우리는 IRA와 뮤추얼 펀드에 투자하는데 건강은 어떻습니까? 단순히 더 많은 수면을 기록하는 것은 나중에 삶의 기억력을 향상시킬 수 있다고 a 새로운 연구 검토 저널에 게재 심리학에 대한 관점 . Baylor University의 수면 신경 과학 및인지 연구소의 연구원들은 50 년의 수면 연구를 조사했습니다. 그들은 충분한 수면을 취하는 중년의 사람들 ( 권장 금액 하루에 7-8 시간) 일반적으로 28 년 후 더 나은 기억력과 정신 기능을 경험했습니다.
증시가 계속 오를 것인가
사람들은 때때로 수면을 '잃어버린'시간으로 비난한다고 Baylor University의 수면 신경 과학 및인지 연구소 소장 인 Michael K. Scullin 박사는 말했습니다. 성명서 . 우리가 지출하는 것은 사실입니다. 많이 우리 일생 동안 침대에 누워있는 시간 : Scullin은 평균 85 세 어린이가 총 1 만 일 동안 잠을 잔다고 계산했습니다. 그러나 그 모든 Zz는 성과를 거두었습니다.
같이 우린 알아 , 수면에는 건강상의 이점이 많이 있습니다. 그리고 인생에서 일찍 눈을 떼지 않은 사람들조차도 충분한 시간 동안 시계를 사용하는 것의 많은 혜택을 얻을 수 있습니다. 잠을 잘 자면 정신 건강이 좋아지고 심혈관 건강이 개선되며 여러 종류의 덜 심각한 장애와 질병이 줄어들고 스컬 린이 말했다 .
안타깝게도 수면이 항상 쉽게 오는 것은 아닙니다. 건초를 치는 데 문제가있는 경우 다음 간단한 방법 중 하나를 사용하여 더 빨리 잠들고 더 나은 밤을 보내십시오.
- 플러그를 뽑으십시오. 휴대 전화 및 태블릿과 같은 기기가 생성하는 블루 라이트는 더 오래 깨어있게 심지어 수면을 해칠 수도 있습니다. 따라야 할 간단한 규칙은 다음과 같습니다. 침실에 스크린을 사용할 수 없습니다. 대신, 구식 책 .
- 술을 끊으십시오. 알코올은 여러면에서 수면을 해칠 수 있습니다. 와인을 마시면 처음에는 쉽게 잠들 수 있지만 한밤중에 깨어날 가능성이 높아집니다. 또한 신체가 REM 수면에 도달하는 것을 더 어렵게하여 기분과 기억을 모두 손상시킬 수 있습니다. 가장 안전한 방법은 자기 전에 술을 마시는 습관을 피하는 것입니다.
- 스누즈를 그만 두십시오. 알람이 울릴 때 몇 분 더 여유 시간을 확보하고 싶은 유혹처럼 스누즈 버튼을 누르고 싶은 충동을 억제하십시오. 그 보너스 시간은 덜 편안한 수면으로 채워지기 때문에 확률은 , 알람이 처음 울 렸을 때 일어 났을 때보 다 더 피곤함을 느끼면서 실제로 깨어납니다. 매일 아침 알람이 울릴 때 피곤함을 느낀다면 취침 시간을 늘려 매일 밤 더 많은 베개 시간을 기록하세요.
