카페인에 의존하여 깨어나고 하루 종일 에너지를 유지한다면 혼자가 아닙니다. 커피, 차, 청량 음료 등 카페인은 세계에서 가장 널리 사용되는 약리 활성 물질입니다. 80 % 이상 전 세계 대부분의 국가에서

그리고 실제 이야기, 우리 모두는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 카페인을 섭취하고있을 것입니다. 커피의 평균 컵은 1 회 제공량 ​​당 약 100 밀리그램의 카페인이고, 소다는 일반적으로 50 밀리그램이며, 에너지 음료는 1 회 제공량 ​​당 250 밀리그램을 포함합니다. 초콜릿 바조차도 30mg 이상의 카페인을 함유 할 수 있습니다.

Roshini Malaney, DO에 따르면 맨해튼 심장학 뉴욕시에서는 모든 사람이 카페인을 다르게 대사하거나 분해합니다. 평균적으로 체내 카페인의 최대 농도는 일반적으로 카페인이 함유 된 음식을 먹거나 마신 후 한 시간 후에 최고치에 도달한다고 그녀는 말합니다. 매일 아침 커피 한 잔을 마시면 그 효과는 평균 5 시간 동안 몸에 지속됩니다. 그러나 하루 종일 카페인을 여러 번 섭취하면 카페인 농도는 일반적으로 늦은 오후에 가장 높고 아침에 깨어 나면 가장 낮습니다 (이것이 우리가 아침에 처음 커피를 필요로하고 실제로 느끼는 이유입니다). 그러나 심혈 관계에 미치는 영향은 10 ~ 60 시간 동안 지속될 수 있다고 Malaney 박사는 말합니다.

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카페인이 심장 건강에 미치는 영향 소비량, 소스 및 규칙성에 따라 크게 달라집니다.

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그렇다면 최적의 심장 건강을 위해 얼마나 많은 카페인이 너무 많은 카페인입니까? Malaney 박사에 따르면 안전한면을 유지하려면 하루에 2 잔 이하의 커피는 일반적으로 괜찮으며 4 잔 이상은 건강에 좋지 않습니다. (카페인 공급원은 커피 잔의 크기와 마찬가지로 다양하다는 것을 알고 있습니다. 전체 카페인 섭취량을 모니터링하는 경우 400 밀리그램 한도 미만을 유지해야합니다.)

다음은 카페인이 심혈 관계에 영향을 미치는 세 가지 주요 방법에 대한 의사의 전체 분석입니다.

혈압

카페인은 일상적으로 커피를 마시지 않는 사람들의 혈압을 10mmHg까지 올릴 수 있습니다. (혈압 상승은 기저 고혈압이있는 사람과 노인에게서 더 두드러 질 수 있습니다.) 이와 일치하여 습관적으로 커피를 마시는 사람이 커피를 삼가거나 디카 페인으로 전환하면 혈압이 약간 감소 할 수 있습니다. 커피. 카페인은 우리의 싸움 또는 도피 반응 인 우리 뇌의 교감 활동을 자극합니다. 이것은 궁극적으로 우리의 혈관을 수축 시킨다고 Malaney 박사는 말합니다.

콜레스테롤

대부분의 연구에 따르면 카페인이나 여과 된 커피 섭취가 콜레스테롤 수치에 악영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 그러나 여과되지 않은 커피 (일반적으로 종이 필터로 제거되는 커피 지질 화합물을 포함 함)는 LDL ( '나쁜'콜레스테롤)과 총 콜레스테롤을 약간 증가시킬 수 있습니다. 심장 난로가 심각한 문제라면 여과되지 않은 커피 (프렌치 프레스와 같은)를 피하는 것이 현명 할 수 있습니다.

심계항진

카페인에 민감한 사람은 카페인 섭취 후 두근 거림 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 기저 심장 질환이있는 다른 비정상적인 심장 박동의 사례보고도 있습니다.

의회가 두 번째 자극 확인을 통과했습니다.

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배 밖으로 나가지 마십시오

어쨌든 커피 애호가라면 소량에서 중간 정도의 카페인 또는 카페인 음료 (하루에 4 잔 미만의 커피 또는 400mg 미만의 카페인)를 섭취하는 것이 심혈관 질환을 유발하거나 악화시키는 것과 관련이 없습니다. 에 따르면 에 발표 된 연구 미국 심장 협회 저널 , 규칙적인 섭취는 심방 세동으로 알려진 위험한 불규칙한 패턴을 생성 할만큼 심장의 리듬을 방해하지 않습니다. 심장 박동 장애를 예방하기 위해 카페인이 함유 된 제품의 정기적 인 섭취에 대해 권고하는 임상 권장 사항을 재고해야합니다. 실제로 심장 혈관에 도움이 될 수있는 초콜릿, 커피, 차와 같은 품목의 섭취를 불필요하게 억제 할 수 있기 때문입니다. 그레고리 마커스 , MD, MAS, a UCSF 건강 UCSF 심장학 부문의 심장 전문의이자 임상 연구 책임자. 추가 심장 박동이 위험 할 수 있음을 보여주는 최근 연구를 감안할 때이 발견은 특히 관련이 있습니다.

결론

최적의 심장 건강을 위해서는 카페인을 적당히 섭취하는 것이 중요하다고 위에서 언급 한 일일 400 밀리그램 한도를 지키고있는 Malaney 박사는 말합니다. 또한 커피 소비가 실제로 뇌졸중 발생률을 약간 낮추는 것과 관련이 있다는 점도 주목할 가치가 있습니다. 그만큼 간호사의 건강 연구 발견 하루에 최소 4 잔의 커피를 마신 여성은 커피를 거의 마시지 않는 (한 달에 한 잔 미만) 여성보다 총 뇌졸중 위험이 20 % 더 낮았습니다.

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의사는 또한 카페인 섭취로 인해 발생하는 증상을 발견하면 의사를 만날 것을 권장합니다. 고혈압, 고 콜레스테롤 또는 흡연과 같은 심장 질환에 대한 다른 위험 요소가있는 경우 심장 전문의의 평가를 받아야합니다.

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