대부분의 어린 아이들의 엄마들, 특히 5 세 미만의 3 세 엄마처럼 저는 항상 압도당했습니다. 그러나 평상시 조용하고 평범한 세 살 난 딸이 The Screamer로 변신했을 때 나는 코를 다쳤습니다.

내 딸이 과로하면 소리를 질렀다. 배고파서 그녀는 소리를 질렀다. 지루해서 그녀는 비명을 질렀다. 아침 8시 30 분? 비명을지를 시간입니다. 그저 공주님의 비명, 무해한 비명, 쿠키로 진정 될 수있는 그날의 사소한 비명이 아니 었습니다. 저를 믿으십시오. 우리는 모든 것을 시도했습니다. 비명이 더 심해졌다. 나는이 에피소드를 짜증이라고 부르지 않을 것입니다. 그들은 때리거나 헐뜯거나 고의적 인 저항을 동반하지 않았습니다. 그들에게는 논리가 없었고 그녀를 달래줄 것도 없었습니다. 그것은 순전히 비명을 지르며 폭발하여 오랜 시간 동안, 때로는 한 시간 이상 계속되었습니다.

이런 일이 일어나면서 나는 분노에 폭발 할 준비가되어있는 철사처럼 팽팽 해져 아무것도 : 장난감 트럭이 떨어졌고, 크래커 부스러기가 카펫 위에 쌓였습니다. 나는 너무 많은 상호 작용과 너무 많은 자극에 얽매였습니다. 나는 짜증을 냈고, 앞으로 하루를 두려워했고, 끊임없이 혼자 있고 싶었습니다. 하지만 혼자만의 시간을 가지 자마자 아이들을 떠난 것에 대해 죄책감을 느꼈습니다. 나는 육아 기술과 구역질을 재평가하고 내가 하루 종일했던 일을 강박 적으로 비판했다.

나는 내 아이들을 사랑했지만 육아를 싫어했습니다.

하지만 제 친구가 저에게 돌아와서 이렇게 말한 날 모든 것이 바뀌 었습니다. 따님이 매우 민감한 사람 일 것 같네요. 그리고 당신도 하나가 될 수 있습니다.

이 용어는 호키처럼 들렸고 나는 또 다른 트렌디하고 표면적 인 레이블로 그것을 닦았습니다. 근데 도서관에서 일레인 아론 박사의 책을 매우 민감한 사람. 읽으면서 제 성격이 이전에는 본 적없는 방식으로 페이지에 드러났습니다. 소리, 빛, 냄새로 쉽게 과도하게 자극을 받습니까? 네. 끊임없는 상호 작용으로 하루를 보낸 후 튀김? 어 허. 감각 너무 많은 항상? 예 — 내 자신의 감정과 주변 사람들의 감정입니다. 재 보정을위한 다운 타임에 대한 끊임없는 요구와 풍부한 내면의 삶? 예, 예, 예.

내 모든 성격은 육아의 펀치에 의해 벽에 부딪 혔습니다. 이는 우리가 어린 자녀들과 함께 있어야하며, 그에 수반되는 모든 것 : 그들의 소음, 상호 작용, 말하고 만져야 할 필요성-본질적으로 그들의 필요 ...에 대한 우리. Aron은 인구의 15-20 %가 이러한 성격 특성을 가지고 있다고 설명 할 수 있다고 추정합니다. , 과학 용어 인 감각 처리 감도로도 알려져 있습니다. 종종 내향적인 것처럼 보이지만, 매우 민감한 사람 (HSP)의 약 1/3이 실제로는 외향적이며 간단히 말해서 HSP가 대부분의 사람보다 더 민감합니다.

같은 친구가 다른 매우 민감한 부모가 작성한 팁이있는 블로그를 가리 켰습니다. 나는 그들의 경험을 샅샅이 뒤지고 내 양육, 내 삶, 가족 전체의 삶을 더 나은 방향으로 바꿔 놓은 도구를 모았습니다. 제가 배운 내용은 다음과 같습니다.

시간만으로는 방종이 아닙니다. 필수입니다.

HSP에 대해 반복되는 한 가지가 있다면 재조정하는 데 혼자 시간이 필요하다는 것입니다. 우리는 모든 사람이 느끼는 감정에 너무 몰두하여 사람들과 연결을 끊을 시간이 필요합니다. 우리에게는 혼자만의 시간이 운동, 잘 먹거나 충분한 수면을 취하는 것만 큼 중요합니다. 이 사실을 받아들이고 죄책감이나 이기적인 느낌을 그만두었을 때 인내심은 10 배나 향상되었습니다. 이제는 혼자서 하루를 보내는 방법을 배웠습니다.

막내가 밤새 잠을 자 자마자 나는 아침에 한 시간 이상을 내 자신에게 알리기 위해 지나치게 일찍 알람을 설정하기 시작했습니다. 나는 또한 오후 유치원에 딸을 등록했습니다. 그녀가 학교에있는 동안 막내 아들은 낮잠을 잤고 매일 오후 조용한 시간을 보냈습니다. 그 덕분에 늦은 마라톤을위한 에너지와 인내심이 회복되었습니다.

자극을 줄이는 것이 핵심입니다.

우리 집에서 오후 4시 30 분경에 모두 팬을 친다. 소음 수준은 최대 11 개까지 올라가고 아이들은 (문자 그대로) 벽에서 튕기고 있습니다. 늦은 오후에 자주 발생하는 두 사람 또는 네 사람이 동시에 나에게 말을 걸면 폭행을 당하고있는 것 같습니다.

이 과도한 자극으로 인해 스트레스 수준이 지붕을 통과 할 때 자극을 줄여야합니다. 이것은 내 아이들을 위해 만화를 켜서 22 분 동안 요가를 연습하거나 아이들과 함께 나가거나 (공간과 신선한 공기가 우리 모두의 자극을 줄인다) 또는 남편이 집에 돌아 왔을 때 홀로 나가는 것을 의미 할 수 있습니다. 의자에 앉아 눈을 감고 명상하는 것만으로도 인내심이 회복됩니다.

간단할수록 좋습니다.

나는 가족을위한 일일 일정과 내 앞에 놓인 수많은 옵션을 관리하는 것이 압도적이라고 느낄 수 있습니다. 단순하게 유지한다는 것은 일상에 들어가서 매일 내려야하는 결정의 수를 줄이는 것을 의미합니다. 나는 하나의 심부름이 내가 견인하는 아이들과 함께 할 수있는 전부라는 것을 상기시킨다. 우리는 업무 외 시간에 인기있는 어린이 장소 (도서관, 수족관)에 가므로 주차와 인파로 인해 어린이를 관리하는 스트레스가 가중되지 않습니다. 저는 아들이하는 방과후 활동의 수를 제한하여 매일 어디에서나 뛰어 다니지 않습니다. 특히 내가 너무 많은 의무에 얽매이는 느낌이 든다면 초대를 거절해도 괜찮다는 것을 압니다.

내면의 삶에도 적용됩니다. 지속적으로 내 양육과 자기 비판의 속눈썹을 분석하는 것은 나를 영적으로 지쳤습니다. 단순화한다는 것은 주어진 순간에 가장 중요한 것이 무엇인지 스스로에게 물어봐야한다는 것을 의미합니다. 아이들에게 제공 할 수있는 가장 중요한 것은 진정성 있고 사랑스러운 관계라고 믿게되었습니다. 부모로서 HSP의 가장 큰 강점 중 하나는 우리가 아이들과 감정적으로 조화를 이룬다는 것입니다. 내가 나 자신을 돌보면 그들과 함께 진정한 나 자신이 될 수 있고 그들과 함께 진정으로 함께 할 수 있습니다.

제 희망은 자기 관리를 모델링함으로써 아이들이 자신을 돌보는 방법을 배우도록 도울 수 있다는 것입니다.

소리지르는 딸은? 그녀는 이제 5 살이되었고, 압도되고 자극을 받았을 때 혼자 방으로 돌아와 나중에 다시 웃고 호기심 많은 자아로 나타날 수 있다는 것을 알고 있습니다.