코로나 바이러스 격리 규칙을 진지하게 받아들이고 있을지 모르지만, 당신의 삶에서 누군가는 그렇지 않을 가능성이 있습니다. 자기 거리를 두다 그들이해야하는 것처럼. 당신의 엄마가 여전히 일주일에 여러 번 쇼핑을하고있을 수도 있고, 당신의 가장 친한 친구가 당신이 그녀의 (직접) 북 클럽에 오도록 설득하려고하거나 당신의 십대는 10 대에 머물러 있지 않을 것입니다. 집.
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그들이 집에 머무르는 것을 망설이는 이유가 분명히 있습니다. ``많은 사람들에게 코로나 바이러스의 위협은 멀게 느껴집니다 .``라고 임상 심리학자 인 Amelia Aldao 박사는 말합니다. 투게더 CBT 뉴욕시에서 과학 자문위원회 위원으로 R3SET . '그들은 그것을 얻은 사람들을 알지 못하거나 통계를 통해 실제로 생각하는 데 많은 시간을 소비하지 않았습니다. 따라서 그들은 대부분의 사람들이 아마도이 시점에서하는 것과 같은 방식으로 위협을 느끼지 못할 수도 있습니다.'
그리고 전염병에 직면하면 더 많은 사람들 (젊은이와 노인)이 '오늘의 삶'사고 방식에 더 집중할 수 있습니다. '지평이 너무나 불확실한 대유행 시대에 우리 중 많은 사람들 (젊은이, 노인 및 그 사이의 모든 것)이 현재에 대한 감정적 초점을 바꿀 수 있다는 것은 완벽한 의미가 있습니다.'라고 Aldao는 말합니다. 그러나 승인되지 않은 '코로나'파티가 있든 단순히 좋아하는 활동을 계속하든 지금 당장은 많은 사람들을 위험에 빠뜨립니다.
그렇다면 사랑하는 사람들이 의학적 조언을 따르고 집에 머 무르도록 어떻게 설득 할 수 있습니까? 다음은 정신 건강 전문가가 문제에 접근 할 것을 제안하는 방법입니다.
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1 작게 시작
가까운 장래에 부모 나 자녀가 대피소 지침을 따르도록하는 것이 어려울 수 있지만, 그보다 더 작게 시작하면 어떨까요? ACSW의 치료사 인 Jason Woodrum은 '오늘만 CDC 지침을 준수하는 것을보십시오. 새로운 방법 웰빙 캘리포니아 산 후안 카피 스트라 노에서 '행동 변화에 대한 약속은 하루 동안의 요청으로 구성 될 때 훨씬 더 이해하기 쉽습니다.' 가능한 한 그날을 즐겁게 만드십시오. TV에 나오는 내용이나 저녁 식사를 선택하도록하세요. 그리고 머무는 것에 대해 칭찬하십시오. '하루가 끝날 무렵에는 대피소 준수에 따른 많은 두려움과 불편 함이 있습니다. 한 번에 하루를 수행하는 것이 얼마나 쉬웠는지 반영함으로써 주문을 매우 잘 이해할 수 있습니다. '라고 그는 말합니다.
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두 자신의 감정을 공유하십시오
집에 머무르는 것도 그렇게 쉬운 일이 아니므로 '우리 모두가 함께하는'정신을 조금 발전시키기 위해 자신의 감정을 공유하십시오. 우 드럼은 '이는 사람이 직접적으로 도전하기보다는 이해심을 느낄 수있게 해준다. 집에 머무르는 명령을 따르는 것이 전 세계 모든 사람 (귀하와 사랑하는 다른 사람들을 포함)을위한 팀 노력이라는 것을 분명히함으로써, 그들은 더 기꺼이 함께하기 시작할 수 있습니다.
삼 그들을 설득 할 것이 무엇인지 생각해보십시오
모든 사람을 설득 할 수있는 만능 논쟁은 없으므로 무엇이 가장 효과적인지 생각해보십시오. 어떤 사람들은 강력한 사실과 통계에 더 잘 반응하는 반면, 다른 사람들은 그것이 그들에게 개인적으로 어떤 영향을 미칠 수 있는지를 설명하는 감정적 탄원에 더 잘 반응 할 수 있습니다. Aldao는 '우리가 직면하고있는 문제의 규모를 가능한 한 다양한 방식으로 사람들에게 설명하려고 노력합니다. '어쩌면 사람들이 그것을 잡는 이야기를 더 많이 보여줄 수 있습니다. 숫자를 살펴 보는 데 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다. 감정적으로 만드는 것은 사람들이 옳은 일을하도록 설득하는 측면에서 정말 잘 작동 할 수 있습니다. ' 따라서 다른 모든 방법이 실패하면 COVID-19가 의료 문제가 있거나 60 세 이상인 사랑하는 사람들에게 심각한 문제를 일으킬 수있는 방법을 제시하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
당신이 말하는 사람이 이다 위험에 처한 사랑하는 사람. 우 드럼은 '위험에 처한 인구에 속하는 대부분의 사람들은 자신의 어려움을 잘 알고 있습니다. '그 순간의 심각성에 대해 반복적으로 상기시키는 것은 해로울 수 있으며 대피소 규칙을 고의적으로 무시하게 만들 수 있습니다.'
4 'DEAR MAN'기법을 사용해보세요
Aldao는 약어와 함께 변증 법적 행동 치료의 트릭을 사용하도록 제안합니다. 친애하는 사람 , 생각을 정리하고 이것이 왜 그렇게 중요한지 설명하는 데 도움이됩니다. 시도하려면 다음을 수행해야합니다.
- 상황 설명
- 감정 표현
- 당신의 필요를 주장
- 좋은 행동을 강화하고 보상하십시오.
이 기술을 시도 할 때 다음 사항이 중요합니다.
- 마음 챙김
- 자신감있게 보이고
- 협상하십시오.
5 노출 제한
사랑하는 사람이 집에 머 무르지 않을 경우 자신의 건강과 안전을 우선 순위에 두어야합니다. Aldao는 '언젠가 당신이 어떤 견인력도 얻지 못하고 그들이 당신을 위험에 빠뜨리고 있다면, 가능한 한 그 상황을 떠나거나 그들에 대한 노출을 제한해야 할 수도 있습니다.
를 기반으로 현재 CDC 권장 사항 , 노출 된 것처럼 취급해야합니다. 즉, 자신을 고립시키는 것입니다. 6 피트 간격을 유지하고 가능하면 사용하지 않는 화장실을 사용하고 질병에 걸릴 가능성을 줄이기 위해 CDC 프로토콜을 따르십시오.
케어 패키지로 보내야 할 것
6 포기 하지마
이유를 파악하고 행동을 바꾸려면 한 번 이상의 대화가 필요할 수 있으므로 전문가는 계속 노력할 것을 권고합니다. '우리가 서로 줄 수있는 가장 큰 선물은 인내와 이해입니다.'라고 Woodrum은 말합니다. '당신이 사랑하는 사람들이이 시간 동안 그들이 감정적으로 어디에 있는지 당신과 이야기 할 수있는 공간을 만들고 그들이 당신을 위해 똑같이 할 수 있도록하십시오.'
