이 기사는 원래 건강 .

심장 질환 미국에서 남성과 여성 모두 1 위를 차지하고 있으며 매년 610,000 명 이상의 미국인이 사망합니다. 사망자 4 명 중 1 명입니다. 심장 건강에 대해 조금이라도 알고 있다면 주요 위험 요소가 그다지 놀라운 것은 아닙니다. 여기에는 고혈압, 고 콜레스테롤, 흡연, 과체중 및 운동 부족이 포함됩니다. 그러나 여러분이 알고있는 것보다 더 많은 위험 요소가있을 수 있습니다. 그다지 명확하지 않은 많은 요소가 있습니다. 다음은 좋든 나쁘 든 심장 질환 위험에 영향을 미칠 수있는 10 가지 이상한 것입니다.

관련 항목

1 당신이 사는 고도.

이번 주 저널에 실린 연구 심리학의 개척자 사람들이 높은 고도에서 생활 (457 미터에서 2,297 미터 사이)는 다음과 같은 심장 질환 위험 요인의 집합 인 대사 증후군이 발생할 위험이 낮았습니다. 고혈압 , 높음 콜레스테롤 , 및 비만 — 해수면에서 살았던 사람들보다.

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더 높은 고도에서는 공기 중에 산소가 적어 심장과 폐가 더 효율적으로 기능하는 데 도움이 될 수 있다고 저자는 추측합니다. 미국 심장 협회 및 여성을위한 Go Red 캠페인의 대변인 인 Mary Ann Bauman (MD)은 가능한 연관성이 흥미롭지 만 여기에 언급 된 연구에 관여하지 않은 경우 더 많은 연구가 필요하다고 말합니다. 진정한 연합.

두 슬하에 자녀가 몇명이나 있습니까.

여성 두 번 이상 임신하다 저널의 새로운 연구에 따르면 나중에 a-fib로 알려진 심방 세동이 발생할 위험이 증가합니다. 순환 . A-fib은 혈전, 뇌졸중 및 기타 합병증을 유발할 수있는 떨 리거나 불규칙한 심장 박동입니다. 이 연구에서 네 번 이상의 임신을 한 여성은 한 번도 경험하지 않은 여성에 비해 a-fib 발병 가능성이 30 ~ 50 % 더 높았습니다. 충만한 .

연구 저자들은 여성이 아이를 갖지 못하게하고 싶지 않고 그 연관성을 이해하려면 더 많은 연구가 필요하다고 말합니다. 우리는 임신 중에 심장이 커지고 호르몬 변화가 있으며 면역 체계가 활성화된다는 것을 알고 있다고 Bauman 박사는 말합니다. 그래서 아마도 이와 같은 종류의 변화가 심장병에도 기여할 수 있습니다.

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삼 조산아 ​​제공.

또 다른 새로운 연구 순환 또한 심장병과 출산 사이의 연관성을 발견했습니다. 미숙아 출산 (임신 37 주 전) 나중에 발병 할 위험이 40 % 더 높았습니다. 심혈관 질환 , 만삭 임신 한 사람들과 비교했습니다. 32 주 이전에 매우 일찍 분만을 한 사람들은 만삭이 된 사람들에 비해 두 배의 위험이있었습니다.

저자들은 조산이 심장병의 원인은 아니지만 중요한 예측 요인이라고 말합니다. 사실, 나중에 심장 문제에 걸릴 위험이 높은 젊은 여성을 식별하는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다.

4 아침 식사.

사람 정기적으로 아침 식사 미국 심장 협회 (American Heart Association)의 최근 과학 성명에 따르면 심장병, 고 콜레스테롤 및 고혈압 발생률이 낮은 경향이 있습니다.

바우만 박사는 아침 식사가 심혈관 건강에 중요하다는 것을 시사하는 많은 증거가 있다고 말합니다. 이 중요한 식사를 거르면 당뇨병, 콜레스테롤 상승, 체중 증가 및 비만의 위험이 모두 증가합니다.

5 Vaping.

전자 담배는 실제보다 다소 안전하지만 무해하지는 않습니다. 최근 사설 JAMA 전자 담배에는 여전히 포름 알데히드와 아세톤과 같은 화학 물질이 포함되어 있습니다. 혈압 조절에 영향 , 혈전을 촉진하고 동맥의 플라크 형성을 가속화합니다.

전자 담배는 규제가 잘되어 있지 않기 때문에 숨어있을 수있는 다른 독소가 무엇인지 알기가 쉽지 않습니다. 또한 니코틴이 포함되어 있습니다. 니코틴은 자극제이므로 심박수와 혈압을 높일 수 있다는 것을 알고 있습니다.

6 뚱뚱하다.

몸에 대해 얼마나 기분이 좋은지가 심장을 돌보는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 저널의 최근 연구에서 비만 , 더 높은 수준의 과체중 여성 가중치 편향 내재화 -비만에 대한 부정적인 고정 관념을 자신에게 적용했다는 의미-낮은 수준의 사람들보다 대사 증후군을 가질 가능성이 더 높았습니다.

연구자들은 연구 결과에 따르면 사람들이 건강해 지도록 부끄러워하는 것은 효과가 없으며 실제로 감정적으로뿐만 아니라 신체적으로도 해를 끼칠 수 있다고 말합니다. 낙인에 사로 잡히지 않고 자신감을 쌓고 달성 가능한 목표를 향해 노력하여 도전한다고 말합니다.

7 역기 들기.

유산소 운동을하는 것이 심장에 좋다는 것을 알고 있지만 (이름 만보세요!) 근력 운동이 시세에도 중요한 이점이 있다는 증거가 늘어나고 있습니다. 지난달에 발표 된 연구에서 미국 생리학 저널 , 한 세션 만 인터벌 웨이트 트레이닝 참가자의 혈관 기능 개선.

우리는 심장 강화, 근력 및 스트레칭의 혼합을 권장한다고 Bauman 박사는 말합니다. 부분적으로는 이러한 방식으로 부상을 방지하고 부분적으로는 세 가지를 모두 수행하는 것이 최선의 지속적인 노력을 얻는 데 도움이되기 때문입니다.

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8 어깨 통증.

최근 연구에서 직업 및 환경 의학 저널, 고혈압, 고 콜레스테롤 및 고혈압 등 심장병 위험 요인이 더 많은 사람 당뇨병 -또한 고통받을 가능성이 더 높았습니다. 어깨 통증 또는 회전근 개 부상 .

연구자들은이 연관성이 왜 존재하는지 확실하지 않지만 고혈압 및 기타 위험 요인을 치료하는 것도 어깨 불편 함을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 이전 연구에 따르면 손목 터널 증후군, 아킬레스 건염 및 테니스 엘보로 고통받는 사람들도 심장 질환 위험이 증가한다는 사실이 밝혀졌습니다.

9 귀하의 교육 수준.

더 학교 생활 지난 해에 발표 된 호주 연구에서 심장 마비가 발생할 가능성이 적습니다. 건강에있는 평등을위한 국제 저널. 교육 자격이없는 성인은 대학 학위를 가진 성인에 비해 심장 마비 위험이 두 배 이상 높았습니다.

좋은 교육을받는 것은 사람들이 사는 곳, 직업 유형, 수입, 음식 및 생활 방식 선택에 영향을줌으로써 심장 건강에 영향을 미칠 수 있다고 연구 저자들은 말합니다.

10 스트레스.

가있는 더 활동적인 편도체 지난달에 발표 된 한 연구에 따르면 스트레스가 많은 상황에서 촉발되는 뇌 영역은 심장 질환 및 뇌졸중의 위험이 더 높습니다. 랜싯 . 연구자들은 활성화되면이 뇌 영역이 동맥의 염증도 유발한다고 믿습니다.

전문가들은 오랫동안 스트레스 Bauman 박사는 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 아직 직접적인 연관성은 없지만 만성 스트레스가 신체의 에피네프린 또는 아드레날린 분비를 증가 시킨다는 것을 알고 있으며 고혈압으로 이어질 수 있다는 것도 알고 있습니다.

이불 커버를 쉽게 씌우다

요약하면, 잘 먹고, 활동적인 상태를 유지하고, 담배를 피우지 않고, 체중을 지켜 보는 것이 여전히 심장 질환 위험을 줄이기 위해 집중해야하는 중요한 요소라고 Bauman 박사는 말합니다. 그러나 확실히 전반적인 절제 패턴 (스트레스 관련 문제를 수반하는 심신 연결에 대한 관심)은 전체적으로 심장을 보호하는 가장 좋은 방법이라고 그녀는 덧붙입니다.