평균 고용 미국 성인 지출 1/3 이상 8 시간 이상은 앉아있는 행동, 달콤한 사무실 간식, 황량한 큐비클 벽으로 가득 찬 건강한 시간이 아닌 경우가 많습니다. 좋은 뉴스? 몇 가지 간단한 트릭으로 24 시간 웰빙을 개선 할 수 있습니다.

책상에서 환경 보호

최근에 발표 된 연구에서 실험 심리학 저널 , 연구원들은 사무실 공장이 15 %의 생산성 향상과 관련이 있음을 발견했습니다. 영국과 네덜란드의 과학자들은 몇 달에 걸쳐 사무실을 연구했으며, 그들의 연구에 따르면 녹지로 인해 직원이보고 한 만족도와 집중도 수준은 물론 대기 질에 대한 주관적인 인식이 높아졌습니다. 그러니 계속해서 책상을 위해 유지 보수가 적은 식물을 구입하십시오 (물을주는 것을 잊지 마십시오!).

창문 밖을 봐봐

6 월에 연구진은 북서부 의학 일리노이 대학의 Urbana-Champaign은 근무 시간 동안 자연광에 노출 된 근로자가 컴퓨터 화면 만 사용하는 근로자보다 더 높은 수면과 전반적인 삶의 질을 경험한다는 사실을 발견했습니다. Journal of Clinical Sleep Medicine에 게재 된이 연구는 사무실 창문을 통해 들어오는 백색광 노출에 중점을 두 었으며, 창문 근처에서 일하는 직원은 사무실에 창문이없는 직원보다 평균 173 % 더 많은 백색광을 받고 46 분 더 잤다는 사실을 발견했습니다. . 모퉁이 사무실이 없다면 밖이나 창가에서 점심을 먹고 자연광 근처에서 회의를 예약하여 문제를 해결하십시오.

일어나!

1950 년 이래 미국 직장은 83 % 더 많이 앉아 있음 , 평균 근무 시간은 거의 47 시간입니다. 추가 좌석은 모두 가파른 건강 비용으로 제공됩니다. 위험 증가 암, 심장 마비 또는 체중 증가. 그러나 몇 가지 간단한 트릭은 가장 유휴 책상 기수조차도 움직일 수 있습니다. 몇 가지 아이디어 : 사무실을 한 시간에 한 바퀴 돌거나 의자를 버리거나 스탠딩 데스크. 그리고 구부정하게 그만! 이 간단한 동작을 연습하여 책상에서 더 나은 자세를 개발하십시오.

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