침실은 휴식을 취하고 긴장을 풀고 판단 없이 Netflix를 여러 시간 시청할 수 있는 안식처여야 합니다. 그러나 그것은 알레르기 환자에게 하는 것보다 더 쉽습니다. 계속되는 재채기와 간지러운 코로 고통받는 사람들은 어떻게 평화를 느껴야 할까요?

알레르기가 항상 집에서 발생하거나 악몽 같은 부비동으로 자주 깨면 침실이 원인일 수 있습니다. 곰팡이와 비듬에서부터 침대 시트에 모여드는 집먼지 진드기에 이르기까지 가장 흔한 실내 알레르겐으로 가득 차 있습니다. 이 집먼지 진드기(실제로는 배설물)는 따뜻함, 습도 및 음식(즉, 죽은 피부 세포)을 제공하는 침대를 좋아하기 때문에 우리가 생각하는 안식처도 그들의 보호소입니다.

증상의 원인이 무엇인지 확실하지 않은 경우 먼저 알레르기 검사를 시작하는 것이 좋습니다. '알레르기에 관해서는 지식이 힘입니다'라고 Quest Diagnostics의 선임 의료 이사인 Jeffrey S. Dlott, MD, MS가 말합니다. '당신의 건강을 위한 행동을 개선하기 위해서는 당신이 가질 수 있는 모든 상태를 더 잘 이해하는 것이 중요합니다.' 요즘에는 집에서 직접 실내 알레르기를 테스트할 수 있는 가정용 키트를 사용하여 그 어느 때보다 쉽게 ​​이를 수행할 수 있습니다. 다음과 같은 플랫폼 QuestDirect 실내 호흡기 알레르기 패널 3~5일 이내에 결과를 제공하고 특정 트리거를 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.

큰 스카프를 착용하는 방법

집먼지 진드기와 같은 실내 알레르겐에 대한 결과가 양성으로 나오면 침실로 주의를 돌릴 때입니다. 침대를 적절하게 준비하면 성가신 재채기를 완화하고 침대에서 보내는 시간 동안 더 편안하고 방해받지 않는 수면을 취할 수 있습니다. 침실을 저자극성 안식처로 만들기 위해 취할 수 있는 몇 가지 간단한 단계를 계속 읽으십시오.

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하나 시트를 철저히 청소하십시오

알레르겐은 시트의 접힌 부분과 주름에 서식하므로 침구를 철저히 청소하는 것이 첫 번째 방어선입니다. '최소한 매주 130°F 이상의 물로 침구를 세탁하고 뜨거운 건조 주기를 사용하는 것이 좋습니다.'라고 Dlott 박사는 말합니다. '이것은 시트에서 먼지, 땀, 피부 세포, 축적된 기름, 집먼지 진드기를 제거하는 가장 효과적인 방법입니다.'

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둘 저자극성 침구만 사용

시트라고 하면 저자극성 침구로 바꾸면 집먼지 진드기의 번식을 막아 증상을 크게 완화할 수 있습니다. 유기농 면, 양모, 대나무, 극세사 등의 소재는 습기를 빨아들이는 항균 소재로 만들어져 집먼지 진드기와 곰팡이에 자연적으로 저항합니다. 그리고 촘촘하게 짜여진 구조로 알레르겐이 번성하고 싶어하는 틈을 없애므로 실 수가 많을수록 좋습니다.

그러나 대부분의 알레르기 전문의는 알레르겐과 싸울 뿐만 아니라 민감한 피부를 진정시키는 실크가 최고의 저자극성 직물이라는 데 동의합니다. (재미있는 사실: 누에는 실크가 세균, 집먼지 진드기 및 기타 알레르겐에 저항성을 갖도록 하는 단백질을 생산합니다.) 약간의 투자이긴 하지만, 알러지 방지 특성과 더불어 모발 및 피부에 대한 다양한 이점은 가치가 있을 수 있습니다. 과시.

삼 방진 커버 적용

더 나아가려면 베개, 매트리스, 상자 스프링 및 세탁할 수 없거나 세탁할 가능성이 없는 기타 품목에 지퍼가 달린 덮개가 있는 촘촘하게 짜여진 덮개를 적용하십시오. 이렇게 하면 집먼지 진드기가 침입하는 것을 방지하고 침대에서 번식하는 것을 방지할 수 있습니다.

잠옷을 또 다른 덮개(탈피하는 피부를 위한)로 생각하십시오. 따라서 매일 밤 갓 세탁한 잠옷으로 갈아입는 것이 가장 좋습니다. 예방 조치로 PJ를 저자극성 세제로 씻으십시오.

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4 항상 공기 청정기를 실행

올바른 공기 필터 또는 순환 시스템은 알레르기 퇴치에 큰 도움이 될 수 있습니다. 이것을 퍼니스에 직접 추가하거나 룸 단위를 설정할 수 있습니다. 공기에서 먼지, 꽃가루 및 곰팡이 포자를 제거하는 데 도움이 되는 작은 입자 또는 HEPA 필터를 사용하는 공기 여과 시스템을 찾으십시오.

5 당신의 공간을 깔끔하게

먼지를 가두는 것이 있으면 집먼지 진드기를 끌어들입니다. 침실에서 먼지를 쉽게 모을 수 있는 모든 것을 치우십시오. 실내 장식품은 적을수록 좋습니다. 여기에는 박제 동물, 지나치게 던지는 베개, 가죽이 아닌 의자가 포함됩니다. 책도 먼지를 많이 모으기 때문에 읽지 않을 때는 다른 방으로 옮깁니다.

6 정기적으로 진공 청소기로 청소하기

카펫이 있습니까? 가능하면 나무 바닥으로 교체하는 것이 좋습니다. 많은 양의 먼지를 모으는 경향이 있으므로 해당 지역에서 깔개를 제거하는 것도 좋은 생각입니다. 침실에 카펫을 깔고 싶지 않다면 이틀에 한 번씩 이중 마이크로 필터 백이나 HEPA 필터로 진공 청소기로 청소하십시오. 진공 청소기로 청소하는 동안 안면 마스크를 착용하여 알레르기 항원을 흡입하지 않도록 하고, 진공 청소기를 낮에만 하는 것이 좋습니다.

7 침대를 만들지 마세요

이 팁을 소금 한 알로 가져 가라. 연구 알러지 환자에게는 침대가 정돈되지 않은 것이 더 낫다는 사실이 밝혀졌습니다. 집먼지 진드기는 깔끔하게 정돈된 침대에서 습하고 따뜻한 조건에서 번성하지만 이불을 벗고 나면 말라버리기 때문입니다. 이 연구의 수석 연구원인 Stephen Pretlove는 '응애는 대기에서 물을 섭취해야만 살아남을 수 있다는 것을 알고 있습니다. '낮에 침대를 정리하지 않은 채로 두는 것만큼 간단한 일이 시트와 매트리스에서 수분을 제거하여 진드기가 탈수되어 결국 죽을 수 있습니다.' 이것은 침대를 정리하지 않는다고 집먼지 진드기가 완전히 제거된다는 말은 아니지만 우리 중 게으른 사람들을 위한 확실한 변명입니다.