편의성과 관련하여 스낵바를 능가하는 것은 없습니다. 미리 포장 된 가벼운 특성 덕분에 완벽하게 휴대 할 수 있으며 다음 실제 식사 때까지 배고픔을 예방하는 데 도움이되는 맛있고 영양가있는 재료로 포장되는 경우가 많습니다.
즉, 일부 인기있는 단백질 및 그래 놀라 바는 영양 학적으로 스니커즈를 먹는 것보다 낫지 않습니다. 그들은 종종 설탕과 인공 재료로 가득 차 있습니다. 다른 사람들은 너무 배 부르기 때문에 점심 전체를 능가 할 수 있습니다 (산을 오르지 않는 한 식사 대체 바를 건너 뛸 수 있음).
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그러나 영양가있는 것처럼 가장하는 끝없는 사기꾼이있는 혼잡 한 시장에서 실제로 건강에 좋은 스낵바, 특히 골판지 맛이 나지 않는 스낵바를 선택하는 것은 기껏해야 벅찬 일입니다. 어디서 시작하나요? 섬유질, 지방, 단백질의 균형이 잘 잡힌 스낵바를 찾아 포만감을 높일 가능성을 높이십시오. 몰리 킴볼, RD . 귀하의 필요에 맞는 적절한 양의 칼로리가 있어야합니다. 대부분의 경우이 범위는 최소 10g의 단백질로 150 ~ 300입니다. 우리는이 부서에서 KIND, RX Bar, Kashi의 열렬한 팬이며 맛도 좋습니다.
빨간 깃발? Kimball은 다음 세 가지 성분이 포함 된 스낵바는 피할 것을 권장합니다.
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1 유기농 지팡이 주스
이것은 단지 은밀한 설탕 공급원 일뿐입니다 (피해야 할 다른 것은 포도당과 맥아당). 당연히 설탕은 스낵바에서 뜨거운 주제입니다. 바에 설탕이 10g 이상 있으면 성분을 스캔하여 영양 라벨을 확인하십시오. 설탕이 과일에서 나오지 않으면 건너 뛰세요.
두 말티톨
이것은 단백질 바와 사탕에서 흔히 볼 수있는 일종의 당 알코올입니다. Kimball에 따르면, 그것은 가스, 팽만감을 유발하고 완하제 효과를 줄 수 있습니다. 피해야 할 다른 유형의 당 알코올은 만니톨, 소르비톨 및 자일리톨입니다.
삼 현미 시럽
또 다른 형태의 설탕은 시중에서 가장 인기있는 단백질 바의 매우 일반적인 성분입니다. 영양소가 전혀 부족하다는 사실 외에도 현미 시럽은 체내에서 100 % 포도당처럼 작용한다고 Kimball은 설명합니다.
