우리는 요가가 신체적 이점 유연성 증가, 더 건강한 체중, 더 강한 뼈를 포함합니다. 그러나 많은 수행자들은 또한 운동의 시각적 효과를 줄이기 위해 연습합니다. 요가는 우리 몸만큼이나 우리의 마음을 변화시키는 힘을 가지고 있습니다. 여기에 요가의 정신적 이점이 있습니다.

요가는 양극성 장애가있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

새로운 연구 출판 The Journal of Psychiatric Practice 요가가 양극성 장애를 관리하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다. 이 설문 조사는 요가를 수행하는 정신 장애가있는 100 명 이상의 그룹을 대상으로 수행이 삶에 어떤 영향을 미치는지 순위를 매기도록 요청했습니다. 많은 사람들이 그것이 정신 건강에 유익하다고 생각했고, 5 명 중 1 명은 요가를 '인생 변화'라고 불렀습니다. 이것이 자기보고 설문 조사라는 점을 강조하는 것이 중요하지만, Zen yogis가 선전하는 감각은 양극성 장애를 가진 사람들에게 많은 유익을 줄 수 있습니다.

그것은 심각한 스트레스 해소입니다.

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양극성 장애가있는 사람 만이 요가의 혜택을 누릴 수있는 것은 아닙니다. 그만큼 메이요 클리닉 스트레스와 싸우고 모두의 기분을 개선하는 요가의 힘을 자랑합니다. 그리고 연습은 우리의 바쁜 생활에서 벗어날 수있는 순간을 제공 할 수 있습니다. 연구 결과 요가의 핵심 에서처럼 마음 챙김 기반의 스트레스 감소는 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 안에 연구 로스 앤젤레스 캘리포니아 대학교에서 8 주 동안 매일 12 분만 요가를 연습 한 참가자들은 면역 체계가 감소한 것으로 나타났습니다. 염증 반응. 스트레스를 받으면 우리 몸은 우리의 염증 반응을 조절 , 이는 우울증의 더 큰 위험을 포함하여 많은 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 스트레스 수준을 낮추면 우울증의 위험도 낮출 수 있습니다.

요가는 두뇌 능력을 향상시킵니다.

하향 개와 같은 자세는 긴장을 풀고 스트레스를 완화 할뿐만 아니라 실제로 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다. 20 분의 짧은 Hatha 요가 세션은 집중력과 정보 보유를 향상시킬 수 있다고합니다. 일리노이 대학교 . 따라서 다음에 머리가 뿌옇게 느껴질 때는 에너지 드링크를 버리고 대신 매트 위에서 잠시 휴식을 취하십시오.

그것은 행복을 증가시킬 수 있습니다.

요가 세션 후 얼마나 강하고 중심적이며 행복하다고 느끼는지 본 적이 있습니까? 머릿속에있는 것이 전부는 아닙니다. 연구 결과 그 순간에 사는 단순한 행위가 기분을 북돋아 준다는 것입니다. 평균적으로 우리는 미리 계획하거나 과거를 생각하는 데 거의 절반의 시간을 소비하며, 현재에 머무르는 것이 말보다 쉬운 경우가 많습니다. 그러나 요가는 신체적, 정신적 운동을 모두 제공함으로써 우리가 현재에 집중하도록 도와줍니다. 그래서 요가 강사가 자주 북돋우다 단순히 포즈를 따라 가기보다는 수업 중 순간에 반영하고 사는 것. 요가의 정신적 측면은 행복이라는 문구에 완전히 새로운 의미를 부여합니다.