삶이 그 어느 때보 다 더 스트레스를 받으면 머리가 더 자주 아플 수 있습니다. 스트레스가 두통의 유일한 원인은 아니지만 확실히 그중 하나입니다. 그러나 잔소리하는 두통을 완화하기 위해 아스피린이나 NSAID (예 : 이부프로펜)를 사용하기 전에 약물로 인한 부작용이없고 어디에서나 할 수있는 지압을 시도해보세요.
지압이란 무엇이며 어떻게 작용합니까?
지압은 수천 년 동안 중국 전통 의학에서 사용되어 왔으며 다음과 유사한 원리를 기반으로합니다. 침 요법 (바늘없이) 자오선부터 시작합니다. 경락은 에너지 또는 기 (qi)가 순환 할 수 있도록하는 신체의 자연스러운 경로입니다. 그러나 기 (qi)가 차단되면 고통과 질병이 뒤따를 수 있습니다.
이러한 에너지 경로를 따라 특정 지점을 자극하기 위해 물리적 압력을 사용하면 (365 개의 고전적인 경혈이 있지만 다른 경혈은 존재합니다) 균형을 회복하고 신체가 치유되도록 할 수 있습니다.
한의학은 필요한 약이 이미 몸에 있다는 이론을 바탕으로합니다. 말콤 비 토우 , MD, 캘리포니아 웨스트 레이크 빌리지에있는 UCLA 동서 의학 센터 소장 및 UCLA 의학부 임상 부교수. 이러한 점을 자극함으로써 다양한 신경 전달 물질, 호르몬 및 엔돌핀 (모두 특히 통증에 대한 치료 효과가 있음)이 방출됩니다.
지압의 이점은 다양하며 다음을 포함합니다. 통증 감소 , 스트레스 해소 , 및 두통 예방 또는 치료. 대부분의 연구가 침술에 초점을 맞추고 있지만, Taw 박사는 침술 연구의 데이터가 두 관행 사이의 이론이 매우 유사하기 때문에 지압으로 추정 할 수 있다고 말합니다.
그는 과학 저널에서 하나를 지적합니다. 인간 두뇌 매핑 연구자들은 특정 지점 (엄지와 집게 손가락 사이의 살이 많은 공간에 위치한 대장 4)에 대한 침술이 통증 감각과 심신 연결과 관련된 변연계의 활동을 조절한다는 것을 발견했습니다.
특히 두통이있는 경우 지압은 기존 통증을 예방하고 치료할 수 있으므로 Taw 박사는 두통이나 편두통이 닥칠 때 지압을 시작할 것을 권장합니다. 또한 원하는 경우 매일 정기적으로 지압을하여 일반적으로 두통의 재발을 예방할 수 있습니다.
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두통 완화에 적합한 지압점을 찾는 방법
다행히도이 자연적인 두통 치료의 이점을 경험하기 위해 숙련 된 의사를 방문 할 필요가 없습니다. 집에서 직접 쉽게 할 수 있습니다. (사실, 두통이 시작될 때 본능적으로 관자놀이를 문지른 적이 있다면 이미 지압의 한 형태를 사용하고있는 것입니다.) 기술을 연마하고 신체의 정확한 지점을 이해하여 최대한 완화하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 당신은 당신의 다음 두통을 진정시킵니다. 제대로하면 지압이 매우 효과적 일 수 있다고 Taw 박사는 말합니다. 많은 사람들이 두통 통증이 즉각적으로 개선된다는 것을 알게되었습니다.
지압 기술에 대한 팁
- 낮고 느린 접근 방식으로 시작하십시오. 먼저 부드럽고 통증이 느껴질 정도로 충분한 압력을가하십시오. 그런 느낌이 들지 않으면 효과가 없을 것이라고 Taw 박사는 말합니다.
- 적절한 압력을 받으면 손가락을 회전 또는 위아래로 움직입니다.
- 처음에는 천천히 이동하여 15 ~ 30 초 동안 해당 부위를 자극하십시오.
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두통 완화를위한 4 가지 효과적인 지압 포인트
두통을 줄이는 데 도움이되는 네 가지 압력 포인트가 있습니다. 네 가지 모두를 목표로 삼으십시오 (가장 부드러운 경혈을 반복하십시오). 시간이 제한되어 있다면 가장 효과적인 것으로 보이는 처음 두 개부터 시작하십시오.
1. 대장 4 (LI4)
이 경혈은 대장 4 (LI4)로 알려져 있으며 엄지와 검지 사이에 있습니다. 그것을 찾으려면 그 두 손가락을 함께 잡으십시오 (그 손으로 OK 사인을 만드는 것처럼). 엄지와 검지 사이에는 손의 윗부분에 높은 지점이 있어야합니다. 반대쪽 손의 엄지 손가락을이 지점에 놓고 압력을 가하여 자극을 시작합니다.
한 가지주의 사항 : 임신 중이라면이 경혈을 피해야합니다. 이와 같은 특정 지압점은 [노동]을 자극 할 수 있다고 Taw 박사는 말합니다.
2. 담낭 20 (GB20)
이 지점은 두개골의 바닥에 있습니다. GB20을 찾으려면 엄지 손가락을 떼어 놓은 상태에서 손가락을 엇갈리게하고 엄지 손가락이 아래를 향하도록 손바닥을 머리 뒤쪽에 놓습니다. 엄지 손가락으로 목 근육이 두개골에 붙어있는 부드럽고 홈이있는 지점을 찾으십시오. 그것을 찾으면 엄지 손가락을 사용하여 그 부위를 자극하십시오.
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3. 트리플 에너자이저 3 (Zhong Zhu)
한 손의 상단에서 네 번째와 다섯 번째 손가락 (반지와 새끼 손가락) 사이의 홈을 찾으십시오. 마지막 두 손가락 너클 사이의 공간보다 손목쪽으로 약간 더 먼 곳입니다. 반대쪽 손의 엄지를 사용하여 그 지점을 누르고 자극하십시오.
4. 담낭 21 (GB21)
GB21 반점은 각 승모근의 중간 지점에서 어깨 맨 위 양쪽에 있습니다. 그것을 찾으려면 반대쪽 손의 엄지와 중지를 사용하여 어깨 근육을 위쪽으로 집어 올리십시오 (꼬집음을 놓으면 위로 올라가는 부분이 압력을 가하기 시작하는 부분입니다). 그 지점을 몇 초 동안 깊게 자극 한 다음 그 근육을 위아래로 움직입니다. 이것은 또한 목과 어깨의 긴장을 완화하는 데 효과적 일 수 있습니다. 가슴 위로 팔을 교차하고 동시에 양쪽을 얻을 수도 있습니다.
