오후 10시에 커피 한 잔을 마시 며 자리를 잡는 것은 좋은 생각이 아닐 것입니다. 당신이 가지고 있다면 어떤 곧 잠들기를 희망합니다. 그러나 콜로라도 대학 볼더 (University of Colorado Boulder)의 새로운 연구는 카페인이 수면주기를 방해하는 방법에 대해 밝힙니다. 과학 중개 의학 , 과학자들은 카페인이 내부 시계를 엉망으로 만들기 때문에 깨어있는 것을 발견했습니다.

우리의 일주기 리듬은 우리 몸이 잠들 때와 일어나고 빛날 때를 알 수 있도록 도와줍니다. 연구팀은 49 일 간의 연구에 참여할 5 명의 피험자를 모집했으며, 카페인이 수면에 미치는 영향과 수면에 미치는 빛의 영향 (밝은 빛)을 비교 한 4 가지 개별 조건에서 테스트했습니다. 보여왔다 일주기 리듬을 방해하기 위해). 그들은 저조도 및 위약 약으로 테스트되었습니다. 밝은 빛과 위약 알약; 저조도 및 카페인 알약; 그리고 밝은 빛과 카페인 알약. 연구자들은 연구를 위해 각 참가자의 타액을 주기적으로 테스트했습니다. '수면 호르몬'인 멜라토닌 수치 이 호르몬은 내부 시계 조절에도 도움이되기 때문입니다.

밝은 빛만으로도 내부 시계가 85 분 지연되었고, 밝은 빛과 카페인 알약의 조합으로 시계가 105 분 지연되었습니다. 그러나 연구원들은 또한 더블 에스프레소에서 발견되는 카페인의 양이 내부 시계에서 40 분의 '위상 지연'을 유발할 수 있음을 발견했습니다. 모든 로스팅과 브루에는 약간 다른 카페인 함량이 있지만, 사실 더블 에스프레소는 카페인이 많다 커피 한 잔으로. 연구원들은 또한 우리의 '시계 유전자'의 일부인 신체의 특정 세포가 카페인에 의해 변경된다는 사실을 발견했습니다. 실제로 사람들이 잠들도록 돕는 세포 수용체를 실제로 차단했습니다.

우리의 일주기 리듬이 변할 때, '수면 타이밍, 호르몬 방출, 우리가 최선을 다할 때, 또는 우리가 가장 졸릴 때이 일주기 시계에 의해 시간이 조절되는 모든 것이 변화하고 있음을 말합니다.' 주 저자 Ken Wright 성명에서 말했다 . Wright는이 연구가 밤새도록 커피를 자주 마시고 늦게 자고 늦게 일어나기 때문에 올빼미 류에게 특별한 의미가 있다고 설명합니다.

'그들이 밤 올빼미 인 이유 중 하나가 때문에 그들은 카페인을 마시고 있습니다.

한 가지 가능한 이점이 있습니다. 과학자들은 국제선 비행 후 적응하는 데 어려움을 겪고있는 시차에 늦는 여행자를 치료하기 위해 카페인의 특성을 사용할 수 있는지 궁금합니다.