고등학교와 대학 내내 저는 아침 운동. 스트레스가 많은 하루, 숙제, 그리고 오후 나 저녁 운동을 불가능하게 만드는 오후 슬럼프 전에 엔돌핀을 고치려고합니까? 안타깝게도 이 없이 아침에 운동하는 것과 실제로 운동하는 것은 두 가지 다른 일이었습니다. 힘들어했던 하루를 준비하기 위해 제 시간에 침대에서 나 자신을 끌어 내립니다. 운동에 적응하기 위해 더 일찍 일어나는 것은 거의 불가능한 것으로 판명되었습니다.

고등학교에서는 팀 연습을 통해 오후에 운동을 계속했지만 대학에서는 아침에 체육관에 갈 수있는 유연성이있었습니다. 제 시간에 침대에서 나올 수 있다고 가정했습니다. 그렇지 않은 경우 유연한 학생 일정으로 인해 늦게 뛰거나 요가 수업을 할 시간이 충분했습니다. 아침 운동이 거의 필수가 된 것은 졸업하고 일하는 세계에 합류하기 전까지는 아니 었습니다. 나는 사무실에 갇혀서 운동 수업을 놓쳤거나, 운동화를 신기 전에 해가 질 것입니다. 끝없는 이메일과 업무 관련 스트레스의 날은 운동에 사용하는 모든 에너지를 소비했습니다. 나는 내가 필요하다는 것을 알았다 운동 시작 아침에,하지만 저는 제 도움을 받아도 그 이른 시간에 일관되게 침대에서 나 자신을 강요 할 수 없었습니다. 일출 알람 시계.

다림질 없이 주름 없는 옷을 입는 방법

저의 궁극적 인 (그리고 놀랍도록 쉬운) 해결책은 일광 절약 시간이 끝나는 11 월에 나왔습니다. 그 전 주에 일하기 전에 체육관에 갈 기회를 놓친 또 다른 기회를 생각하면서 일광 절약 시간이 끝날 때 한 시간의 추가 수면이 필요하다는 것을 깨달았습니다.

관련 : 일광 절약 시간은 실제로 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.

서머 타임이 끝난 다음날 아침 평소보다 한 시간 일찍 알람을 설정했습니다. (제 경우는 오전 6시) 시간이 바뀌면서 7시에 (간신히) 깨어나 곤했지만 일광 절약 시간이 아닌 세계에서 오전 6시에 깨어 났을 때 체내 시계에 차이를 느끼지 못했습니다. 그날 밤, 나는 일광 절약 시간 동안 가졌던 수면 패턴을 유지하기 위해 오후 10시에 잠자리에 들었습니다.

월요일이되었을 때, 나는 밝고 일찍 일어 났고, 6 살이 아닌 7 살에 깨어있는 것 같았고, 충분한 시간을두고 스핀 클래스에 올랐다. 일주일 정도 지나면 해가 뜨기 전에 일어나면 자연스럽게 느껴졌습니다. 나는 새롭고 변경된 수면 스케줄을 고수했고, 다음 해 3 월에 일광 절약 시간 제가 다시 시작될 무렵, 마침내 일찍 깨어나는 데 익숙해졌습니다.

관련 : 일광 절약 시간이 이번 주말에 끝납니다 — 집에서이 7 가지 일을 할 시간입니다

내 작은 아침 운동 트릭이 모든 사람에게 효과가 없을 수도 있지만, 아침에 운동으로 전환하기를 간절히 원하고 시도한 모든 것이 효과가 없다면 한 번 시도해 볼 가치가 있습니다. 그리고 일광 절약 시간이 11 월 3 일에 끝날 기회가 다가오고 있습니다. 연말 연시의 가장 바쁜시기가 다가옴에 따라 이번 주말에 일관된 아침 운동을 시작하면 11 월과 12 월 및 그 이후에도 성공적인 피트니스 (및 스트레스 감소) 성공을 준비 할 수 있습니다.