이 GRAB AND GO 아침 식사는 매우 간단하며 여러 번 제공 할 수 있습니다. 진짜 단순

우리는 모두 스누즈 버튼을 너무 많이 눌렀을 때 아침에 문 밖으로 나갔다. 그럴 때, 영양가있는 아침 식사가 먼 길을가는 것을 우리 모두 알고 있지만 일반적으로 고통받는 것은 아침 식사입니다. 해결책 : 요리 책 작가 인 Danielle Walker의 새 책 [tempo-ecommerce src = 'https : //www.amazon.com/Danielle-Walkers-What -Love-Crave-Gluten-Free / dp / 1607749440 'rel ='sponsored '> amazon.com).

약간의 베이컨, 고구마, 골파 덕분에 풍미가 솟아 오르는이 딱딱한 키치는 채소로 가득 차 있습니다. 조리법에는 근대가 필요하지만 시금치 나 arugula도 잘 맞습니다. A에서 혼합물 요리 머핀 주석 조리법에 따라 완벽한 크기의 아침 식사를 제공합니다 (손바닥에 맞습니다!). 베이킹 접시는 머핀 깡통이없는 경우에도 잘 작동합니다. 정사각형을 얇게 썰어 따로 보관하여 아침 식사의 편의를 극대화하세요.

갈아 입을 딱딱한 키시

12를 만든다

성분 :

달걀 12 개

아몬드 우유 ¼ 컵 (책 308 쪽 참조)

전 지방 코코넛 밀크 ¼ 컵

미세한 바다 소금 ¾ 작은 술

갓 갈은 후추 ¼ 작은 술

3 온스 다진 요리 베이컨

지역 러그를 위한 최고의 카펫 클리너

3 온스 무너진 조리 된 아침 소시지

줄기와 잘게 잘린 근대 1 컵

껍질을 벗긴 고구마 1 컵

잘게 썬 신선한 쪽파 ¼ 컵

그것을 만드는 방법:

1. 오븐을 350 ° F로 예열합니다. 12 컵 실리콘 머핀 팬을 테두리가있는 베이킹 시트에 놓고 컵에 버터 기름을 살짝 바릅니다.

2. 큰 그릇에 아몬드 우유, 코코넛 우유, 소금, 후추를 넣고 계란을 치십시오. 별도의 그릇에 베이컨, 소시지, 근대, 고구마, 골파를 섞습니다. 베이컨 혼합물을 12 컵에 나누어 각각 반 정도 채우고 혼합물을 살짝 누릅니다. 계란 혼합물을 위에 붓고 컵에 2/3를 채 웁니다. 중앙이 딱 맞고 키시 중앙에 삽입 된 이쑤시개가 깨끗하게 나올 때까지 20 분 동안 굽습니다. 키시를 팬에서 20 분 동안 식힌 다음 냉각 랙에 놓으십시오. 즉시 서빙하거나 보관하기 전에 실온으로 식히십시오.

3. 밀폐 용기에 넣어 냉장고에 3 일 동안 보관합니다. 재가열하려면 키쉬를 베이킹 시트에 놓고 400ºF 오븐에서 5 ~ 7 분 동안 가열 될 때까지 가열합니다.

바닷물 수영장의 장점

4. 플라스틱 랩으로 단단히 덮은 테두리가있는 과자 굽는 판에 단층으로 키치를 4 시간 동안 얼립니다. 냉동 키쉬를 밀폐 용기에 옮기고 냉동실에 3 개월 동안 보관합니다. 재가열하기 전에 냉장고에서 밤새 키치를 해동하십시오.

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블로거이자 요리 책 작가 인 Danielle Walker는 블로그에서 다음 정보를 수집했습니다. AgainstAllGrain.com , New York Times 베스트셀러 책 2 권 모든 곡물에 대하여 과 간단한 식사 , 과 축하 . 그녀의 새 책에서 당신이 사랑하는 것을 먹어라 : 당신이 갈망하는 매일의 위로 (2018 년 12 월 4 일) 편안함에 관한 것입니다. 그녀의 요리법은 글루텐 프리, 유제품 프리, 팔 레오 군중의 사랑을 받고 있으며이 책도 예외는 아닙니다.