부정적인 관계를 확인하고 실제로 해로운 친구 나 중요한 다른 사람과 헤어지는 것은 매우 잔인합니다. 당신의 분열이 궁극적으로 옳은 결정이라고하더라도 (인생이 일어나고 사람들이 멀어지게된다) 뉴스를 전달하는 것은 기껏해야 불쾌하고 최악의 경우에는 완전히 배짱입니다. 설상가상으로, 당신이 아끼는 사람과 가능한 한 고통없이 이별하는 방법은 없습니다.
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하지만 관계가 로맨틱하든 플라토닉하든 관계를 끝내야 할 때 쉽게 해결할 수있는 방법은 없습니다. 사실, 그것을 극복하는 유일한 방법은 없습니다. 자신과 다른 사람 모두에게 상처를주는 감정, 어색함, 폐쇄 부족을 없애기 위해, 당신과 같은 친절하고 성숙한 성인과 헤어지는 방법에 대한 다음 팁으로 무장하십시오.
1. 당신의 직감을 믿으십시오
첫 번째 단계는 끝났다고 스스로에게 말하고 믿는 것입니다. 성급히 또는 분노로 우정을 끝내지 마십시오. 일단 프로세스를 시작하면 동일한 수준의 친밀감으로 돌아가는 것은 거의 불가능합니다. '라고 Irene S. Levine, PhD, 심리학자, 우정 전문가 및 영원히 가장 친한 친구 : 가장 친한 친구와 이별에서 살아 남기 .
상황이 혼란스럽고 감정적으로 변할 수 있지만, 결정에 단호한 태도를 취하면이 어려운 과정 전반에 걸쳐 기반을 유지할 수 있습니다. 관계 코치이자 저자 인 Lisa Steadman은 자신의 관점에서 일어나는 일에 대해 자신에게 정직하다면 친절하면서도 진실을 유지할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다. 에프 그것은 고장이 아니라 이별입니다 .
2. 자신을 적으로 만들지 마십시오
``대부분의 관계로 인해 기분이 나빠지면 관계를 끝낼 때가 될 수 있습니다 .``라고 저자 Jamye Waxman은 말합니다. 누구와 헤어지는 방법 : 친구, 가족 및 그 사이의 모든 사람을 놓아주기 . 만약 그렇다면, 당신은 당신의 삶에 부정적인 영향을 미치는 사람과 이별하고 싶어하는 괴물이 아닙니다. 당신이 처음에 자신을 때리고 있다는 사실은 당신이 실제로 자비로운 사람이라는 것을 보여줍니다. 사랑이 항상 영원히 지속되는 것은 아니며이 특별한 관계가 영원을 향한 것이 아니라는 것을 인정하는 첫 번째 사람이 되어도 괜찮습니다. 큰 문제처럼 보이지만 실제로는 매우 흔하고 세상의 끝과는 거리가 멀습니다.
3. 자신에게 약간의 공간 허용
이것은 유령을 의미하지 않습니다. 대신 느린 페이드를 먼저 시도하십시오. 천천히 그리고 수동적으로 이탈하는 것은 자연스러운 첫 단계라고 임상 심리학자이자 저자 인 Andrea Bonior는 말합니다. 우정 수정 : 친구 선택, 패배 및 유지에 대한 완벽한 가이드 . 계획을 가장 먼저 시작하는 것을 그만두거나 문자와 전화를 보내는 데 시간이 좀 더 걸리는 것은 괜찮습니다.
그러나 실제 이별을 수동적 인 페이드 아웃으로 바꾸지 마십시오. 이것은 자신에게 약간의 공간을 제공하는 첫 번째 단계 일뿐입니다. 너무 오래 놔두면 상대방을 무시해 상처를 입히거나 힌트를 얻지 못한 후 결국 이별을 더 힘들게 만들 수도있다.
4. 그들과 얼굴을 맞대고 헤어지자
이 사람이 많은 시간을 함께 보냈고, 비밀을 공유하고, 새로운 것을 경험하고, 사랑했을 가능성이있는 사람이라고 가정하면 이것은 디지털 방식으로 나누거나 완전히 피해야 할 대화가 아닙니다. 무의미한 문자를 보내는 것은 선택 사항이 아니므로 가장 잘려진 선택은 친구 나 파트너를 직접 만나 관계를 공식적으로 종료하는 것입니다. Levine은 커피 숍과 같은 공공 장소에서 1 시간 정도 미리 설정된 시간 동안 회의를 할 것을 권장합니다.
이미 우정을 끝내기로 결정했기 때문에 Levine은 상대방을 강의하거나 기분을 상하게하거나 바꾸려고 할 필요가 없다고 지적합니다. '친절한 방식으로 관계를 끝내려고 노력하세요'라고 그녀는 말합니다. '결정에 대한 책임을지고 다른 사람을 비난하지 마십시오. 이것은 당신이 말하고 싶은 것과 어떻게하고 싶은지에 대해 충분히 생각했는지 확인하기 위해 스크립트를 작성하는 것을 수반 할 수 있습니다. '
5. 손가락으로 가리 키지 마십시오
I 진술이 핵심입니다. 이 커플 상담 전략은 까다로운 개인적 대결, 특히 이별에 적용됩니다. Bonior는 다음과 같은 문구를 사용하라고 제안합니다. 내가 다른 방향으로 움직이고있는 것처럼 느껴지며, 다음과 같은 포괄적 인 비난 목록을 남깁니다. 일기. 당신이 헤어진다는 바로 그 사실은 이것이 구원 할 수 없다는 것을 의미합니다.이 경우 그들이 당신을 미치게 만든 모든 일을 발굴 할 필요가 없습니다.
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6. 당신이 할 말을 말하십시오
누군가와 헤어지는 방법에 대한 조언에 반 직관적으로 들립니다. 훌륭하게 ,하지만 어떤면에서 당신이 말한 것을 멈춘다는 것은 그다지 좋지 않습니다 (둘 중 하나에게). 이 불편하고 불가피하며 아마도 슬픈 교환을 연장하는 이유는 무엇입니까? 대신에, 직접적이고 외교적 인 것 사이의 균형을 찾는 재치 있고 부드러운 방법을 계획하십시오 (당신의 I 진술을 기억하십시오!). 그리고 실제로 대화를 끝내는 것을 게을리하지 마십시오. 일을 개방적이거나 불명확하게 남겨두면 내일이 되 자마자 다시 똑같은 끈적한 지점으로 돌아올 것입니다.
7. 연락하고 싶은 충동에 저항하십시오
남자 친구, 여자 친구 또는 이전의 가장 친한 친구와 헤어지기로 결정 했더라도 놓아주는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 그리고 괜찮습니다. 당신은 그들을 놓친다고 약하지 않습니다. 당신은 인연을 끊고 그들을 부르고 싶어하는 것에 대해 악한 것이 아닙니다. 당신은 정말 힘든 일을 한 감정적 인 인간입니다.
그러나 침묵은 귀를 멀게 할 수 있지만 항상 문자를 보내고 싶은 충동에 저항하고 서로의 게시물에 댓글을 달거나 Gchats에 응답합니다. 뒤로 물러나는 것이 두 사람 모두 계속 나아가는 데 도움이되는 최선의 유일한 방법입니다. 특히 다른 관계로 공허함을 채우지 않은 경우 가혹하거나 차갑게 느껴질 수 있지만 이미 자신의 작품을 말한 것을 기억하십시오. 처리하고 슬퍼 할 시간과 새로 시작할 공간이 필요합니다.
Waxman에 따르면 연애가 끝난 후 향수와 후회를 느낄 수 있습니다. '인생은 유연하고 우정도 마찬가지입니다. '관계는 변합니다. 당신이 헤어진 친구 나 파트너는 비록 그것이 다르더라도 결국 당신의 삶에서 자리를 찾을 수 있습니다.'
- 매기 시버
- 클라우디아 피셔
