'재택 근무'는 모든 사람에게 매우 다르게 보입니다. 그것은 애완 동물로 둘러싸인 바닥에서 일하고, 전화 회의 중에 옷장에서 후퇴하고, 아마도 가장 유혹적이며, 침대 전체에 넓게 펼쳐져 있음을 의미 할 수 있습니다. 편안한 실내복 .

거의 모든 사람들이 침대에서 일하는 것은 좋은 생각이 아니라고 말할 것입니다.하지만 플러시 천 베개로 둘러싸인 일의 매력에 저항하거나 팀 회의 중에 담요 안에 편안히 앉아 일하는 것에 저항하는 것은 꽤 어렵습니다. 또는 선택의 여지가 없을 수도 있습니다. 홈 스쿨링 어린이나 비좁은 거실이있는 경우, 침대는 평화와 고독을 얻을 수있는 유일한 장소 일 수 있습니다.

한동안 나는 침대에서 전혀 일하지 않기로 결심했습니다. 지난 3 월 우리 모두가 봉쇄에 들어갔을 때 저는 즉시 책상으로 옮겨 완벽한 임시 사무실을 만들었습니다. 저는 인체 공학적 의자, 화이트 보드, 심지어 대형 화면에서 작업하고 싶을 때 모니터에 투자했습니다.

어느 날, 나는 몇 가지 기본 규칙에 따라 내 노트북을 침대로 옮기기로 결정했습니다. 한 번에 3 시간 이상은하지 않고 쓰기 목적으로 만 수행합니다. 급하게 침대에서 일할 때 더 편안하고 창의적인 주스가 더 자유롭게 흘러 나오는 것을 발견했습니다.

저를 판단하기 전에 저를 뒷받침하는 역사상 가장 뛰어난 인물들이 있습니다. 트루먼 카포 테 말했다 파리 리뷰 1957 년 그는 '수평 작가'였고 그가 누워 있지 않으면 생각할 수 없었습니다. Frida Kahlo는 캐노피 침대에서 최고의 걸작을 그리는 것으로 알려져 있으며 Edith Wharton 및 William Wordsworth와 같은 작가조차도 침대에서 산문 초안 작성을 즐겼습니다.

나는 당신이이 시점에서 아마 무엇을 생각하고 있는지 알고 있습니다. 이것이 당신의 등에 절대적으로 끔찍하지 않습니까? 반드시 그런 것은 아닙니다.

'나는 침대에서 일하고 요통이있는 환자들에게 가끔 그렇게하라고 조언하는 물리 치료사입니다.'라고 뉴욕 이타카의 물리 치료사이자 프리랜서 작가 인 Jasmine Marcus, PT, DPT, CSCS는 말합니다. 허리 부상을 피하는 것은 자세를 자주 바꾸는 것이며,이를위한 가장 좋은 방법은 서있는 자세와 앉아있는 자세 외에도 앙와위 자세를 혼합하는 것입니다. 침대에서 일하면 이런 다양성을 얻을 수 있습니다. '

Sebastian Kverneland 로스 앤젤레스에있는 스칸디나비아 보건 연구소의 척추 지압사 인 DC는 동의합니다. '카이로 프랙틱의 관점에서, 사람들이 허리 통증이 거의없는 곳은 사람들이 땅에 많이 앉고 의자에 거의 앉지 않는 곳이라는 것을 알 수 있습니다. 똑같은 논리로, 침대에서 일하는 것이 생각하는 것만 큼 등에 나쁘지 않습니다. '

침대에서 일하는 것도 일로 인한 불안감에 도움이 될 수 있습니다. '장기적인 해결책은 아니지만, 많은 사람들이 가끔 침대에서 일하는 날로부터 혜택을 얻었습니다.'라고 임상 심리학자이자 미국 심리학 협회의 전 공동 의장 인 Brian Wind는 말합니다. 동료 지원에 관한 자문위원회. '일로 불안감을 느끼면 침대에서 일하면 마음이 편해져 창의력을 발휘할 수 있습니다. 이미 휴식과 연관되어 있기 때문에 위압감을 느끼는 프로젝트를 작업하기에 좋은 곳입니다. '

일과 수면 구역을 분리하는 것이 수면에 더 좋다고 말하지만, 일부 수면 전문가조차도 좋은 전환을 제공 할 수 있다는 데 동의하는 것 같습니다. '아침 사람이 아니라면 침대에서 일하는 것이 좋은 해결책이 될 수 있습니다. 침대에서 일어나서 하루를 시작하는 것이 어렵다면 침대에서하는 것이 생산성을 높일 수 있습니다. '라고 공인 수면 과학 코치이자 설립자 인 Alex Savy는 말합니다. 잠자는 바다 . '휴식과 관련된 사적인 공간은 특히 사진에 배우자 나 룸메이트가있을 때 집중력을 유발하는 데 도움이 될 수 있습니다.'

당신이 중 하나라면 침대에서 일하기로 한 사람의 25 % (또는 그것에 대해 거짓말을하고있는 나머지 75 %), 이런 방식으로 일하는 옳고 그른 방법이 있습니다. 침대에서 일하는 것은 미끄러운 경사로 인해 자제력 부족으로 빠르게 확대 될 수 있으므로 경계를 설정하는 것이 훨씬 더 중요합니다.

우선, 너무 자주 또는 너무 오래하지 마십시오. 침대에서 5 시간 이상 일하면 피로와 반대의 영향을받을 수 있다는 것을 알았습니다. 요통 , 그리고 가난한 집중. 산책을하거나, 음료를 마시거나, 잠시 동안 책상에서 일하기 위해 정기적 인 휴식을 계획하십시오.

또한 올바른 보충 자료가 있어야합니다. 나는 구부러지는 것을 피하기 위해지지 용 등 베개와 노트북 트레이에 일찍 투자했는데, 이것이 모든 차이를 만들었다는 것을 알았습니다. ``침대 사무실을 가능한 한 인체 공학적으로 만들려면, 특히 요추지지를 위해 허리를 따라 몸을 지탱할 수있는 충분한 베개가 있는지 확인하십시오 .``라고 의사이자 의료 책임자 인 Chris Airey는 말합니다. 최적 . '침대 책상에 투자하면 눈높이와 노트북 모니터 사이에 수평선이 생겨 목 통증과 손목 터널 증후군에 걸릴 가능성이 줄어 듭니다.'

물론 모든 작업 시나리오와 마찬가지로 명확한 작업과 삶의 구분을 유지해야합니다. 그 균형이 침대에서 엉망이 되기는 쉽기 때문에 시간을 낼 때 뉴욕 레녹스 힐 병원의 임상 심리학자 인 사브리나 로마노프 (Sabrina Romanoff)는 공간을 다시 '홈 모드'로 재배치 할 것을 권장합니다. '낮 동안의 과거 작업 환경의 측면을 모방하는 방법을 고려하고, 퇴근 할 때 이러한 요소를 가장 편안하게 느끼는 요소로 대체하도록주의하십시오. 예를 들어 조명을 바꾸는 것처럼 공간을 바꾸는 것은 일과 가정 활동을 차별화하는 데 도움이 될 것입니다. '

요컨대, 침대에서 일하는 것이 모든 사람이 생각하는 것만 큼 나쁘지 않을 수도 있습니다. 토론토의 삶과 사고 방식 코치 인 Agnes Kowalski는``침대에서 일하는 것은 9 ~ 5 명의 사무직에 대한 불안에서 벗어날 수있는 기회를 제공합니다. '안전하다고 느끼는 것은 Maslow의 욕구 계층 구조의 첫 번째 단계이므로 침대가 안전한 장소라면 반드시 그것을 활용하십시오.'