매일 당신의 몸은 당신에게 온갖 것을 알려줍니다. 팔꿈치를 긁으세요. 소금 좀주세요. 그러나 이러한 신호에는 건강에 대한 더 깊은 메시지가 숨겨져 있습니다. 디코딩 방법은 다음과 같습니다.

눈의 흰자로부터 배울 수있는 것

회색으로 보이는 경우 : 그것은 아마도 자연스러운 노화 과정의 결과 일 수 있으며, 눈의 흰자 (이전에는 공막이라고 함)가 더 회색이 될 수 있습니다. 공막은 시간이 지남에 따라 얇아 지므로 그 아래의 깊은 혈관 조직이 비쳐 보인다고 뉴욕시에있는 Chelsea Eye Associates의 안과 의사 인 Christopher Coad는 말합니다. 즉, 류마티스 성 관절염 및 부서지기 쉬운 뼈 증후군을 포함하여 백인을 회색으로 바꿀 수있는 심각한 의학적 상태가 있습니다. 시작점으로 전문의에게 의뢰 할 수있는 안과 의사와 검사를 예약하십시오.

빨간색으로 보이는 경우 : 대부분 눈이 건조합니다. 당신이 보는 붉은 물결 선은 작은 혈관으로 눈이 자극을받을 때 더욱 두드러집니다. 건조 함은 컴퓨터를 응시하는 나이, 에어컨과 같은 환경 적 요인의 결과 일 수 있다고 Coad는 말합니다. 방부제가없는 인공 눈물 (약국에서 판매)은 글리세린과 같은 성분으로 눈을 윤활하고 자극을 완화 할 수 있습니다. 필요에 따라 매일 4 ~ 6 회 사용하십시오. 안구 건조증이 갑상선 질환 및 당뇨병과 같은 증상의 증상 일 수 있으므로 안과 의사에게 문의하십시오. 가려움증과 찢어짐이 있으면 알레르기가 원인 일 수 있습니다. 처방전없이 살 수있는 항히스타민 제 사용해보기.

노란색으로 보이는 경우 : 적혈구의 부산물 인 높은 수준의 빌리루빈으로 인한 황달 일 수 있습니다. 황달은 간 기능 장애, 간염 및 드물게는 췌장암을 포함한 몇 가지 심각한 건강 문제의 징후 일 수 있으므로 즉시 의사를 만나십시오.

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수면 습관에서 배울 수있는 것

머리가 베개에 닿 자마자 잠이 든다면 : 시카고 일리노이 대학 수면 과학 센터의 의료 책임자 인 James Herdegen, M.D.는 놀라움, 놀라움 — 수면이 부족할 것입니다. 잘 쉬는 사람이 잠들기까지 약 10 ~ 15 분이 걸립니다. 이상적으로는 밤에 8 시간 정도를 목표로 삼으십시오. 이미 그렇게 많이 받으면 의사를 만나 다리 불안 증후군과 같은 수면 발병 상태를 배제하십시오.

밤에 많이 일어나는 경우 : 수면 유지 불면증이있을 수 있습니다.이 불면증은 수면이 아닌 수면을 유지하는 데 어려움이 있습니다. 이 장애는 불안, 우울증 및 수면 무호흡증과 관련이 있습니다. 4 주 이상 낮에 졸음이 나거나 뒤척 인 경우 의사를 만나 수면 전문가에게 의뢰하십시오.

갈망에서 배울 수있는 것

소금을 갈망한다면 : 스트레스 해소가 필요할 수 있습니다. 염분에 대한 끊임없는 검색은 불안감을 느낄 때 아드레날린과 기타 호르몬을 혈액으로 공급하는 부신이 너무 열심히 일하여 일시적으로 소진되었다는 신호일 수 있습니다. 부신은 몸에 나트륨을 보유하는 호르몬을 생성하므로 호르몬이 충분히 생성되지 않으면 소금을 갈망 할 수 있다고 Rye Brook에있는 Blum Center for Health의 창립자이자 책임자 인 Susan Blum은 말합니다. , 뉴욕. 스트레스를 억제하려면 운동, 명상을 시도하거나 또 다른 PTA 요청을 거절하십시오.

지방을 갈망한다면 : 단것과 단순한 탄수화물을 먹으면 더 많은 갈망을 일으키는 악명 높은 설탕 충돌로 이어질 수 있다는 것은 잘 알려져 있습니다. 지방 섭취는 유사한 자체 지속 효과를 가지고 있다고 뉴욕에있는 록펠러 대학의 신경 생물학 부교수 인 Sarah Leibowitz 박사는 말합니다. 지방이 많은 음식을 먹으면 뇌가 더 많은 지방을 갈망하게하는 펩타이드를 생성하도록 자극한다고 그녀는 말합니다. 플로리다 주피터에있는 스크립스 연구소 (Scripps Research Institute)의 최근 연구에 따르면 고지방 음식 (베이컨, 아이싱)을 먹인 쥐가 중독성 행동의 특징 인 점점 더 많이 먹기 시작했습니다. (그들은 실제로 영양가있는 음식이 제공되었을 때 거부했습니다.) 지방이 적은 단백질과 저지방 유제품을 많이 먹음으로써 칩에 대한 충동을 물리 치면 더 만족감을 느끼게됩니다.

머리카락에서 배울 수있는 것

헤어 라인이 빠지는 경우 : 탈모의 가족력이있는 경우 여성의 30 ~ 40 %에서 발생하는 여성형 탈모 (안드로겐 성 탈모증)를 경험하고있을 수 있습니다. 피부과 전문의는 약물이나 국소 치료를 처방 할 수 있습니다. 포니 테일이 너무 빡빡해서 헤어 라인에서 가닥이 찢어지고 견인 탈모증이라는 상태가 발생할 수 있다는 점도 주목할 가치가 있습니다.

파트가 평소보다 넓어 보인다면 : 몸이 스트레스를받을 수 있습니다. (그러나 유의하십시오 : 하루에 머리카락을 한 줌 또는 100 가닥 정도 잃는 것은 정상입니다.) 수술, 출산 또는 극적인 체중 감소와 같은 중대한 신체적 사건은 모낭이 휴식 상태로 전환되도록 할 수 있습니다. 일시적으로 성장을 멈 춥니 다. 침착 함 : 완전히 회복되면 머리카락이 점차 회복됩니다.

입에서 배울 수있는 것

잇몸이 부어 오르거나 피가 나는 경우 : 뉴욕시의 치주과 의사 인 Greg Diamond는 치주 질환이있을 수 있다고 말합니다. 40 세 이상의 사람들의 약 75 %가 그렇게합니다. 대부분의 사람들은 치실을 사용한 후 피를 뱉으면 아무것도 생각하지 않지만 잇몸은 피가 나지 않아야한다고 Diamond는 말합니다. 치주 질환이 고통 스럽지는 않지만이를 유발하는 박테리아는 뇌졸중 및 심장병과 같은 전신 문제와 관련이 있습니다. 따라서 전문적인 청소 (1 년에 두 번), 치실 (매일) 및 칫솔질 (이상적으로는 매 식사 후)을 유지하십시오.

혀 뒤쪽에 흰색 또는 붉은 점이있는 경우 : 증가하고있는 인유두종 바이러스 (HPV)에 대해 주치의 나 치과 의사에게 검사를 받으십시오. HPV는 감지하기가 까다 롭고 일반적으로 저절로 사라지지만 경우에 따라 입, 인후 또는 자궁 경부의 암으로 이어질 수 있습니다. 따라서 바이러스에 감염된 경우 앞으로 모니터링해야합니다.

혀가 부드럽고 윤기 있고 미뢰가 보이지 않는 경우 : 하와이 코나에 기반을 둔 저자 인 Jacob Teitelbaum, M.D.는 비타민 B12가 부족할 수 있습니다. 지금 설탕 중독을 이길! (17 달러, amazon.com ) . 콜럼버스에있는 오하이오 주립 대학 의료 센터의 이비인후과 의사 인 Minka Schofield는 입가의 균열은 비타민 B 결핍을 나타낼 수도 있다고 말합니다.

피부에서 배울 수있는 것

갑자기 건조 해지고 가려워지는 경우 : 새로운 스킨 케어 제품에 대한 반응 일 수 있습니다. 그것을 배제 할 수 있다면 갑상선과 철분 수치를 확인하십시오. 건조한 피부는 낮은 갑상선 수치 또는 빈혈을 나타낼 수 있다고 Beverly Hills의 피부과 의사이자 저자 인 Ava Shamban은 말합니다. 피부를 치유하십시오 ( 18 달러, amazon.com ). 주치의 또는 피부과 전문의는 간단한 혈액 검사를 실시하고 필요한 경우 전문가에게 의뢰 할 수 있습니다.

턱선이 부러진 경우 : 호르몬이 과도하게 작동 할 수 있습니다. 이 부위의 여드름은 30 ~ 40 대 여성, 특히 생리 직전 피부가 항상 깨끗한 사람에게도 흔합니다. 살리실산 또는 과산화 벤조일이 함유 된 전통적인 일반 의약품 크림으로 치료하십시오. 그래도 효과가 없으면 산부인과에게 호르몬 수치를 확인해야한다고 뉴욕에있는 뉴욕 대학교 의료 센터의 피부과 임상 부교수 인 Elizabeth Hale은 말합니다. 종종 호르몬 여드름은 경구 피임약과 같은 약물로 개선 될 수 있습니다.

사라지지 않는 발진이있는 경우 : 스트레스의 결과로 나타날 수있는 경미한 습진 일 수 있습니다. 가려움증을 진정 시키려면 세라마이드 (예 : CeraVe)가 포함 된 로션을 매일 여러 번 바르거나 피부과 전문의에게 처방 강도 비 스테로이드 진정 크림을 요청하십시오. 또 다른 옵션은 올리브 오일을 듬뿍 바르는 것입니다. 피부에 필수 지방을 추가하고 습진에 도움이되는 항염 작용을합니다.

소변에서 배울 수있는 것

옅은 노란색이거나 투명한 경우 : 수분이 풍부합니다. 이는 자연적으로 노란색 인 소변을 희석 할만큼 충분한 물을 마시고 있음을 보여줍니다.

진한 노란색 인 경우 : 물 섭취량을 두 배로 늘리고, 허브 차를 마시고, 매일 멜론과 같은 수분이 풍부한 과일 몇 잔을 섭취하십시오. 지난 24 시간 동안 종합 비타민제를 복용 한 경우 밝은 노란색 소변은 때때로 신체가 잘 흡수하고 있음을 의미합니다. 종합 비타민제를 복용하면 신체가 필요한만큼만 사용하고 나머지는 배설하므로 네온 소변이 보이면 비타민이 성공적으로 시스템을 통과 한 것입니다. 종합 비타민제를 복용 한 후 소변이 매우 창백하다면 제대로 흡수하지 못할 수 있다고 그녀는 말합니다. 이 경우 흡수가 빠른 비타민 캡슐이나 분말로 전환하십시오. 정제보다 신체가 분해되기 쉽습니다.

흐린 경우 : 방광이나 신장 감염이있을 수 있습니다. 흐림은 감염과 싸우기 위해 신체가 보내는 백혈구의 존재를 나타냅니다. 적절한 진단을 위해 산부인과 또는 주치의에게 문의하십시오.

피가 보이거나 색상이 매우 어둡다면 의심스러운 점이 있으면 기록을 위해 진술합니다. 의사를 만나십시오 (즉, 월경 중이 아닌 경우). 혈액과 어둠은 방광 감염에서 신장 질환에 이르기까지 다양한 질병의 징후 일 수 있다고 Blum은 말합니다.

발에서 배울 수있는 것

걸을 때 발 뒤꿈치 나 아치가 아파요 : 평발이있을 수 있는데, 이는 아치에 무게를 실었을 때 아치가 더 많이 무너짐을 의미합니다. Flatfeet는 무릎과 허리 통증을 유발할 수 있다고 American Podiatric Medical Association의 과학 담당 이사 인 족부 전문의 James Christina는 말합니다. 처방전없이 구입할 수있는 아치 지지대 삽입물을 사용해보고 통증이 지속되면 족부 전문의에게 가십시오.

걸을 때 경련이 생기는 경우 : 이것은 혈액이 사지로 효과적으로 순환하지 않는 말초 동맥 질환의 징후 일 수 있습니다. 혈액 순환이 원활하지 않으면 발 근육에 젖산이 축적되어 경련을 유발할 수 있다고 Christina는 말합니다. 초기 진단을 위해 즉시 족부 전문의를 만나십시오.

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