요가는 요즘 가장 좋은 (그리고 가장 인기있는) 운동 중 하나입니다. 그것은 스트레칭 운동의 신체적 이점과 명상 앱의 정신적 명확성을 결합합니다. 어떤 유형의 요가를하는지에 따라 규칙적인 연습은 유연성을 높이고, 오래 지속되는 부상이나 통증을 완화하고, 근육을 강화하고, 에너지를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. (그리고 수업을 기대하면서 하루 종일 요가 옷을 입을 변명을 준다면 더 좋습니다.)

요가는 꽤 훌륭합니다. 요가 비용은 상당히 비쌉니다. 대부분의 경우와 마찬가지로 스튜디오에서 수업 비용을 지불하면 전문적인 관심, 개선을위한 팁 등을 얻을 수 있습니다.하지만 수업 비용은 수업 당 $ 15 이상이며 정규 참석자 인 경우 추가됩니다. 당신이 정말로 연습에 전념한다면, CrossFit 멤버십이나 개인 트레이너 비용을 지불하는 것과 같은 방식으로 경험에서 진정한 만족을 얻을 수 있기 때문에 정규 스튜디오에서 수업을 듣는 것은 비용의 가치가 있습니다. 요가를 처음 접하거나 심부름 사이의 빠른 흐름에 맞추고 싶다면 때로는 무료 요가가 최선의 선택입니다.

다행히도, 특히 연습을 처음 접하거나 유연한 일정이있는 경우 무료 요가 옵션이 많이 있습니다. (상급 요기 또는 빡빡한 일정을 가진 사람들은 대부분 자신의 필요에 맞는 수업 비용을 지불하는 것이 더 좋습니다.) 요가에 적합한 옷과 기본 매트 만 있으면됩니다. 핫 요가 매트 필수-많은 무료 요가 수업에서 자신의 매트와 소품을 가져 오도록 요구하기 때문입니다.

이러한 무료 요가 옵션을 사용하면 무료 요가 비디오 및 무료 요가 앱을 사용하여 집에서 편안하게 직접 수업에 참석하거나 연습 할 수 있습니다. 자신에게 가장 적합한 옵션을 신속하게 파악할 수 있습니다. 비용을 지불하면 얻을 수 있습니다. 특정 강사 나 설정이 마음에 들지 않거나 무료 요가 앱에 더 많은 고급 옵션이 있기를 원한다면 유료 수업을 고려할 때입니다. 요가를 매우 어렵게 만들 수있는 오래된 부상이나 기타 상태가있는 경우 스튜디오에 가서 처음부터 좋은 습관을 들이고 있는지 확인하는 것이 좋습니다.

시작하겠다는 작은 헌신으로 요가에 공정한 기회를 줄 수 있습니다. 누가 알겠습니까 : 당신은 그냥 푹 빠질 수도 있습니다.

온라인 및 대면 무료 요가 옵션

Adriene과 요가

500 만 명 이상의 구독자를 보유한이 유튜브 채널 무료 요가 동영상을위한 가장 신뢰할 수있는 최고의 옵션 중 하나입니다. 대부분의 비디오는 길이가 약 20 분이지만 더 길고 짧은 옵션이 있으며 강사 Adriene은 각 흐름에 대한 명확한 가이드입니다. 그녀는 몇 가지 초급 비디오를 가지고 있지만,이 무료 요가 옵션은 스튜디오 여행 사이에 또는 이동 중에 집에서 연습하고 싶은 다양한 포즈에 이미 익숙한 사람들에게 가장 적합 할 수 있습니다. Adriene은 또한 허리 통증과 같은 통증 지점을 중심으로 특정 흐름을 제공하여 정적 인 허리 스트레칭에 대한 매력적인 대안을 제공합니다.

룰루 레몬

거의 타의 추종을 불허하는 요가와 운동복에 대해 알고 있고 좋아하지만 룰루 레몬 또한 무료 온라인 요가 수업의 견고한 컬렉션을 제공합니다. 비디오는 브랜드 앰배서더가 주도하며 수복 및 파워 요가를 포함한 다양한 스타일을 제공합니다. 대면 수업을 듣고 싶다면 가까운 매장에 문의하세요. 많은 Lululemon 위치에서 무료 요가 수업을 제공합니다. 우리와 함께 땀 프로그램.

초보자를위한 요가

매우 간단하고 초보자에게 친숙한 요가 소개를 위해이 무료 요가 앱을 사용해보세요. 초보자를위한 요가 포즈의 분석과 빠른 흐름을 제공하여 모두 하나로 합칩니다. 당신과 번갈아 가며 아침 요가 루틴이 있습니다. 아침이 늘어납니다.

지역 도서관 또는 커뮤니티 센터

많은 지방 정부, 레크리에이션 프로그램 및 커뮤니티 센터 (심지어 도서관 포함)에서 주민들에게 무료 수업을 제공합니다. 도시의 공식 웹 사이트를 확인하거나 커뮤니티 센터의 누군가에게 무엇을 사용할 수 있는지 물어보십시오. 봄과 여름에는 지역 공원에서 야외 수업이있을 수도 있습니다.

Nike Training Club 앱

나이키 트레이닝 클럽 (NTC)는 유료 멤버십 옵션을 제공하지만 무료 운동 동영상도 제공됩니다. 몇 가지 요가 옵션과 근력 운동 등이 있습니다. 균형 잡힌 루틴을 위해 요가와 다른 운동을 혼합하려는 경우 적합합니다.

톤업

피트니스 및 토닝 관련 요가 비디오를 보려면 톤업 팀. 두 설립자는 이제 레시피, 영양 계획, 앱 등을 통해 검증 된 피트니스 인플 루 언서이지만, 그 뿌리는 요가 옵션을 포함한 견고한 온라인 운동 비디오에 있습니다. 대부분의 비디오는 토닝이나 조각에 중점을 두므로 괜찮은 운동을 제공합니다. 일부 비디오는 Tone It Up 웹 사이트에서 무료로 제공됩니다. 유튜브 채널, 그러나 특히 비디오의 톤이 마음에 들면 앱의 유료 멤버십으로 더 많은 것을 사용할 수 있습니다.

육상 경기 선수

Athleta는 스튜디오와 그 이상으로 갈 수있는 안정적이고 간단한 요가 복을 판매하지만 커뮤니티 이벤트와 수업도 제공합니다. 수업 유형은 위치에 따라 다르지만 확인할 수 있습니다. 온라인 또는 가까운 매장에서 구매 가능한 제품을 확인하세요.

폭포수 땋는 방법

당신의 체육관

이미 헬스장 멤버십 비용을 지불하고있는 경우 요가 수업 비용을 지불하고 있지만 알지 못할 수도 있습니다. 체육관의 프런트 데스크에서 그룹 운동 수업에 대해 문의하십시오. 멤버십 비용을 부담하지 않고 가입 할 수있는 몇 가지가 있습니다. 캠퍼스 레크리에이션 센터를 이용할 수있는 학생 또는 교수 인 경우 시설에서 할인 또는 무료 요가 수업을 제공 할 수도 있습니다. 많은 사람들이 한 학기 또는 1 년 분량의 무제한 수업을 정액 요금으로 제공합니다.

승리

무료이며 빠르고 사용하기 쉬운 승리 앱은 유명 강사의 무료 요가 동영상 (및 기타 운동 동영상)을 제공합니다. 대부분의 비디오는 비교적 빠르고 바쁜 일정에 적합하며 TV로 스트리밍하여 스튜디오와 같은 경험을 할 수 있습니다.