나이가 들어감에 따라 물러나야한다고 생각하십니까? 당신의 몸과 마음이 분명히 선명함을 잃을 것이라고? 이러한 질문에 자동으로 '예'라고 답하는 대신 건축가 Matthias Hollwich는 자신의 나이든 자아를 위해 오늘 시작할 수있는 일이 있는지 확인하기로 결정했습니다. 그래서 그는 그의 디자인 회사를 가지고 HWKN 펜실베니아 대학과 협력하여 노화가 스트레스와 공포를 덜 느끼도록하는 방법을 연구합니다. 결과? 새로운 노화 : 이제 더 똑똑하게 살기 위해 영원히 살기 , 나이가 들어감에 대한 아름다운 매뉴얼 (Bruce Mau Design이 설계하고 Robert Samuel Hanson의 삽화가 있음)은 모든 사람을위한 노화를 모험으로 만드는 일상적인 팁을 제공합니다. 여기, 책에서 발췌 한 우리가 가장 좋아하는 몇 가지 팁이 있습니다.

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시험 주행을위한 노화

나이든 사람의 입장에서 걸을 수있는 기회를 놓치지 마세요. 우리 중 많은 사람들이 가족을 통해 처음으로 늙어가는 과정을 접하게되며, 연로 한 가족을 통해 노화에 대해 많은 것을 배울 수 있습니다. 중요한 과제와 결정을 내 리도록 돕는 것은 성취감이있을뿐만 아니라 미래의 노화에 대한 우리 자신의 태도를 성장시키고 발전시킬 수있는 학습 경험이기도합니다.

오늘 할 일 : 전화를 들고 아는 가장 나이 많은 사람에게 전화하십시오. 노화에 대한 그들의 경험과 일상적인 대처 방법에 대해 이야기하십시오.

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일생 일대의 여행

출생과 청소년기에서 성인기까지의 흐름과 지혜와 평온함으로 성숙 해지는 시점을 통해 삶의 모든 단계는 새로운 나라를 여행하는 것처럼 열린 눈으로 방문하는 순간입니다. 우리의 위치에 관계없이 우리는 평생 동안 미지의 감각을 환영함으로써 우리 삶의 탐험가가 될 수 있습니다. 호기심은 더 많은 것을 탐험하고 경험하려는 열망을 유발하는 열쇠입니다.

오늘 할 일 : 집의 일부를 재구성하거나 마을의 새로운 부분을 방문하는 것과 같은 단순한 것부터 수영, 정원 가꾸기 또는 별을 바라 보는 것과 같은 더 극적인 것에 이르기까지 새로운 것을 시도하십시오.

나가야 할 이유 찾기

집에 머무르는 것이 편리하지만 불편 함은 우리 삶에 건강한 우위를 더할 수 있습니다. 집에서 나와 오랜 친구와 어울리고 새로운 사람들을 만나고 신선한 경험을 수집하고 그 과정에서 운동을하도록합시다. 집을 떠날 때마다 일상 생활에 미세 운동을 추가하고 칼로리를 태우고 신선한 공기를 마신다는 것을 기억하십시오. 자동차 사용을 최소화하면 자전거를 타거나 더 많이 걸을 수 있고 주변 환경의 아름다움을 느끼고 다른 사람들을 만날 수 있습니다.

오늘 할 일 : 이달의 달력을보고 매일 외출해야하는 새로운 이유를 추가하세요. 카페에서 커피를 마시고, 직접 게임을보고, 박물관을 방문하고, 시장에서 쇼핑을하고, 영화를 보거나, 그냥 윈도우 쇼핑을 가세요. .

사회적인 규칙 만들기

일상 생활을 계속하고 우리가 매일 수행해야하는 모든 일에 집중하는 것은 쉽습니다. 그러나 직접 경험을 공유하는 것과 같은 삶에는 더 많은 것이 있다는 것을 잊지 마십시오. 우리는 친구 나 가족을 만나고 모두가 즐길 수있는 활동을 선택함으로써 적어도 일주일에 두 번 사교적이되도록 규칙을 만들 수 있습니다 : 공유 저녁 식사, 쇼핑, 박물관 방문 또는 스포츠 행사. 우리는 또한 사회 활동을 위해 또는 자발적인 특정 날을 바칠 수 있습니다. 우리가 더 많은 사람들을 우리 삶에 참여시키기 시작하면 그들은 우리를 그들의 삶에 참여시키기 시작할 것입니다.

오늘 할 일 : 주간 일정을 검토하고 다른 사람을 추가하는 방법을 알아보세요.

시간에 관대하십시오

여가 시간이 있으면 손자 돌보기, 연로 한 가족 돌보기, 집안일 및 심부름 지원 등 가족의 일상 생활에 참여할 수 있습니다. 실제 직장처럼 접근하면 더 많은 가족 활동을 만들고, 효율적인 사교 일정을 운영하고, 다른 사람들을 위해 돈을 절약하는 등 탁월한 방법을 생각하기 시작할 수 있습니다.

오늘 할 일 : 가장 가까운 가족 및 친구에게 전화하여 가장 도움이되는 도움이 무엇인지 물어보십시오. 자신의 삶을 살펴보고 무엇에 도움을 요청할 수 있는지 결정하십시오.

생활을 단순화

'물건'에 대한 과도한 헌신은 우리가 적절한 크기의 공간에서 생활하는 것을 방해해서는 안됩니다. 물건을 전달하면 옷장이 정리되고 그 과정에서 친구 및 가족과 소중한 대화를 나눌 수 있습니다. 우리는 스마트 스토리지 시스템을 통합하고 보관 용 사진 상자를 사용할뿐만 아니라 문서를 디지털화하여 진정으로 대체 할 수없는 것을 보관할 수 있습니다. 당신의 삶에 진정한 목적과 행복을 가져다주는 것들을 평가하고, 유용한 아이템과 가보를 가족들에게주고 나머지는 자선 단체에 기부하세요.

오늘 할 일 : 벽장을지나 10 개를 골라 나누어주세요. 새로운 것을 얻을 때 한 가지도 나눠주는 규칙을 만드십시오.

영원히 학생이 되십시오

자기 계발 이상의 위태로운 것이 없을 때 재미로 수업을 듣는 것은 학교 시절에 필요한 수업보다 훨씬 더 즐겁습니다. 지속적인 교육은 우리의 마음을 활동적으로 유지하고 우리를 세대 간 학습 환경에 노출시킵니다. 일, 자원 봉사 및 기타 사회 공헌의 기회를 열 수있는 새로운 것을 배우십시오.

오늘 할 일 : 해당 지역에서 가장 가까운 세 가지 교육 기회를 찾으십시오. 많은 대학은 지역 사회의 사람들에게 수업 감사 옵션을 제공합니다. 그들의 제안을 공부하고 다음 학기에 적어도 하나의 수업에 등록하십시오.

세탁에 붕사를 사용하는 방법

진정하세요

때때로 우리는 몇 개의 요리 쇼를 보거나 잡지를 읽고 매일 밤 3 코스 식사를 ​​요리해야한다고 느낍니다. 그러나 오늘날의 일정의 현실은 사람들이 식료품 쇼핑을 할 시간이 적고 식사 준비와 정리에 한두 시간 (또는 다섯 시간)을 소비한다는 것입니다. 지역 농장 (또는 농장 공유 프로그램)이나 가까운 식료품 점에서 농산물과 고기를 배달하거나 다양한 인터넷 기반 서비스를 활용하여 등을 아프지 않고 건강한 재료를 집으로 가져 오는 방법을 찾으십시오. 재료를 직접 문으로 보냅니다.

오늘 할 일 : 좋은 음식은 정신을 잃지 않아도됩니다. 일주일에 한 번 새롭고 쉽고 건강한 식사를 요리하고 편리하게 요리하는 방법에 대한 지식을 넓히십시오.

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TV가 당신을 위해 일하게하십시오

사람들은 매일 최대 6 시간의 영화와 TV를 시청합니다. 이는 우리 문화의 일부입니다. 백색 잡음을 생성하기 위해 TV가 켜져 있지 않은지 확인하십시오. 대신이를 사용하여 도달 범위와 경험을 확장하고 영감을주는 도구로 사용하십시오. TV는 우리가 전에 시도한 적이없는 활동의 영감이 될 수 있습니다. TV는 우리에게 새로운 것을 가르치는 자원이 될 수 있습니다.

오늘 할 일 : TV를 켜고 요리하거나, 새로운 장소로 여행하거나, 새로운 것을 배우도록 영감을주는 프로그램으로 전환하십시오. 시간을 죽이는 방법이 아니라 TV를 서비스로 사용하십시오.

Digital You를 만나보세요

스마트 폰과 웨어러블 기기는 마침내 우리의 삶을 진정으로 향상시키고 활동을 추적하고 영양, 조직 및 정서적 지원을 제공하는 시점에 있습니다. 그들은 우리 자신의 연장선이되어 우리가 현실 세계와 디지털 세계에 참여하도록 돕고 우리의 건강과 환경에 새로운 수준의 인식을 가져옵니다. 또한 우리가 사용하는 방법을 배우는 한, 우리가 원하는 거의 모든 서비스와 편의를 갖춘 인터페이스가 될 수 있습니다. 그리고 우리는이 혁명의 시작에 불과합니다. 기술로 우리 삶을 개선 할 수있는 더 많은 기회가 앞으로 나타날 것입니다.

오늘 할 일 : 활동을 추적하는 웨어러블 기기를 테스트하고 친구들과 결과를 공유하세요.

가족과 함께 투명성 만들기

'우리는 가족과 함께 앉아 앞으로 30 년 동안의 삶에 대해 논의해야합니다. 이상적인 거주지, 휴가 계획, 응급 절차 및 장기적인 건강 관리 희망에 대해 이야기하십시오. 부동산, 재정 및 의료 결정에 대한 투명성을 도입함으로써 우리 모두는 서로에게 무엇을 기대해야하는지 알게 될 것입니다. '

오늘 할 일 : 가족과 회의를 준비하여 향후 수십 년에 대해 논의하고 중요한 미래 결정을 조정하십시오.