앉아있는 것이 당신에게 좋지 않다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 의자에 너무 오래 앉아있는 것이 당신에게 나쁜 영향을 끼친다는 많은 연구가 있습니다. 간 , 무게 , 뇌 , 정신 건강 , 심지어는 수명 . 체육관에 추가 여행을 할 시간이 없거나 아침 일찍 일어나고 싶지 않은 사람들에게 좋은 소식이 있습니다. 책상. 오히려 과학자들은 모든 의자 시간에 대한 해독제가 훨씬 더 간단하다고 말합니다. 그냥 일어나세요.

그 결론에 도달하기 위해 킹스 칼리지 런던 앉은 시간을 줄이기 위해 고안된 38 가지 전략을 검토 한 결과, 스탠딩 데스크, 앉은 시간 기록 권장, 일어서도록 상기시키는 프롬프트 등 60 %의 전략이 '유망'하다는 것을 발견했습니다. 유망한 전략은 모두 신체 활동을 늘리는 대신 앉는 시간을 줄이는 것을 목표로하는 공통점이있었습니다. 그들의 발견에서 출판 건강 심리학 검토, 그들은 전체적으로 앉는 것을 줄이는 가장 좋은 방법은 운동을 필요로하는 것이 아니라 자신의 '행동 변화'로 보는 것이라고 결론지었습니다.

연구 공동 저자 인 스튜어트 비들 (Stuart Biddle)은 '이 연구의 중요성은 중재가 효과가 있다는 것을 보여주는 것이 아니라 어떻게 효과가있을 수 있는지를 지적하는 것입니다. 성명서 . '행동을보다 효율적이고 효과적으로 달성하려면 이것은 매우 중요합니다.'

물론 이것은 운동을 모두 끝낼 수있는 자유 패스가 아닙니다. 규칙적으로 땀을 흘리면 고유 한 신체와 뇌가 있습니다. 혜택 .