걷기가 당신이 선택한 운동이라면, 당신은 최근 소식 오하이오 주립 대학에서. 훌륭하고 활발한 걷기는 건강에 많은 이점이 있지만, 걷기 속도를 다양 화하면 일정한 속도로 걷는 것보다 최대 20 % 더 많은 칼로리를 소모 할 수 있습니다.

저널에 실린 2015 년 9 월 연구 생물학 편지 변화하는 속도는 에너지를 태우고 연구자들은 연소 된 에너지의 4 ~ 8 %가 걷기를 시작하고 멈추는 데 필요한 에너지에서 나온다고 추정합니다. 속도를 바꾸는 것은 '가속 페달을 밟는 것'과 같습니다. 설명 연구원 , 모든 변경에는 더 많은 다리 노력이 필요합니다. 테스트를 위해 연구자들은 참가자들에게 꾸준하게 움직이는 런닝 머신에서 페이스를 바꾸도록 요청했습니다. 사람들이 러닝 머신의 속도를이기거나 벨트보다 느리게 걸 으려고 할 때 '대사 비용'또는 소모 된 칼로리가 더 높았습니다. 이전 연구는 트레드밀 벨트가 실제로 일부 노력을 견디기 때문에 트레드밀의 속도를 변경하여 유사한 상황을 시뮬레이션하려고 시도했습니다.

진동 속도 외에 오하이오 주립 운동 연구소의 수석 연구원 인 Manoj Srinivasan은 다른 아이디어 제공 보다 효과적인 걷기 운동을 위해.

그냥 이상한 일을하세요, 그는 성명에서 말했습니다. 배낭을 들고 걷고 다리에 무게를 싣고 걷습니다. 잠시 걷다가 멈추고 반복하십시오. 직선이 아닌 곡선으로 걷습니다.