수면 부족을 느끼십니까? 어수선한 침실 (심야의 인스 타 그램 스크롤과 결합)이 부분적으로 비난받을 수 있습니다. 숙면을 취할 수있는 최상의 기회를 제공하려면 개인 수면의 오아시스 인 침실을 설계하고 유지하는 것이 중요합니다. 이것은 어수선 함을 줄이고, 오래된 시트와 울퉁불퉁 한 베개를 없애고, 침실에서 음식을 완전히 없애는 것을 의미합니다. 오늘 침실에있는이 7 가지 항목을 제거하면 오늘 밤 7 시간을 보내는 데 한 걸음 더 가까워 질 것입니다.

관련 항목

1 오래된 베개

베개는 나이가 들어감에 따라 울퉁불퉁하고 불편 해지는 경향이 있습니다. 게다가, 당신이 습관이 아니었다면 베개를 제대로 씻기 , 그들은 또한 먼지, 세균 및 박테리아로 채워질 수 있습니다. 연구 결과 2 년 사용 후 베개 무게의 3 분의 1이 실제로 살아 있거나 죽은 먼지 진드기가 될 수 있습니다 (eek!). 이것은 악몽처럼 들릴 수 있지만 간단한 해결책은 오래된 베개를 버리고 다음과 같이 새로운 베개로 교체하는 것입니다. 이 훌륭한 옵션 .

두 사용하지 않는 여분의 침대 시트

집에있는 각 침대에 대해 최대 세 세트의 시트 만 보관해야합니다. 이론적으로는 침대에 한 세트, 세면대에 한 세트, 날개에서 대기하는 한 세트를 가질 수 있습니다. 시트 컬렉션의 목록을 확인하고 구멍이 있거나 찢어 지거나 얼룩진 것은 재활용하십시오. 상태가 좋은 시트가 3 세트 이상인 경우 여분의 시트를 기부하는 것이 좋습니다.

삼 침대 옆 탁자를 어수선하게 만드는 잡화

밤에 잠들지 못하는 경우 주변의 혼란이 부분적으로 책임이있을 수 있습니다. 최상의 숙면을 취하려면 침대 옆 탁자와 침대 근처를 정리하십시오. 쵸 치케의 수를 제한하고 물 한 컵과 티슈 상자와 같은 필수품을 고수하는 것으로 시작하십시오.

그리고에 따르면 수면 연구 , 침대 옆 탁자에서 반드시 제거해야하는 한 가지는 휴대폰입니다. 청색광 전자 장치가 방출하면 8 시간을 확보 할 수있는 기회가 줄어들 수 있습니다.

4 오래된 기술 가젯

우리 대부분은 아마도 수년 동안 사용하지 않은 휴대 전화 한두 개에 매달려있을 것입니다. 이제 더 이상 서비스를 제공하지 않는 이러한 장치를 제거 할 때입니다. 만약에 대비해 마지막 휴대 전화를 보관하는 것이 현명한 생각이지만 다른 휴대 전화는 기부해야합니다. Best Buy와 대부분의 공급자는이를 수락합니다. 그리고 코드와 충전기의 엉킴을 제거하는 것을 잊지 마십시오.

5 당신이 선의로 가져갈 의미를 지킨 그 옷 가방

최근에 옷장 정리를 완료 했든, 더 이상 입지 않는 옷을 수집하기 위해 항상 가방을 손에 들고 있든, 기증하려는 최선의 의도가있는 옷은 종종 침실 바닥에 너무 오래 앉아있게됩니다. 오늘은 마침내 그 가방을 Goodwill 또는 Salvation Army에 가져 오는 날입니다. 동기를 부여하는 데 도움이 필요하면 침실을 어지럽히 기보다는이 옷이 다른 사람에게 어떻게 도움이 될 수 있는지 생각해보십시오.

6 이미 읽은 잡지 및 책 더미

책을 없애는 것은 어렵습니다. 우리를 믿으십시오. 우리는 그것을 얻습니다 . 책과 잡지에 대한 감정적 인 애착을 갖는 것은 쉽지만, 침대 옆에 우뚝 솟은 더미를두면 잠을 잃을 수 있습니다. 더미를 살펴보고 각 책이나 잡지를 다시 읽을 것인지 스스로에게 물어보십시오. 대답이 '아니오'이면 그 책과 헤어질 때입니다. 이 책들을 매립지에 버리지 않고 기증 할 것이기 때문에 새로운 집으로가는 것에 대해 생각하면 쉽게 놓을 수 있습니다.

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7 음식과 요리의 모든 흔적

침대 옆 탁자에 뻔뻔스럽게 더러운 접시가 놓여있을 수도 있고, 혹시라도 대비해 침실 용 탁자 서랍에 스낵바를두고있을 수도 있습니다. 모든 컵과 접시를 즉시 식기 세척기에 넣고 간식을 식료품 저장실로 옮깁니다. 침실을 음식이없는 구역으로 만들면 이불에서 부스러기 나 해충이 침실에서 멀어지고 야식을 줄일 수 있습니다. 을 더한, 수면 전문가 침실을 수면과 섹스만을위한 공간으로 만들 것을 제안하므로 침실에서 식사를 피하는 것이 더 많은 z를 잡는 데 도움이 될 수 있습니다.