주스 정화가 나에게 좋은가요? | 진짜 단순

특히 방대한 한 주 (또는 계절 또는 1 년)가 지나면 정화를한다는 생각이 매력적으로 보일 수 있습니다. 며칠 동안 주스 만 마시면 더 건강해집니다. 클렌징 음료를 판매하는 회사에 따르면, 그들의 처방은 청바지에 잘 맞고, 정신적 투명도를 높이고, 피부 상태를 개선하고, 소화를 조절하고, 가장 중요한 시스템에서 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 주장, 웰빙으로 이동합니다.

독소, 설명

매일 우리는 음식 (착색제 및 방부제), 물 (염소 등), 공기 (일산화탄소 등)에서 화학 물질을 섭취합니다. 뉴욕 라이 브룩에있는 통합 의료 시설 인 블룸 건강 센터의 창립자이자 책임자 인 수잔 블룸 (Susan Blum, M.D.)은 독소가 체내에 축적되어 염증을 일으키고 면역 체계를 약화시킬 수 있다고 말합니다. 이로 인해 심장병과 암은 말할 것도없고 두통, 관절염, 천식과 같은 만성 질환에 더 취약해질 수 있습니다. 우리의 간, 신장 및 결장은 노폐물과 독소를 걸러 내고 배출하도록 설계되었지만 정화 애호가들은 현대 생활의 위험이 이러한 기관이 완전히 처리하기에는 너무 크다고 생각합니다.

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정화의 이론

매우 간단합니다. 모든 식사와 간식을 약 3 ~ 7 일 동안 (유기농이 선호되는) 과일과 채소로 만든 주스로 대체합니다. 그 생각은 우리 몸이 단단한 음식을 소화하는 부담에서 해방 될 때 우리 몸에서 헤엄 치는 독소를 더 효율적으로 방출 할 수 있다는 것입니다. 그러나 전문가들은 주스에 많은 영양소가 포함되어 있다는 데 동의하지만, 특별한 3 일 세척은 신체의 자연적인 노폐물 제거 시스템을 마술처럼 개선하지 못한다고 New York-Presbyterian / Weill Cornell Medical Center의 위장병 전문의 인 Christine L. Frissora는 말합니다. 요크시. 사실, 우리는 우리 몸이 최적의 기능을 할 수있게 해주기 때문에 우리가 제대로 먹으면 항상 깨끗하게합니다.라고 뉴저지 주 플 레밍턴의 가정의이자 저자 인 Joel Fuhrman은 말합니다. 먹고 살기 (16 달러, amazon.com ).

체중 감소는 어떻습니까?

당신 아르 클렌징 요법을 받으면 체중이 감소 할 가능성이 있습니다. 그러나 대부분은 물의 무게라고 뉴욕시에 등록 된 영양사 인 마리사 리퍼 트는 말한다. 전체 식품, 특히 빵과 곡물과 같은 탄수화물을 섭취 할 때 신체는 물을 제대로 소화하기 위해 물을 잡아야합니다. 음식을 치우면 물도 사라져서 저울이 떨어질 수 있습니다. 문제 : 고형물을 다시 먹기 시작하면 물이 곧바로 돌아와서 시작한 곳을 떠날 수 있습니다. 또한 일부 사람들에게는 클렌징의 제한적인 특성으로 인해 탄수화물과 설탕에 대한 갈망이 생길 수 있으며, 일단 완료되면 그다지 좋지 않은 식습관으로 쉽게 되돌아 갈 수 있습니다.

가능한 함정

대부분의 사람들에게 단기 정화는 위험하지 않습니다. 그것은 당신을 피곤하고 두통 (그리고 배고픈)하게 만들 수 있습니다. 그러나 전문가들은 특정 질환이 있거나 처방약을 복용중인 사람들에게 클렌징을 권장하지 않습니다. 혈압을 조절하기 위해 약물을 복용하는 환자는 정화 중에 혈압이 너무 낮 으면 기절 할 수 있다고 Fuhrman은 말합니다. 혈당이나 당뇨병 치료제를 복용하는 사람들은 현기증이나 기절을 느낄 수 있다고 리퍼 트는 말합니다. 클렌징은 어린이와 임신 중이거나 모유 수유중인 여성에게 허용되지 않습니다.

결론

건강을 위해 우리는 독소에 대한 노출을 줄일뿐만 아니라 신체에 필요한 영양분을 공급해야한다고 Blum은 말합니다. 주스 시류에 뛰어 들고 싶다면 괜찮습니다. 예를 들어 주스는 케일을 한 움큼 먹지 않고도 채소에 쉽게 들어갈 수있는 방법입니다 (건강한 녹색 주스 레시피 참조). 그러나 주스는 최소한의 가공 식품, 양질의 저지방 단백질, 충분한 과일과 채소를 포함하는 균형 잡힌 식단의 일부일뿐입니다. 역설적이게도 진정한 클렌저입니다. 리퍼 트는 소화관을위한 스크럽 브러시와 같은 역할을합니다. 정화는 건강한 식습관에 대한 심리적 도약처럼 느껴질 수 있지만 장기적인 건강을위한 해결책은 아닙니다. 간단히 말해서, 건강은 라이프 스타일이라고 아이다 호 포스트 폴스의 공인 영양 전문가이자 저자 인 Ann Louise Gittleman 박사는 말합니다. 팻 플러시 플랜 (25 달러, amazon.com ). 3 일간의 일회성 행사가 아닙니다.