있는지 알아보십시오.
우는 사람이 보이면 어떻게해야합니까?
그 사람이 친한 친구 나 가족이라면 그 사람이 당신 앞에서 울 수 있다는 점에 감사하십시오. 그런 다음 어깨를 가볍게 두드리는 것이 든 괜찮아요와 같은 짧은 말이든 상관없이 그 사람에게 당신이 그 사람을 위해 있다는 것을 작은 방법으로 알립니다. 그것을 보자. 뭘하든 울지 말아요, 뭐가 잘못 됐어요? 사람들은 안전한 환경에 있기를 원하지만 경험을 가질 수 있도록 허용한다고 필라델피아에있는 템플 대학교의 명예 심리학 교수 인 Jay Efran은 말합니다. 나중에 무엇이 눈물을 흘렸는 지 물어볼 수 있습니다. 그러나 에피소드를 긍정적 인 경험으로 보는 것을 분명히해야한다고 Efran은 말합니다.
직장에서 우는 동료가 보이면 손을 대지 않는 접근 방식을 시도하십시오. 크리머는‘내가 할 수있는 일이 있나요?’라고 말할 수 있습니다. 그런 다음 그 사람이 응답하게하십시오. 그녀는 '정말 고맙지 만 괜찮아요. 알 겠어요? 아니면 몇 분 남았어요?'라고 말할 수도 있습니다. 가장 끔찍한 일이 방금 일어났습니다.
원하지만 할 수 없을 때 어떻게 울게 만들 수 있습니까?
석방을 찾고 있다면 다음 연기 기법을 시도해보십시오. 자유롭고 깊게 숨을 쉬도록하십시오. 그런 다음 이별이든 상실이든 자신을 화나게하는 상황에 대해 구체적으로 생각해보십시오. 구체적인 세부 사항에 중점을 둡니다. 이 이벤트의 영향을받을 미래의 순간을 상상해보십시오. 다시는 살 수없는 구체적인 경험을 기억하세요. 상황을 생각으로 만 생각하지 마십시오. 구체적인 세부 사항을 시각화하십시오. 곧 눈물이 이어질 것입니다.
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