예, 아침 졸음에 대한 끔찍한 알람 소리를 비난 할 수 있습니다. 진짜 범인은 신체가 수면에서 깨어남으로 자연스럽게 전환되기 때문에 깨어 난 직후에 나타나는 생리적 상태 인 수면 관성입니다. 이 스누즈 후 현상은 처음 일어날 때 자주 험악하고 방향 감각이없고 조정이되지 않는 이유이며, 4 초에서 4 시간까지 지속될 수 있습니다. 예, 시간 -깨어 난 후. (일부 연구에 따르면 수면 관성의 더 강렬하고 장기적인 증상은 술에 취한 것과 유사합니다. 잘못된 의사 결정, 주의력 감소, 균형 및 조정 장애)

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좋은 소식은 알람을 평소의 삐 소리 나 울리는 소리에서 훨씬 더 즐거운 소음으로 전환하는 것만으로도 매일 졸음을 멈출 수 있다는 것입니다. 오스트레일리아 RMIT 대학의 최근 연구에 따르면 경쾌한 노래 든 음악적 알람 음이든 더 멜로디 알람 소리가 들리면 수면 관성의 부정적인 영향을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

선택한 깨어있는 소리의 선율이 수면 관성에 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. BioRxiv에서 발표 한 연구 보고서 . 멜로디로 인식되는 소리는 중립적 인 소리 (무선 율도 멜로디도 아님)에 비해 수면 관성을 덜 발생시킵니다.

50 명의 참가자의 아침 루틴을 분석 한 결과 과학자들은 Good Vibrations, The Beach Boys, Close to Me, The Cures와 같이 눈길을 끄는 멜로디 노래에 잠에서 깨어 난 사람들이 깨어 난 사람들보다 수면 관성에 걸릴 가능성이 훨씬 적다는 것을 발견했습니다. 일반적인 경고음 또는 울리는 알람으로.

따라서 알람이 울릴 때 실제로 깨어 있음을 느끼고 싶다면 수년 동안 스누즈를 쳤던 끊임없는 경고음에 작별 인사를하고 대신 좋아하는 노래를 들어보세요.