신체 내부에서 일어나는 일이 피부에 외부적인 영향을 미친다는 사실은 오랫동안 입증되었습니다. 물을 많이 마시고 균형 잡힌 식단을 먹고 매일 밤 적당한 수면을 취하면 피부가 전반적으로 꽤 행복해집니다. 그러나 탈수, 정크 푸드를 많이 섭취하고 잠을 잘 못 자면 보통 다음과 같은 형태로 피부에 나타나는 효과를 볼 수 있습니다. 여드름 발진 , 두드러기 및 주사비와 같은 기타 염증 습진 .

하지만 정신 상태가 피부에 상당한 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 즉, 스트레스는 당신의 안색에 영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 이와 같은시기에 불확실성이 표준이고 스트레스 수준이 높을 때 피부는 현재 상황의 영향을 느낄 가능성이 높습니다.

'스트레스가 피부에 해로운 영향을 미친다는 사실은 잘 알려져 있습니다.' 조슈아 드래프트 맨 , MD, 뉴욕시의 피부과 전문의입니다. '스트레스는 상처 치유를 늦추고 피부 장벽을 손상 시키며 염증을 촉진합니다.' 그는 스트레스가 습진과 주사비 같은 피부 상태의 악화와 관련이 있다고 설명합니다. 또한 스트레스가 많은 환경에 대처하기 위해 우리 몸을 준비시키는 동일한 호르몬이 우리의 기름 샘을 자극하고 모낭에 염증을 일으키기 때문에 여드름 발작을 일으킬 수 있습니다.

그렇다면 스트레스에 대한 피부 반응의 원인은 정확히 무엇입니까? 모든 것은 코르티솔이라는 호르몬으로 시작됩니다. Zeichner 박사는 '코티솔은 우리 몸의 주요 스트레스 호르몬입니다. '그것은 우리 몸이 당분을 분해하여 우리의 싸움이나 도피 대응의 일부로 에너지를 제공하도록 도와줍니다. 혈액은 스트레스가 많은 환경에 대비하기 위해 피부에서 근육으로 이동합니다. '

그러나 코티솔 수치가 높아지면 염증 , 콜라겐을 분해하고 여드름과 발진을 유발하며 피부 장벽을 파괴합니다. 코티솔의 스파이크는 전투 또는 비행 상황에 적합하지만 수준이 장기간 상승 된 상태를 유지하는 것은 건강하지 않습니다. 따라서 피부에 미치는 코티솔의 영향을 줄이려면 스트레스를 줄이고 따라서 코티솔 수치를 줄이기 위해 할 수있는 일을해야합니다.

술은 피부에 나쁘다

당연하게 들리 겠지만 도움이되는 것은 스트레스가 덜한 삶을 살다 유익합니다. 신선한 공기를 마시고, 운동, 섹스, 요가, 명상 및 기타 활동을하면 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다. Zeichner 박사는 또한 정크 푸드를 피할 것을 권장합니다. ``높은 설탕 수치는 피부의 염증을 촉진하고 피부에 대한 스트레스의 영향을 악화시킬 수 있습니다 .``라고 그는 말합니다.

그리고 하루가 끝날 때에도 여전히 스트레스를 받고 피부가 터지는 것을 피할 수 없다면 도움이 될 수있는 몇 가지 제품이 있습니다. 우리가 좋아하는 몇 가지를 계속 읽으십시오.

관련 항목

1 세제

'클렌저의 목표는 피부 장벽 자체의 무결성을 손상시키지 않고 피부를 정화하는 것입니다.'라고 Zeichner 박사는 말합니다. '일부 거친 클렌저는 피부를 벗겨 내고 피부 장벽 기능 장애를 일으킬 수 있습니다.' 바 비누를 좋아한다면 Herbivore의 에메랄드 50mg 클렌징 비누 바 ($ 14; herbivorebotanicals.com ), 유기농 CBD, 대마유, 고령토 점토가 함유되어 피부를 진정시키고 영양을 공급하고 정화합니다. 오일 클렌저의 경우 Tatcha의 퓨어 원스텝 카멜리아 클렌징 오일 ($ 48; tatcha.com )에는 올레산과 비타민과 오메가가 혼합되어 있으며, 이는 환경 스트레스 요인으로부터 피부를 보호하는 항산화 제가 풍부합니다. 또한 오일을 사용하여 얼굴을 마사지하여 근육 긴장을 완화 할 수 있습니다. 웻 클렌저의 경우 Summer Fridays Super Amino Gel Cleanser ($ 38; sephora.com )는 피부의 pH 균형을 맞추고 불순물을 방출하지만 천연 오일을 제거하지 않는 부드럽고 영양가있는 클렌저입니다.

두 혈청

Zeichner 박사는 '감작 된 스트레스를받는 피부를 해결하기 위해 진정되고 진정시키는 제품을 찾으십시오. 그는 Kate Somerville DeliKate Recovery Serum ($ 85; sephora.com ), 높은 수준의 복구 세라마이드와 지방산을 전달하여 외부 피부 층을 복구합니다. (그는 '피부 세포 타일 사이의 틈새를 채우기위한 그라우트'라고 생각합니다.) Dr. Dennis Gross Skincare Stress Rescue Super Serum ($ 74; sephora.com ), 여기서 영웅 제품인 나이아신 아미드와 B3는 피부가 수분을 유지하도록 도와주는 지질 장벽 기능을 지원합니다.

삼 야간 보습제

'피부 수분 공급 수준은 오후부터 감소하므로 나이트 크림이 중요합니다.'라고 Zeichner 박사는 설명합니다. '피부에 스트레스를 받고 장벽이 무너지면 건조 함이 더욱 악화 될 수 있습니다.' 그는 히알루 론산이나 세라마이드와 같이 피부에 수분을 유지하는 데 도움이되는 성분을 찾을 것을 권장합니다. Dr. Jart + Ceramidin 크림 ($ 48; sephora.com ) 또는 드렁크 엘리펀트의 Lala Retro Whipped Moisturizer with Ceramides ($ 60; sephora.com ), 둘 다 피부 장벽을 지원하고 수분 및 수분 손실로부터 보호합니다.

4 치료

피부에 가해지는 스트레스의 징후와 싸우는 데 도움이 될 수있는 다양한 치료법이 있습니다. 레티놀은 노화 방지 성분으로 알려져 있지만 스트레스와 관련된 피부의 유분, 건조 함, 울혈 등의 변화를 겪는 사람들에게도 도움이됩니다. Sunday Riley의 A + 고용량 레티노이드 세럼 ($ 85; sephora.com ) 또는 Shani Darden의 Retinol Reform ($ 88; sephora.com ). 스트레스가 여드름 발작의 형태로 나타나면 Alleyoop의 Spot Me ($ 12; meetalleyoop.com ) 여드름과 내향성 모발을 포함한 모든 종류의 융기 및 잡티에 작용합니다. 그리고 언제 어디서나 치료할 수있는 Sarah Chapman Liquid Facial D-Stress ($ 45; net-a-porter.com )는 메이크업 전후, 클렌징 직후 및 피부에 약간의 추가 보호가 필요할 때 적용 할 수 있습니다.

5 마스크

치료와 마찬가지로 마스크는 스트레스로 인한 염증을 해결하는 데 도움이됩니다. 문제의 유형에 따라 피부를 정화하거나 진정시키는 데 효과가있는 마스크를 찾으십시오. Alpyn Beauty의 카밍 미드 나잇 마스크 ($ 68; sephora.com )는 멜라토닌을 사용하여 염증이있는 피부를 진정시키고 야생 민들레를 사용하여 해독을하여 잠자는 동안 밤새도록 발라줍니다. 헹구는 마스크는 Glossier의 Mega Greens Galaxy Pack ($ 22; glossier.com ), 이는 과도한 오일 또는 Glamglow 's Supermud ($ 59; sephora.com ), 피부의 불순물을 제거합니다.

6 아이 마스크

'눈 밑의 피부는 신체에서 가장 얇고 민감하기 때문에 건조 함, 자극, 심지어 붓기도 가장 위험합니다.'라고 Zeichner 박사는 말합니다. 그는 다음과 같이 덧붙였습니다. '진정 아이 마스크는 긴장을 풀 때 피부와 마음에 진정 효과가 있기 때문에 스트레스에 좋습니다.' Peter Thomas Roth 24K Gold Pure Luxury Lift & Firm Hydra-Gel Eye Patches ($ 75; sephora.com ) 또는 Patchology Flash Patch Rejuvenating Eye Gels ($ 50; nordstrom.com ).

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7 입술 수리

마지막으로 입술을 잊을 수 없습니다. '스트레스는 손톱을 깨물고 입술을 깨물며 입술 자체에 건조 함과 갈라짐을 유발할 수 있습니다.'라고 Zeichner 박사는 설명합니다. 마스크와 같은 립 제품을 선택하여 입술에 지속적인 수분 공급을 제공합니다. 서머 프라이데이 립 버터 밤 ($ 22; sephora.com ) 또는 Bite Beauty Agave + 인텐시브 립 마스크 ($ 26; sephora.com ), 둘 다 꿀, 버터 및 기타 천연 추출물을 사용하여 입술을 부드럽게하는 비건 제품입니다.