친구에게 조언을 구할 수 있습니다. 하지만 비밀 생각은 비밀로하고 싶을 수도 있습니다. 의사와 이야기를 나눌 수는 있지만, 20 분 간 진료 방문 중에는 감정을 풀어주는 것이 불편할 수 있습니다.
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또는 치료를 시도 할 수 있습니다. American Journal of Psychiatry에 실린 2010 년 연구에 따르면 미국인의 3 %만이 치료사의 도움을 구합니다. 그러나 전문가들은 훨씬 더 많은 혜택을 누릴 수 있다고 말합니다. 많은 사람들이 치료를 임상 우울증과 같은 심각한 문제와 동일시합니다. 그러나 그것은 훨씬 더 좋은 일이라고 오리건 주 포틀랜드의 심리학자이자 전 오리건 심리학 협회 회장 인 줄리 넬리 건 (Julie Nelligan)은 말합니다. 대화 기반 치료를 사용하면 결혼 생활이나 자신감 부족과 같은 특정 문제를 해결할 수 있습니다. 인생 전환을 탐색하십시오. 자신이나 사랑하는 사람에게 영향을 미치는 건강 상태에 대처합니다. 실제로 치료는 당신을 괴롭히는 거의 모든 문제에 직면하여 성공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
삶의 끊임없는 기복으로 인해 전문가의 도움을 받으면 더 효율적으로 처리 할 수있는 문제로 넘어갈 것이라고 말하는 습관이 생기기 쉽습니다. 진짜 단순 미국 심리 학회 (American Psychological Association)의 실무 연구 및 정책 담당 부사장 인 Lynn Bufka 박사에게 치료가 가장 잘 해결할 수있는 문제의 유형을 설명해달라고 요청했습니다.
1. 나는 종종 압도되거나 속상 함을 느낀다.
한 달에 며칠 씩 울거나, 당황하지 않고 할 일 목록을 볼 수 없거나, 밤에 침대에 누워서 삶의 문제를 걱정합니다. (자동차 충돌! 신분 도용!)
2. 나는 내가 원하거나 예전처럼 인생을 즐기고 있지 않다.
비행기를 타는 것을 두려워해서 여행하거나, 침대에서 일어나지 못해서 일을 거르거나, 행복한 시간에 사랑하는 사람들과 싸워야하는 것이 아닙니다. 당신은 기대할 것이없고 모든 것이 어쩌다 느끼는 것 같습니다.
3. 나는 변하지 않는 것 같다.
의지력과 자조 도구는 나쁜 습관을 버리거나 새로운 것을 시도하려는 노력에 지장을주지 않았습니다.
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4. 가끔 숨을 쉴 수없는 것처럼 느껴집니다.
심장 박동, 땀에 젖은 손바닥 또는 시간이 멈춘 느낌과 함께 그 감각은 공황 발작 및 / 또는 심각한 불안의 징후 일 수 있습니다.
다음 단계를 수행 할 준비가 되셨습니까? 찾는 방법보기 당신에게 맞는 치료법 .
