다음날 아침 : 아이들과 함께하는 절대 최악의 날
첫 번째 : 구피로 가십시오. 기분을 밝게하는 것은 당신과 그들에게 좋습니다. 우리 아이들이 어렸을 때 초콜릿 칩으로 만든 와플에 웃는 얼굴이었습니다. 이제 그들은 나이가 들었으므로 내 서사시적인 침대 머리의 어리석은 셀카로 문자를 보낼 수 있습니다. 육아 블로거이자 공동 저자 인 Rachael Pavlik은 말합니다. 나 혼자 오줌 누고 싶어 . 그런 다음 2017 년 Great Cheesecake Factory Meltdown 동안 시원함을 잃었다면 수리를 시작하십시오. 자신의 역할에 대해 미안하고 자신의 행동 방식이 마음에 들지 않는다고 말합니다. 저자 Janet Lansbury는 말합니다. 나쁜 아이들은 없다 및 호스트 프릴 , 육아 팟 캐스트. (추신 : 전투의 열기 속에서 압수 한 장난감을 되돌려주세요.) 생명의 순환을 숙고함으로써 또 다른 하루 종일 어머니 양육을 위해 정신을 차리는 데 도움이 될 수 있습니다. 눈물을 흘리는 것이 아니라 라이온 킹 화 된 사람은 다음과 같이 말합니다. 비행기에서 아이를 진정시키지 않는 방법 . 어렸을 때 부모님에게 가한 수많은 공포에 대해 생각하고 내 딸이 궁극적으로 부모가 될 때 딸이 그녀를 얻게 될 것이라는 사실을 상기합니다. 복수는 달콤 할 것입니다!
명심하십시오 : Lansbury는 부모로서 자녀가 반항적 인 행동을하는 것을 보면 개인적으로 받아들이 기가 매우 쉽습니다. 하지만 축소하면 어제의 비참한 행동은 완벽한 상황의 폭풍이 될 수 있습니다. 모든 사람이 피곤한 오후 늦게 신발 쇼핑하러 가려고했습니다. 당신의 아이는 과도하게 자극을 받았습니다. 십대는 프로젝트에 대해 스트레스를 받고 있습니다. 아무도 간식을 먹지 않았습니다. 모든 것이 어떻게 그렇게 배 모양이되었는지에 대한 더 큰 통찰력을 얻으려면 자녀의 의견을 요청하십시오. 비난하지 마세요. 대신 호기심을 가져라. 청소년 심리학자이자 저자 인 Jerry Weichman 박사는 말한다. 대처 방법 : 청소년 생존 가이드 . ‘[여기에 허위 삽입]이 계속되었는지 궁금합니다. 무엇이 당신을 화나게했으며 왜 그렇게 화를 냈습니까?”부모가 자녀가 어떻게 작동하는지 이해할수록 더 좋습니다. 그리고 매일이 엄청난 일일 경우 일정이나 규율을 재고하고 싶을 수 있지만 먼지가 가라 앉을 때까지 극적인 변경을하지 마십시오.
The Morning After : 최악의 뉴스
첫 번째 : 레모네이드 만들기를 즉시 시작할 의무는 없습니다. 자신을 알아라 : 나는 감정적 인 멀티 태스킹을 잘하지 못하기 때문에 아무 문제가없는 것처럼 병사하려고하면 모든 것이 무너지기 시작한다고 Stein은 말합니다. 이불 아래에두고 필요한 경우 뒹굴다. 즉, 많은 사람들이 움직임을 유지하는 것 (친구 모으기, 식사 준비)에서 이익을 얻습니다. 명상이나 운동은 구체적인 행동으로 이어질 때, 우리가 미래의 부정적인 사건을 예상하고 과거의 사건을 기억할 준비가되었을 때 뇌를 위협 모드에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있다고 대학의 과학자 인 Ian Robertson 박사는 말합니다. University of Texas at Dallas의 BrainHealth 센터 및 저자 스트레스 테스트 . 또는이 가벼운 마음 (그리고 일시적인) 산만 함을 시도해보십시오. 저는 이것을 'rando Baying'이라고 부릅니다. Stein은 말합니다. eBay 검색 창에 무작위로 3 개의 단어를 입력하고 10 달러 미만의 단일 결과가있는 콤보를 치면 구매합니다. 이상하게 들리지만 인생이 완전히 무작위 일 수 있다는 것을 상기시켜줍니다. 때로는 끔찍하고 인생을 바꾸는 뉴스이고 때로는‘파란색’,‘고추’,‘낚시 고리’귀걸이입니다.
명심하십시오 : 나쁜 소식이 당신을 무겁게하더라도 쇼가 절대적으로 계속되어야 할 때, 방에있는 코끼리의 이름을 지으십시오. 나는 한때 컨퍼런스에서 연설을 할 예정이었는데, 그 직전에 딸이 입원했다는 소식을 들었다고 발달 심리학자이자 팟 캐스트의 공동 진행자 인 Marti Erickson 박사는 말합니다. 충분히 엄마 . 몇 시간이 지나야 집으로 돌아갈 수 없어서 행사를 진행했습니다. 나는 청중들에게 내가 직면하고있는 것을 아주 짧게 말함으로써 시작했다. 이름을 지정하는 것만으로도 내 주제에 초점을 맞추고 좋은 연설을 할 수있었습니다.
다음날 아침 : 배우자와의 큰 싸움
첫 번째 : 아무 말도하기 전에 마음의 틀을 평가하십시오. 어젯밤에 키스하고 화장을 했어도 분개가 남아있을 수 있습니다. 조깅을하고 파머 스 마켓을 방문하십시오. 나는 샤워에서 놓친 모든 레토르트를 전달하기 위해 일방적이고 화를 내며 속삭이는 논쟁을 벌인다. 침착 해지면 (ish), 아무 잘못도 없다고 확신하더라도 사과하십시오. 조지 아주 케네 소에있는 Kennesaw State University의 분쟁 관리 교수이자 중재 트레이너 인 Susan S. Raines 박사는 화를 잃고 무감각하게 행동하는 등 특정 실패에 대해 책임을 져야합니다. 결과에 놀랄 수 있습니다. 우리는 협상 이론에서 예상치 못한 양보를하면 토론 과정이 바뀔 수 있다고 가르칩니다. 그 대가로 사과를 받거나 단순히 폭탄을 해체 할 수 있습니다.
명심하십시오 : 아마 미완성 사업이있을 것입니다. 얼마나 많은 굴착이 필요한지 평가하려면, 1 주일, 1 개월, 1 년 내에 문제가 될까요? 예를 들어, 파트너가 자신의 엄마가 방문하러 온다는 사실을 말하는 것을 잊었다는 사실에 짜증이 났습니까? 아니면 실제로 가족을 소중히 여기지 않는 이유 때문입니까? 작은 일을 보내십시오. Pavlik은 더 큰 문제에 대해주의를 기울이십시오.
